Những lợi ích đáng ngạc nhiên đối với sức khoẻ của trà dưa lưới

Trong thế giới hiện đại, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống của mỗi người. Trong bối cảnh này, các sản phẩm tự nhiên ngày càng được yêu thích nhờ nguồn dinh dưỡng phong phú và có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Một trong những loại thức uống đang gây sốt trong cộng đồng yêu thích sức khỏe chính là trà dưa lưới. 

Đây không chỉ là một loại trà giải khát đơn thuần, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và làm đẹp. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những lợi ích sức khỏe của trà dưa lưới, từ các thành phần dinh dưỡng đến tác dụng làm đẹp, bạn nhớ đón đọc nhé.

Nguồn gốc và đặc điểm của dưa lưới

Dưa lưới, với nguồn gốc từ châu Phi và Ấn Độ, lần đầu tiên được trồng bởi người Ai Cập cổ đại. Quả dưa lưới có hình dạng tròn, với vỏ màu xanh và khi chín chuyển sang màu xanh vàng. Vỏ dưa lưới đặc trưng với các đường gân trắng xám rạn nứt đan xen, tạo nên vẻ ngoài giống như lưới, từ đó có tên gọi là dưa lưới. Phần ruột của dưa lưới thường có vị ngọt thanh, màu vàng da cam hơi đỏ (tương tự như màu thịt cá hồi), nhưng cũng có một số loại có ruột màu xanh nhạt.

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới không chỉ nổi bật nhờ vào hương vị ngọt thanh mà còn bởi giá trị dinh dưỡng phong phú và những lợi ích sức khỏe dưới đây:

• Beta-caroten: Nghiên cứu cho thấy dưa lưới có chứa lượng beta-carotene tương đương với cà rốt, đặc biệt ở những quả có phần thịt màu cam. Beta-carotene cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm tăng cường sức khỏe mắt, duy trì tế bào hồng cầu khỏe mạnh và hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Vitamin C: Theo USDA, một cốc dưa lưới cung cấp hơn 100% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày (DV). Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất mạch máu, bắp thịt và collagen. Ngoài ra, vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
• Folate (Vitamin B9): Dưa lưới là nguồn cung cấp folate phong phú, một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển tế bào và chức năng của hệ thống miễn dịch.
• Kali: Một miếng dưa lưới cung cấp khoảng 4% DV của kali, một khoáng chất điện giải cần thiết cho sức khỏe tim mạch và cân bằng điện giải trong cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của trà dưa lưới

Trà dưa lưới không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhờ vào các thành phần dinh dưỡng của dưa lưới. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

Cải thiện tiêu hóa

Trà dưa lưới, với lượng chất xơ phong phú từ dưa lưới, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón và cải thiện chức năng ruột. Chất xơ trong trà còn giúp cân bằng lượng đường huyết, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C trong dưa lưới giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Uống trà dưa lưới thường xuyên giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Giải độc cơ thể

Trà dưa lưới có tác dụng thanh lọc cơ thể bằng cách hỗ trợ thải độc và làm sạch gan. Các chất chống oxy hóa có trong trà giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào.

Hỗ trợ các vấn đề kinh nguyệt

Vitamin C trong dưa lưới có tác dụng hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng khi có kinh ở phụ nữ. Uống trà dưa lưới trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm lưu lượng máu và hạn chế tình trạng đông máu một cách đáng kể.

Hỗ trợ giảm cân

Trà dưa lưới là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. Với lượng calo thấp và khả năng tạo cảm giác no lâu nhờ vào chất xơ, trà dưa lưới giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Giảm tình trạng viêm

Một ly nhỏ (250 ml) dưa lưới cung cấp đến 22% lượng vitamin B6 cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Do đó, dưa lưới giúp duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả. Nghiên cứu công bố vào năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng của Mỹ cho thấy, người thiếu vitamin B6 có nguy cơ cao bị viêm, căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả trao đổi chất. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Hỗ trợ giảm căng thẳng

Theo các chuyên gia, dưa lưới chứa enzyme superoxide dismutase (SOD), giúp cải thiện các dấu hiệu căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Enzyme này còn kích thích cơ thể sản xuất kháng thể, làm giảm mức cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Đối tượng nào không nên uống trà dưa lưới?

Trà dưa lưới thường là một thức uống an toàn và bổ dưỡng, nhưng có một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe:

• Người bị dị ứng với dưa lưới: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với dưa lưới hoặc các loại quả thuộc họ Cucurbitaceae như dưa hấu, dưa leo, bạn nên tránh uống trà dưa lưới để phòng tránh phản ứng dị ứng.
• Người có vấn đề về thận: Dưa lưới chứa lượng kali khá cao. Những người có vấn đề về thận hoặc đang theo chế độ ăn ít kali nên tránh uống trà dưa lưới để không làm tăng gánh nặng cho thận.
• Người mắc bệnh viêm ruột mãn tính: Chất xơ có thể kích thích ruột và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm ruột mãn tính.

Nếu bạn thuộc một trong các nhóm trên, việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi uống trà dưa lưới là một bước quan trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Trà dưa lưới không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích sự tươi mới và hương vị ngọt mát, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp. Với các thành phần dinh dưỡng phong phú, trà dưa lưới hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân,... Việc chế biến trà dưa lưới cũng khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Hãy thử thêm trà dưa lưới vào chế độ ăn uống của bạn để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà loại trà này mang lại. Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp không cần phải quá phức tạp, và trà dưa lưới chính là một minh chứng rõ ràng cho điều đó.