Nước ép mít: Nghe có vẻ lạ nhưng rất nhiều lợi ích!

Nước ép mít là một nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp phòng ngừa một số bệnh lý. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của nước ép mít qua những thông tin dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng của quả mít

Mít chứa một bảng thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram mít có thể cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• Chất xơ: 1.5 gram.
• Chất béo: 0.64 gram.
• Protein: 1.72 gram.
• Đường: 9.48 gram.
• Carbohydrate: 23.2 gram.
• Calo: 95 Kcal.

Ngoài ra, mít cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, canxi, kali, sắt, và đặc biệt là các vitamin B6, riboflavin, niacin, axit folic. Những khoáng chất này rất có lợi cho hệ thần kinh. Hơn nữa, lượng protein trong quả mít cũng không quá cao so với các loại trái cây khác.

Những tác dụng đối với sức khỏe của nước ép mít

Chống viêm

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng nam giới nên bổ sung 90 microgram vitamin C và nữ giới là 75 microgram mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. 100 gram mít cung cấp khoảng 22.6 microgram vitamin C, đáp ứng khoảng 20% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Không chỉ vậy, mít còn thuộc nhóm trái cây có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp protein, chất xơ cùng một số chất chống oxy hóa quan trọng.

Tăng cường miễn dịch

Mít chứa lượng vitamin C phong phú, giúp nâng cao chức năng miễn dịch thông qua việc hỗ trợ các tế bào bạch cầu. Một ly nước ép mít có thể cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể.

Làm sáng da, ngăn ngừa bệnh về da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép mít đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng da. Thức uống này không chỉ giúp làm sáng da mà còn phòng ngừa một số vấn đề da liễu, bao gồm tình trạng lão hóa. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã đánh giá rằng vitamin C rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp da trở nên mịn màng và căng bóng.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Nước ép mít giàu kali và chất xơ, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết kali có khả năng làm giảm tác động tiêu cực của natri lên huyết áp. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp hạn chế cholesterol, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm.

Phòng ngừa bệnh ung thư

Nước ép mít cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thực vật như isoflavone, lignan và saponin, giúp chống lại bệnh ung thư và ngăn ngừa lão hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây ung thư, đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa tế bào, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Với hàm lượng magie dồi dào, nước ép mít giúp cơ thể phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ thực phẩm giàu magie và kali thường có mật độ xương tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Nước ép mít chứa các loại đường sucrose và fructose, mang lại nguồn năng lượng nhanh chóng. Mặc dù nước ép mít rất giàu năng lượng, nhưng lại không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, do đó rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả. Với lượng chất xơ và calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác, nếu được bổ sung hợp lý vào khẩu phần ăn hàng ngày, nước ép mít có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào.

Bên cạnh đó, nước ép mít cũng giúp những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng không bị thiếu hụt protein do hạn chế tiêu thụ thịt.

Nước ép mít có gây nóng trong người không?

Nhiều người thắc mắc liệu nước ép mít có gây nóng trong người hay không. Thực tế, nước ép mít không gây nóng, mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết không có loại trái cây nào gây nóng, mà chỉ có những trái cây chứa hàm lượng đường cao. Việc tiêu thụ quá nhiều loại trái cây này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, như làm tăng nguy cơ đường huyết tăng cao, hoa mắt và chóng mặt. Do đó, cần cân nhắc liều lượng và sử dụng hợp lý.

Nước ép mít sở hữu hàm lượng các chất dinh dưỡng cực kỳ giá trị, đáp ứng nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của cơ thể. Không chỉ đem lại lợi ích về mặt sức khoẻ mà loại nước ép này còn hỗ trợ tốt trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, hãy tiêu thụ nước ép mít với liều lượng vừa phải, tránh lạm dùng để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những thông tin về nước ép mít đã được làm rõ trong bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu. Xin cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian theo dõi.