Những ảnh hưởng bất lợi của việc mẹ bầu ăn khuya

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đêm không những không tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn không cung cấp một chút chất dinh dưỡng nào cho thai nhi. Không nhất thiết phải ăn nhiều thì thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh như mẹ tưởng tượng.

Ăn đêm không những không tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn không cung cấp thêm chất dinh dưỡng nào cho thai nhi

Tại sao những người mang bầu thường đói liên tục?

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu thường cảm thấy đói vào ban đêm, có thể do ốm nghén khiến mẹ không ăn đủ trong ngày nên khi đi ngủ hoặc khi năng lượng nạp vào đã chuyển hoá vào bé cưng thì cơn đói sẽ ập đến.

Thai nhi càng lớn, nhu cầu chất dinh dưỡng càng lớn theo khiến mẹ cảm thấy đói cả ngày lẫn đêm từ tam cá nguyệt đầu tiên đến tam cá nguyệt cuối cùng. Khi đó, việc giữ gìn vóc dáng của mẹ bầu không còn quan trọng nữa mà quan trọng là làm sao để nhanh chóng giải tỏa cơn đói để mẹ khỏe, con khỏe. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, ăn đêm là nguyên nhân gây béo phì, mất ngủ nên khi muốn ăn khuya, bà bầu cần cân nhắc bổ sung những món ăn hợp lý vừa ngon miệng lại không ảnh hưởng xấu đến cơ thể mẹ và em bé.

Ốm nghén hoặc việc chuyển toàn bộ năng lượng từ mẹ sang con là hai nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu đói. Không nên hình thành thói quen ăn quá nhiều thức ăn vào ban đêm. Nếu bà bầu thực sự đói vào ban đêm thì chỉ nên bổ sung thêm 300 calo thông qua các bữa ăn nhẹ.

Bà bầu đói về khuya, ăn đêm có sao không?

Phụ nữ mang thai đôi khi đói bất kể mọi thời điểm, nhiều đêm thức khuya đói bụng không sao ngủ được. Nhiều người cho rằng có thai thì ăn lúc nào cũng được, đói thì phải ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia về thai sản có đồng ý rằng bà bầu ăn đêm tốt hay không?

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn đêm không những không tốt cho bà bầu mà còn có thể ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi. Ăn đêm khiến bà bầu có nguy cơ béo phì, mất ngủ thậm chí không bổ sung thêm chất dinh dưỡng nào cho con.

Những ảnh hưởng bất lợi của việc mẹ bầu ăn khuya

Ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ mang thai

Khoảng thời gian sau 23 giờ là thời điểm thích hợp để mẹ và con được nghỉ ngơi, thư giãn. Nhiều bà bầu ăn 3 đến 4 bữa một ngày và luôn cảm thấy đói khi màn đêm buông xuống.

Khoảng thời gian sau 23 giờ là thời điểm thích hợp để mẹ và con được nghỉ ngơi, thư giãn

Nhưng bạn có biết rằng ăn khuya có thể khiến dạ dày hoạt động miễn cưỡng, nhất là ăn một số thức ăn giàu chất dinh dưỡng dễ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, khó chịu.

Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Một giấc ngủ ngon đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì vậy nếu bạn có thói quen ăn đêm thì nên nghĩ đến việc đánh mất giấc ngủ quý báu của mình nhé.

Phụ nữ mang thai ăn đêm tăng nguy cơ béo phì, thai nhi vẫn còi cọc

Phụ nữ mang thai ăn đêm tăng nguy cơ béo phì

Điều này thể hiện rõ ở những người bình thường chứ không riêng gì phụ nữ mang thai. Ăn sau 9 giờ tối hầu như làm giảm các hoạt động tiêu hao năng lượng của cơ thể.

Các chất dinh dưỡng trong bữa ăn khuya sẽ được chuyển hóa thành chất béo, lớp mỡ tích tụ dưới da. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người có thói quen ăn đêm thường bị béo bụng.

Béo phì là một cơn ác mộng thực sự đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng béo phì ở bà bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Phụ nữ mang thai béo phì có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp và thậm chí là tiểu đường. Tất cả những căn bệnh này đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ.

Thay vì ăn đêm, các bà bầu nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Các bà bầu nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng một tiếng

Không cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi

Các bà mẹ khi mang thai luôn lo sợ rằng nếu mình đói mà không ăn ngay thì em bé sẽ bị thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng. Vì quan niệm này, nhiều thai phụ cố gắng ăn càng nhiều càng tốt với hy vọng sinh con khỏe mạnh. Đây là một suy nghĩ ​​hoàn toàn sai lầm.

Trên thực tế, có tới 85% bà bầu béo phì khi mang thai, và có tới 94% trẻ không tăng cân khi mang thai mặc dù bà bầu vẫn tăng cân đều đặn. Một chế độ ăn uống điều độ và hợp lý cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển cân nặng tích cực của mẹ và bé.

Thông thường khi bà bầu ăn đêm, đây là thời điểm cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ dưới da. Do đó dẫn đến tình trạng bà bầu tăng cân nhanh nhưng con sinh ra vẫn còi cọc, nhỏ bé.

Nếu bà bầu thực sự đói vào ban đêm thì nên ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng và nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh để ăn, tránh các loại thực phẩm khó tiêu hóa như khoai tây chiên, pizza, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm cay hoặc chứa caffein.

Trên đây là một vài thông tin về việc liệu bà bầu có nên ăn khuya hay không. Hy vọng những thông tin trên đã giúp ích phần nào đến việc điều chỉnh vấn đề ăn khuya của các mẹ bầu, giúp cả mẹ bầu và thai nhi khoẻ mạnh hơn.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp