Mental breakdown nghĩa là gì? Những dấu hiệu của mental breakdown

Mental breakdown nghĩa là gì? Còn được gọi là sự suy sụp tinh thần, là trạng thái tâm lý mà cá nhân không thể chịu đựng được áp lực hoặc căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng tinh thần và cảm xúc tiêu cực. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá định nghĩa về mental breakdown, những dấu hiệu cần chú ý và cách xử lý gặp phải tình trạng mental breakdown.

Mental breakdown nghĩa là gì?

Mental breakdown nghĩa là gì? Mental breakdown hay còn được gọi là suy sụp tinh thần, là một khái niệm mô tả một giai đoạn tâm lý đau khổ hoặc một cú sốc tinh thần đột ngột. Trong giai đoạn có những dấu hiệu này, khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hoặc thậm chí là không thể. Đây không phải là một thuật ngữ y tế chính thống hoặc một chẩn đoán cụ thể, mà thay vào đó, nó được sử dụng rộng rãi để mô tả các triệu chứng của căng thẳng cực độ và khó khăn trong việc ứng phó với cuộc sống.

Thuật ngữ này có thể ám chỉ đến nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm trầm cảm, lo âu, và rối loạn căng thẳng cấp tính. Các biểu hiện được coi là suy nhược thần kinh cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tâm thần chưa được chẩn đoán hoặc được nhận diện rõ ràng.

Những dấu hiệu của mental breakdown

Các biểu hiện của suy nhược thần kinh có thể khác nhau tùy theo từng người, bao gồm cả triệu chứng thể chất, tâm lý và hành vi. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

Trầm cảm

Người bị mental breakdown sẽ có những dấu hiệu của trầm cảm:

• Cảm thấy buồn rầu, trống rỗng.
• Tự ti, tự hủy hoại.
• Mất năng lượng, cảm thấy mệt mỏi.
• Mất hứng thú trong các hoạt động trước đây thích thú.
• Ý nghĩ về tự tử hoặc tự làm hại bản thân.

Lo âu

Người bị mental breakdown thường hay cảm thấy lo âu:

• Cảm giác lo lắng, bồn chồn.
• Dễ cáu gắt.
• Triệu chứng cơ thể như đau đầu, đau bụng, đổ mồ hôi tay.

Cơn hoảng loạn

Tình trạng hoảng loạn cũng thường gặp người bị mental breakdown:

• Cảm giác sợ hãi hoặc tuyệt vọng.
• Khó thở, run rẩy.
• Nhịp tim tăng cao, đổ mồ hôi.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

Khi trải qua những biến cố, bạn cũng có thể có những dấu hiệu của mental breakdown:

• Suy nghĩ chiếm lĩnh, ác mộng về sự kiện.
• Tránh những địa điểm hoặc tình huống gắn liền với ký ức đau buồn.
• Cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về sự kiện.
• Hành vi tự hại hoặc liều lĩnh.
• Thay đổi tâm trạng cực độ, bộc phát không rõ nguyên nhân.

Trong trạng thái rút lui khỏi các mối quan hệ

Những người bị mental breakdown cũng có dấu hiệu rút lui khỏi các mối quan hệ với gia đình, với bạn bè và đồng nghiệp:

• Tránh giao tiếp xã hội, rút lui khỏi mối quan hệ.
• Thay đổi thói quen ăn uống và giấc ngủ
• Duy trì vệ sinh cá nhân kém.
• Nghỉ làm hoặc cô lập bản thân.

Mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi thường là một dấu hiệu phổ biến của mental breakdown. Cảm giác uể oải và mệt mỏi có thể là kết quả của áp lực tâm lý kéo dài. Điều này có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Thay đổi khẩu vị

Thay đổi trong khẩu vị cũng có thể là một biểu hiện của suy sụp tinh thần. Một số người có thể trở nên chán ăn hoặc mất hứng thú với thức ăn, trong khi người khác có thể tìm kiếm sự an ủi trong việc ăn quá nhiều.

Cảm giác khó ngủ

Suy sụp thần kinh cũng thường đi kèm với khó ngủ. Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ có thể là kết quả của tình trạng căng thẳng kéo dài. Khả năng thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém có thể làm suy giảm sự tập trung và trí nhớ, góp phần làm cho các tình trạng sức khỏe tâm thần trở nên nghiêm trọng hơn. Nhìn chung, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất của bạn trong công việc và học tập.

Phương pháp điều trị mental breakdown

Nếu bạn cảm thấy mình có thể đang trải qua suy nhược thần kinh, hãy đặt lịch hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ phù hợp. Mặc dù bạn sẽ có cảm giác không thể đối phó với suy sụp tinh thần, nhưng nếu nó ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày, đó có thể trở thành một mối lo ngại về sức khỏe tinh thần.

Liệu pháp trò chuyện

Liệu pháp nhận thức hành vi CBT (Cognitive Behavioral Therapy), là một phương pháp hiệu quả trong điều trị lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nó giúp bạn nhận biết các mẫu suy nghĩ không lành mạnh và học cách ứng phó tốt hơn trong các tình huống khó khăn.

Thay đổi lối sống

Ngoài ra, thay đổi lối sống có thể giúp bạn vượt qua suy sụp tinh thần hơn. Bằng cách tránh xa caffeine và rượu, tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh, duy trì lịch trình và thói quen đi ngủ, cũng như thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng sẽ giúp bạn cải thiện đời sống tinh thần

Điều trị bằng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc theo toa để điều trị các triệu chứng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên được điều chỉnh và giám sát bởi các bác sĩ chuyên môn.

Hy vọng qua bài viết trên bạn đọc đã hiểu rõ hơn về mental breakdown nghĩa là gì cũng như những dấu hiệu của trạng thái này. Việc nhận biết và đối phó với suy sụp tinh thần là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tinh thần. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có các triệu chứng của mental breakdown, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để có thể phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống.