Nguyên nhân gây nên mệt mỏi trong người và làm sao để khắc phục?

Mệt mỏi trong người là tình trạng phổ biến thường gặp trong cuộc sống hối hả, nhộn nhịp ngày nay. Lúc này cơ thể sẽ có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Bạn cảm thấy kiệt sức và không có đủ năng lượng hoặc sự tập trung để làm điều gì đó.

Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi trong người?

Mệt mỏi trong người khiến việc học tập, làm việc hoặc các hoạt động giải trí trở nên khó khăn. Đây là thời điểm cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn và bổ sung năng lượng cần thiết.

Trước khi tìm ra giải pháp cho tình trạng này, bạn cần xác định nguyên nhân khiến mình mệt mỏi. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này cả về mặt tâm lý và y tế. Theo các chuyên gia thì có ba nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi trong người: Mệt mỏi do lối sống sinh hoạt không điều độ, mệt mỏi do tâm thần kinh và mệt mỏi do bệnh lý.

Mệt mỏi do lối sống sinh hoạt không điều độ

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng lớn đến tình trạng thể chất và có thể dẫn đến mệt mỏi trong người. Ví dụ điển hình của cuộc sống sinh hoạt không điều độ bao gồm thức khuya, chế độ ăn uống không khoa học, nhịn ăn, bỏ bữa, lười tập thể dục thể thao... Tình trạng này cũng có thể do cơ thể hoạt động quá sức do học tập và làm việc.

Ngoài ra, lối sống không lành mạnh như sử dụng rượu bia, chất kích thích, ma túy, các chất gây nghiện và các sản phẩm có hại cho cơ thể cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi dai dẳng.

Mệt mỏi do tâm thần kinh

Như chúng ta đã biết, một xã hội ngày càng phát triển đòi hỏi sự phát triển của mỗi người trong xã hội. Những căng thẳng, áp lực do học tập, làm việc mang lại cũng dễ dàng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng.

Những suy nghĩ và dằn vặt nảy sinh từ những gánh nặng của cuộc sống, những cảm xúc buồn vui và những biến cố xảy ra trong cuộc sống. Tất cả những điều này khiến não bạn phải hoạt động cao độ, gây căng thẳng và khiến bạn cảm thấy buồn chán, ủ rũ và mệt mỏi trong người.

Trong những trường hợp nặng hơn, người bị bệnh trầm cảm còn phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi thường xuyên. Nếu tình trạng này tiếp diễn quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể.

Mệt mỏi do bệnh lý

Con người có thể mắc nhiều bệnh khiến cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác này có thể xảy ra từ những căn bệnh thông thường đơn giản cho đến những căn bệnh nguy hiểm hiếm gặp.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cùng với tình trạng sụt cân nhanh thì bạn có thể mắc các bệnh nội tiết như bệnh tiểu đường, bệnh suy thận, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh truyền nhiễm như lao phổi hoặc ung thư.

Cần lưu ý đến các bệnh về tim mạch và hô hấp khi xảy ra tình trạng mệt mỏi kèm theo khó thở khi hoạt động quá sức. Đây có thể là triệu chứng của suy tim, viêm phổi, viêm phế quản và hen suyễn.

Ngoài ra, bệnh gan, thiếu máu, thiếu vitamin B12, béo phì hoặc suy dinh dưỡng cũng có thể gây mệt mỏi.

Mệt mỏi do thuốc

Mệt mỏi do tác động của thuốc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, không kể là thuốc mua tự do hay thuốc kê đơn. Thuốc được coi là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe, nhưng một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng mệt mỏi khá đáng lo ngại.

Một số thuốc thường được sử dụng để kiểm soát huyết áp cao có thể gây mệt mỏi là một tác dụng phụ phổ biến. Ngoài ra, các loại thuốc giảm cholesterol như statin cũng có thể gây ra mệt mỏi và đau cơ. Statin là một loại thuốc phổ biến được sử dụng để giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim mạch, nhưng một số người có thể trải qua tình trạng mệt mỏi và yếu cơ sau khi sử dụng chúng.

Thuốc kháng histamine, thường được sử dụng để điều trị dị ứng, cũng có thể gây ra mệt mỏi và làm cho người dùng cảm thấy uể oải.

Các loại thuốc như benzodiazepine, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần cũng thường gây ra tình trạng mệt mỏi ở người dùng. Tương tự, các loại thuốc opioid, thường được sử dụng để giảm đau, có thể khiến người dùng cảm thấy mệt mỏi và có khả năng gây ra tình trạng nổi mòn tinh thần.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng mệt mỏi trong người?

Xây dựng lối sống khoa học

Bạn nên bắt đầu thực hiện các thói quen sinh hoạt theo hướng tích cực. Chỉ bằng cách ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và phân bổ thời gian học tập, làm việc một cách khoa học thì bạn mới có thể làm việc hiệu quả, tránh mệt mỏi. Ngoài ra, không nên lạm dụng các chất kích thích vì có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Rèn luyện thể chất

Tập thể dục, thể thao đều đặn cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Ngồi thiền hay tập các bài tập yoga cũng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Để cơ thể luôn có đủ năng lượng để năng động, vui chơi, học tập và làm việc không mệt mỏi thì bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong đó không thể thiếu thực phẩm chứa vitamin B12 và sắt.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Mệt mỏi là triệu chứng của một vài bệnh lý tiềm ẩn, vì vậy thay vì cố gắng chịu đựng thì bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Khi cảm thấy mệt mỏi thường xuyên thì hãy đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín để khám sức khỏe nhằm có những chẩn đoán rõ ràng. Từ đó, chúng ta có thể xác định được nguyên nhân gây ra từng loại bệnh khác nhau và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Ngoài ra, bạn nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những căn bệnh tiềm ẩn trước khi những dấu hiệu đầu tiên xuất hiện. Bác sĩ cũng sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất để duy trì sức khỏe ổn định và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi do bệnh lý gây ra.

Bài viết trên đã chỉ ra những nguyên nhân gây mệt mỏi trong người cũng như những biện pháp khắc phục giúp bạn giảm bớt tình trạng này một cách hiệu quả. Hãy lưu ý đến ngay các cơ sở y tế nếu mệt mỏi trong người kéo dài để tránh các hậu quả không mong muốn.