Mẹ uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?

Uống ngũ cốc lợi sữa luôn là những lựa chọn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả của các mẹ bỉm trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ mẹ bỉm mất sữa sau sinh. Nhưng “Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?” lại chính là thắc mắc khiến chị em bỉm sữa không khỏi băn khoăn. Đừng lo lắng! Hãy để Nhà thuốc Long Châu giúp bạn đi tìm lời giải qua bài viết dưới đây.

Ưu điểm của ngũ cốc lợi sữa

Trước khi tìm hiểu: “Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?”, mẹ bỉm cần hiểu rõ được về tác dụng của sản phẩm này đối với cơ thể mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bỉm nên tích cực uống ngũ cốc lợi sữa ngay từ những tháng cuối của thai kỳ để đảm bảo cung cấp đủ lượng sữa cho em bé. 

Ngũ cốc lợi sữa chủ yếu được làm từ đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạt chia, hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch, lúa mạch,... Vì vậy, loại thực phẩm này mang lại rất nhiều ưu điểm tuyệt vời như:

• Các loại đậu, hạt có nguồn gốc từ thực vật nên rất lành tính, không chứa hóa chất gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Ngũ cốc chứa nguồn năng lượng dồi dào, giàu carbohydrate phức tạp, đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể.
• Có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể,... nhờ hàm lượng vitamin A, B và kali dồi dào.
• Hạt chia chứa một lượng lớn khoáng chất quan trọng là: Sắt, photpho, canxi, đạm, omega-3, omega-6,... giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Đồng thời, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh.
• Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ những gốc tự do trong máu. Nhờ chất sắt, vitamin, melatonin và polyphenols, loại hạt này luôn đứng đầu bảng về những loại thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu cho sức khỏe não bộ của trẻ.
• Hạt yến mạch rất giàu chất xơ, sẽ hạn chế tình trạng táo bón, ổn định hệ tiêu hóa.

Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?

Ngũ cốc lợi sữa có hương vị thơm ngon, dễ tìm, dễ chế biến nên được rất nhiều mẹ bỉm ưa chuộng mà không lo bị tiểu đường và tăng cân sau sinh. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bỉm bị tăng cân nhanh sau khi uống ngũ cốc lợi sữa, rất có thể mẹ đã mắc phải một số sai lầm phổ biến sau:

• Thêm nhiều đường hoặc sữa vào để làm tăng hương vị cho thức uống ngũ cốc.
• Chế độ ăn hàng ngày chưa hợp lý. Mẹ nạp vào quá nhiều chất béo và tinh bột mà không có sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng.
• Mẹ bỉm ít vận động trong thời gian dài khiến năng lượng không được tiêu hao làm tích mỡ nhanh hơn.
• Không cho con bú hoặc vắt sữa thường xuyên khiến mẹ bỉm tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, cũng có một số mẹ bỉm cho con bú bị giảm cân sau khi uống ngũ cốc lợi sữa vì những nguyên nhân sau:

• Chế độ ăn uống thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng. Điều này bắt nguồn từ hiểu lầm của nhiều mẹ bỉm, cho rằng ngũ cốc lợi sữa đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
• Cơ địa gầy, khó tăng cân ngay từ trước khi mang thai.
• Thể trạng yếu sau khi sinh, đặc biệt là với những mẹ bỉm sinh mổ.
• Không ngủ đủ giấc, bị rối loạn giấc ngủ.
• Làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi hợp lý.

Uống ngũ cốc lợi sữa như thế nào để hợp lý?

Bên cạnh thắc mắc: “Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?”, nhiều mẹ bỉm cũng chưa hiểu rõ rằng uống ngũ cốc lợi sữa như thế nào để hợp lý. Điều này còn tùy thuộc vào nhu cầu và thể trạng của từng mẹ bỉm. Cụ thể:

Sử dụng ngũ cốc lợi sữa để giảm cân

Để sử dụng ngũ cốc lợi sữa một cách tiện lợi hơn, bạn có thể pha ngũ cốc gói với nước ấm. Pha bằng nước khoảng 70 - 80 độ C giúp bột dễ tan hơn. Việc uống loại thực phẩm này ngay từ khi còn ấm cũng giúp ngũ cốc phát huy được tối đa tác dụng.

Mẹ tuyệt đối không nên sử dụng những loại ngũ cốc lợi sữa có thêm đường, sữa hoặc chất tạo ngọt để tránh tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên chọn các loại hạt giúp giảm cân như: Gạo lứt, lúa mạch,...

Sử dụng ngũ cốc lợi sữa để tăng cân

Nếu muốn tăng cân, bạn nên sử dụng thường xuyên các loại ngũ cốc lợi sữa có nhiều dưỡng chất, calo và chất béo. Thay vì pha ngũ cốc với nước ấm, mẹ có thể pha thêm với đường, sữa đặc, sữa tươi hoặc nước ép trái cây. Ngũ cốc lợi sữa có vị ngọt, béo ngậy vừa thơm ngon, dễ uống, vừa giúp bạn dễ tăng cân ngay cả khi cơ địa gầy, ốm.

Trên đây là giải đáp chi tiết nhất của Nhà thuốc Long Châu cho câu hỏi: “Mẹ bỉm uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?”. Hy vọng với những chia sẻ này, mẹ bỉm có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, kết hợp với sử dụng ngũ cốc lợi sữa thường xuyên. Nhờ đó, mang lại cho mẹ thân hình cân đối, thon thả và cung cấp đầy đủ lượng sữa cần thiết cho bé yêu. Tiếp tục theo dõi trang web của Nhà thuốc Long Châu để được cập nhật thêm nhiều tin tức sức khỏe bạn nhé!