Những điều cần lưu ý khi uống nước chanh nóng

Nếu thường xuyên uống nước chanh nóng vào buổi sáng bạn sẽ bất ngờ vì những thay đổi đáng kể của cơ thể mà thức uống này mang lại. Nên uống nước chanh ấm vào lúc nào, cách uống ra sao thì ai cũng cần biết để phát huy hiệu quả của nước chanh.

Lợi ích của việc uống nước chanh nóng

Chanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa nên từ lâu đã có rất nhiều người có thói quen pha một ly nước chanh nóng để nâng cao sức khỏe bản thân. Dưới đây là một số lợi ích từ chanh bạn cần biết:

Uống nước chanh nóng bổ sung vitamin C

Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể và hệ miễn dịch của bạn. Trong mùa đông hay bị cúm, nước chanh là cách phòng và ngừa cảm lạnh rất tốt. Loại vitamin này còn cho phép cơ thể sản sinh ra kháng thể gắn vào virus, vi khuẩn để đánh dấu và tiêu diệt chúng.

Giúp giảm cân

Nhiều người nhận thấy uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, nước chanh có thể giúp thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn.

Cân bằng hệ tiêu hóa

Nước chanh giúp hệ tiêu hóa loại bỏ các chất không mong muốn và kích thích bài tiết mật cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn muốn hệ thống tiêu hóa của mình hoạt động ngay vào buổi sáng mà không làm nó quá tải hoặc khiến bạn cảm thấy nặng nề và chướng bụng thì nước chanh là một lựa chọn tốt.

Phòng ngừa cao huyết áp

Lượng chất béo trong cơ thể cao hơn mức cho phép về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến gan, làm tăng cân cũng như ảnh hưởng đến huyết áp. Nước chanh nóng có tác dụng làm giảm hàm lượng chất béo nên rất có ích đối với những người bị cao huyết áp. Chưa kể, uống nước chanh còn làm giảm mức cholesterol trong máu.

Giải độc gan

Chanh có khả năng làm sạch tự nhiên nên cũng giúp gan được "trẻ hóa". Uống ly nước chanh ấm vào buổi sáng có tác dụng đẩy độc tố cơ thể ra ngoài.

Chống thiếu máu

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu máu trong cơ thể đó chính là do thiếu sắt. Cơ thể chúng ta nếu không dung nạp đủ chất sắt từ thức ăn hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Mặc dù chanh chứa hàm lượng sắt không nhưng vitamin C và axit citric trong chanh lại có khả năng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm mà chúng ta dung nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Giúp da tươi trẻ

Nước chanh chứa các đặc tính giải độc có thể hỗ trợ làm sạch làn da của bạn. Nếu bạn đang mong muốn có được làn da rạng rỡ, thức uống đơn giản này là bạn biện pháp bạn có thể làm mỗi ngày. Ngoài việc uống nước chanh, bạn có thể bôi trực tiếp lên da khi nước đã nguội để giảm nguy cơ để lại sẹo, trầy xước.

Giúp hơi thở thơm mát

Nếu bạn muốn duy trì cảm giác sảng khoái sau khi đánh răng vào buổi sáng, nước chanh là lựa chọn phù hợp. Ngoài việc giữ cho hơi thở của bạn dễ chịu và thơm mát, nước chanh còn giúp giảm các vấn đề như đau răng và viêm nướu.

Tóm lại, việc kết hợp nước chanh nóng vào thói quen hàng ngày của bạn có thể mang lại vô số lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe, từ tăng cường hệ thống miễn dịch đến thúc đẩy giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Với hương vị tươi mát và chứa vô số dưỡng chất thiết yếu, nước chanh nóng có khả năng nâng cao sức khỏe tổng thể cho bất kỳ ai.

Những điều không nên làm khi uống nước chanh nóng

Mặc dù nước chanh nóng rất tốt cho sức khỏe nhưng việc thực hiện phải đúng cách mới tránh được tác dụng phụ không mong muốn.

Một số lưu ý sau đây bạn cần nhớ để bảo toàn lợi ích từ nước chanh nóng:

Không lạm dụng nước chanh để giảm cân

Uống một ly nước chanh vào buổi sáng là phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Nhưng phương pháp này sẽ gây hại cho dạ dày của khi bạn uống nước chanh lạnh, hoặc uống khi bụng đói. Nếu muốn dùng nước chanh giảm cân, bạn cần pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu là người có dạ dày nhạy cảm.

Không uống khi bụng đói

Uống nước chanh khi bụng đói sẽ dễ làm tăng axit dạ dày nên khi uống bạn sẽ có cảm giác cồn cào khó chịu. Tình trạng này xảy ra thường xuyên và lâu dần sẽ khiến axit dạ dày tăng quá nhiều, dẫn đến loét dạ dày hoặc loét tá tràng.

Không pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nước lạnh pha chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm các enzym có lợi trong chanh bị phân hủy khiến thức uống này không còn tác dụng. Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng nhiệt độ cơ thể để giảm mỡ và không ảnh hưởng đến dạ dày.

Không uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ

Do chanh nhiều axit nên những người bị loét miệng không nên uống thức uống này trước khi ngủ. Bên cạnh đó, uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, làm mất giấc ngủ.

Chưa kể, tiếp xúc thường xuyên với axit trong chanh sẽ khiến men răng có nguy cơ bị mòn, răng có màu vàng, lưỡi thô hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng ống hút để uống nước chanh, điều này sẽ giúp răng hạn chế được việc tiếp xúc với axit.

Thời điểm uống nước chanh nóng tốt nhất

Để phát huy tác dụng của nước chanh nóng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên chọn thời điểm uống phù hợp. Cụ thể:

• Nên uống nước chanh nóng vào thời điểm 30 phút sau các bữa ăn để giúp giảm hấp thụ lượng đường.
• Nên uống nước chanh nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột.
• Nên uống nước chanh nóng 30 phút sau khi tập thể thao để cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

Tóm lại, uống nước chanh nóng có thể là một sự bổ sung có lợi cho thói quen hàng ngày của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tránh một số sai lầm có thể ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe của nó. Bằng cách làm theo những hướng dẫn này và uống nước chanh nóng đúng cách, bạn có thể thưởng thức hương vị tươi mát của nó và khai thác tiềm năng của nó để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn.

Xem thêm:

• Bệnh nhân suy thận uống nước chanh được không?
• Uống nước chanh giải rượu có hiệu quả không?