Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng ho về đêm và sáng sớm tại nhà

Triệu chứng ho về đêm và sáng sớm không chỉ gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể tham khảo và áp dụng những phương pháp giảm ho và phòng tránh ho nhiều về đêm và sáng sớm mà Nhà Thuốc Long Châu sẽ chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Tình trạng ho về đêm và sáng sớm là gì?

Trước khi tìm hiểu về nguyên nhân, cách làm giảm và phòng tránh ho về đêm và sáng sớm, hãy cùng tìm hiểu về tình trạng ho này. 

Ho là một phản xạ cơ thể giúp loại bỏ các chất gây hại như chất bài tiết, kích thích, vi khuẩn và bụi bẩn ra khỏi cơ thể. Mặc dù ho là một phản xạ có ích, nhưng khi trở thành ho dai dẳng, đặc biệt là vào ban đêm và sáng sớm, nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và tâm lý của người bị ho. 

Tình trạng hay ho về đêm và sáng sớm không chỉ gây khó ngủ và mất ngủ, mà còn có thể gây ra các vấn đề như khàn tiếng, mất tiếng và giảm sự tập trung. Đặc biệt, nó cũng có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau.

Nguyên nhân gây ho về đêm và sáng sớm

Các nguyên nhân gây ho vào ban đêm và sáng sớm có thể được mô tả như sau:

• Tác động của thời tiết gây ho về đêm và sáng sớm: Sự thay đổi bất thường trong thời tiết, đặc biệt là nhiệt độ, là một nguyên nhân hàng đầu gây ra các phản ứng trong hệ thống hô hấp. Khi nhiệt độ giảm xuống vào ban đêm và sáng sớm, cơ thể dễ bị ảnh hưởng và có thể bị ho nhiều hơn. Đồng thời, sự thay đổi này cũng làm cho mũi tiết ra nhiều dịch nhầy, gây tình trạng sổ mũi. Dịch nhầy cũng có thể chảy xuống họng, gây viêm họng, ngứa họng và kích thích cơ thể ho để loại bỏ dịch nhầy này.
• Các vấn đề về hen suyễn và hen phế quản: Một số triệu chứng phổ biến của người bị ho vào ban đêm và sáng sớm bao gồm ho khan, khó thở, thở rít và đau ngực. Khi nhiệt độ giảm xuống vào ban đêm và sáng sớm, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn và người bệnh có thể ho và khạc ra nhiều đờm. Đây cũng là những dấu hiệu của hen suyễn và hen phế quản. Nói cách khác, những người bị hen suyễn thường trải qua cơn ho vào ban đêm và sáng sớm.
• Viêm xoang và tắc nghẽn mũi: Viêm xoang gây tắc nghẽn trong các khoang xoang và dẫn đến tình trạng nghẹt mũi kéo dài. Khi xảy ra hiện tượng này, chất dịch không được thoát ra qua mũi mà chảy ngược xuống họng, gây ra tình trạng ho, đặc biệt là ho nhiều vào ban đêm và sáng sớm.
• Trào ngược dạ dày - thực quản: Trào ngược dạ dày - thực quản không chỉ gây khó chịu vì cảm giác nóng và hơi chua khi ợ, mà còn là một nguyên nhân gây ho vào ban đêm và sáng sớm, đặc biệt khi người bệnh ăn nhiều hoặc ăn gần giờ đi ngủ.
• Thiếu sắt trong cơ thể gây ho về đêm và sáng sớm: Mặc dù không phải là nguyên nhân chính, thiếu sắt cũng có thể góp phần gây ra các cơn ho về đêm và sáng sớm. Khi cơ thể thiếu sắt, nó có thể kích thích cổ họng và dẫn đến tình trạng ho. Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nên bổ sung thực phẩm giàu sắt để giảm thiểu và ngăn ngừa ho vào ban đêm và sáng sớm.
• Tác dụng phụ của thuốc gây ho: Bên cạnh thuốc trị ho thì có một số loại thuốc điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm cả ho. Ví dụ, thuốc điều trị cao huyết áp nếu không sử dụng đúng cách thì thuốc có thể gây ho. Trong trường hợp có nghi ngờ, người bệnh nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được khám và chẩn đoán đúng, từ đó tìm cách điều trị phù hợp.

Cách cải thiện tình trạng ho về đêm và sáng sớm tại nhà

Dưới đây là các biện pháp cải thiện tình trạng ho vào ban đêm và sáng sớm tại nhà:

Điều chỉnh gối và tư thế khi ngủ để giảm ho

Một cách đơn giản và hiệu quả để giảm ho vào ban đêm và sáng sớm là sử dụng gối cao đầu khi đi ngủ, khoảng 15 - 20cm. Gối cao đầu sẽ giúp hạn chế tình trạng dịch nhầy từ mũi chảy xuống cuống họng, đồng thời ngăn ngừa axit trong dạ dày trào ngược lên phổi và ngực. Song song với việc sử dụng gối cao đầu, bạn có thể ngủ ở tư thế nghiêng để cảm thấy thoải mái hơn.

Giữ phòng ngủ luôn sạch sẽ, thông thoáng

Đối với những người có dị ứng hoặc hen suyễn, việc giữ phòng ngủ sạch sẽ và thông thoáng là rất quan trọng. Bụi, lông thú cưng, tóc và các tác nhân gây dị ứng khác có thể làm mũi cảm thấy khó chịu, gây nghẹt mũi và ho. Do đó, hãy luôn vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ, giặt ga và rèm cửa thường xuyên để giảm ho và ngăn ngừa ho vào ban đêm và sáng sớm.

Sử dụng máy tạo ẩm giúp giảm ho về đêm và sáng sớm

Nếu phòng ngủ được sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi, hãy xem xét việc sử dụng máy tạo ẩm. Việc sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi thường làm da khô, gây khó chịu và kích thích ho. Máy tạo ẩm sẽ giúp cân bằng độ ẩm trong không khí và ngăn chặn tình trạng này. Nếu không có điều kiện sử dụng máy tạo ẩm, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong phòng ngủ khi sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi để giữ độ ẩm.

Giữ cơ thể ấm

Để ngăn ngừa ho vào ban đêm và sáng sớm, hãy đảm bảo cơ thể luôn được giữ ấm. Nhiệt độ cơ thể thấp có thể làm tăng và nặng hơn tình trạng ho. Do vậy, hãy giữ ấm cơ thể bằng cách uống nhiều nước ấm, ăn cháo hoặc súp nóng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, xịt mũi hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý hàng ngày để giữ mũi sạch, ngăn ngừa sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi và ho.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Để phòng và điều trị ho vào ban đêm và sáng sớm, hãy tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và tích cực. Tránh hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng bất kỳ chất kích thích nào nếu bạn đang gặp ho mãn tính. Bằng cách từ bỏ những thói quen này, bạn không chỉ giảm triệu chứng ho khi ngủ mà còn tạo ra một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Trên đây là thông tin về tình trạng ho về đêm và sáng sớm cũng như các phương pháp giúp làm giảm và phòng tránh tình trạng này từ Nhà Thuốc Long Châu. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để duy trì sức khỏe tốt. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng ho nào như ho dai dẳng, ho khan, ho khò khè về ban đêm và sáng sớm, hãy đi khám và điều trị chủ động để tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Xem thêm: Trẻ ho nhiều đờm về đêm: Cha mẹ nên làm gì để chăm sóc đúng cách?

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp