Overthinking trong tình yêu: Tác hại và cách kiểm soát

Overthinking trong tình yêu có thể làm giảm cảm giác hạnh phúc của chúng ta khi đang trong một mối quan hệ tốt đẹp. Nếu overthinking quá mức, bạn có thể vô tình đánh mất đi tình yêu mà mình đang có. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu tác hại của hội chứng overthinking trong tình yêu và cách kiểm soát hội chứng này để tình yêu của bạn ngày càng thăng hoa nhé!

Overthinking trong tình yêu là gì?

Overthinking là trạng thái một ai đó suy nghĩ quá nhiều, quá mức cần thiết. Những người mắc hội chứng này thường có xu hướng thường xuyên suy luận, đánh giá, cảm thấy không hài lòng và cảm thấy đau khổ với suy nghĩ của chính mình. Tâm trí của họ xoáy sâu vào một vấn đề nào đó một cách lặp đi lặp lại khiến họ không có nhiều thời gian cho những điều thú vị, tích cực khác. Và chắc chắn overthinking sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của họ theo nhiều cách khác nhau.

Overthinking trong tình yêu là trạng thái suy nghĩ quá nhiều và thường có xu hướng cực đoan về mối quan hệ tình cảm hiện tại. Người trong cuộc luôn thấy hoài nghi, lo lắng, mệt mỏi, không hạnh phúc, không có niềm tin trong tình yêu. Overthinking khi yêu thường gồm: Suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hoặc lo lắng quá mức về tương lai của mối quan hệ yêu đương.

Các giai đoạn của tình yêu sẽ mang đến cho chúng ta cảm giác khác nhau. Vì vậy, có những thời điểm overthinking không phải lúc nào cũng xấu. Tâm lý lo lắng trong tình yêu có những lúc trở thành động lực để mỗi người cố gắng và vun đắp cho tình yêu, nhằm củng cố niềm tin của đối phương. Nhưng nếu trạng thái này kéo dài, nó sẽ chuyển biến thành một dạng tâm lý độc hại, khiến người trong cuộc bị mắc kẹt trong suy nghĩ của chính mình. Điều này trở thành chướng ngại vật ngăn cản họ thực hiện những mục tiêu trong tình yêu hay đưa họ đến những nấc thang mới tốt đẹp hơn trong tình yêu.

Dấu hiệu nhận biết người bị overthinking trong tình yêu

Muốn biết mình có đang mắc hội chứng overthinking trong tình yêu hay không, bạn có thể làm các bài test overthinking. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận biết tình trạng này qua các dấu hiệu như:

• Bạn thường xuyên nghi ngờ đối phương không chung thủy. Bạn cảm thấy lo lắng, bất an khi người đó ra ngoài mà không có bạn, gặp gỡ với những người khác giới.
• Bạn không thể có tâm trí nghĩ về bất cứ vấn đề gì khác ngoài lo lắng về vấn đề mà mình đang gặp phải trong tình yêu.
• Bạn không thể thư giãn hay nghỉ ngơi một cách bình thường mà liên tục suy nghĩ về những lo lắng hay trải nghiệm nào đó.
• Bạn cảm giác bất an, lo lắng, mệt mỏi về tinh thần và hay suy nghĩ tiêu cực về tình yêu của mình.
• Và tâm trí bạn luôn tưởng tượng ra viễn cảnh xấu cho tình yêu, thiếu niềm tin vào tương lai.
• Người overthinking khi yêu thường có xu hướng phóng đại các tiểu tiết. Một vấn đề rất nhỏ cũng có thể khiến họ cảm thấy nghiêm trọng và mất đi niềm tin vào đối phương.
• Họ có xu hướng nghi ngờ quyết định của bản thân khi yêu.

Tác hại của overthinking trong tình yêu

Một số người bị overthinking thường có xu hướng chỉ trích, hạ thấp đối phương, kiểm soát đối phương quá mức, thường xuyên ghen tuông, đeo bám đối phương. Những biểu hiện này là dấu hiệu của Red Flag trong tình yêu - báo động đỏ của một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu nhận thấy những dấu hiệu này, tốt nhất bạn nên xem xét lại mối quan hệ tình cảm của mình để tránh những hậu quả nghiêm trọng về sau.

Ngoài ra, bản thân những người overthinking khi yêu cũng sẽ gặp phải một số vấn đề như:

• Liên tục suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến họ mệt mỏi, bất an, luôn trong trạng thái không thư giãn và thoải mái. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của chính họ.
• Lo lắng đến mức mất ăn, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
• Overthinking có thể làm ảnh hưởng đến mối quan hệ của hai người, có thể làm mối quan hệ bị đổ vỡ.
• Những suy nghĩ quanh quẩn không lối thoát trong tình yêu cũng làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc hay học tập.
• Người overthinking trong tình yêu thường không có cảm giác hạnh phúc, vui vẻ khi yêu nói riêng và trong cuộc sống nói chung.

Khắc phục hội chứng overthinking trong tình yêu thế nào?

Khắc phục hội chứng overthinking khi yêu cũng quan trọng như giữ tình yêu không bị nhàm chán. Nếu nhận thấy mình đang có biểu hiện của overthinking trong mối quan hệ tình cảm, bạn có thể thử áp dụng những cách sau:

• Đánh lạc hướng bản thân vào việc tập trung vào một vấn đề khác như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, nấu ăn, học một thứ gì mới, tập luyện hay dã ngoại… Khi dành nhiều thời gian cho việc khác, bạn sẽ không còn tâm trí cho những hoài nghi trong tình yêu.
• Tìm ra nguyên nhân khiến bạn suy nghĩ nhiều về mối quan hệ tình cảm của mình cũng là việc cần thiết. Nếu đối phương thực sự khiến bạn không thể tin tưởng, hãy xem xét nghiêm túc về mối quan hệ. Nếu nguyên nhân đến từ vấn đề tâm lý của chính bạn (ví dụ đã từng bị phản bội trong tình yêu, đã từng chứng kiến nhiều người vấp ngã trong tình yêu… ), hãy tìm cách thay đổi suy nghĩ của chính mình.
• Những người cầu toàn thường có xu hướng overthinking vì họ có thể cảm thấy một lỗi lầm nhỏ xíu cũng hết sức nghiêm trọng. Nếu bạn là một người như vậy, hãy điều chỉnh bản thân bởi không phải ai cũng có thể chỉn chu giống bạn. Tốt nhất, hãy nhìn vào ưu điểm của đối phương để xoa dịu sự khó chịu của bạn về những hạn chế nhỏ của họ.
• Có những người overthinking về chính mình khi họ không tin tưởng vào bản thân. Nếu thấy chưa tự tin, hãy nâng cao giá trị của mình bằng cách yêu thương, chăm sóc bản thân nhiều hơn, trau dồi kiến thức, nâng cao các kỹ năng sống, học cách tự chủ…

Overthinking trong tình yêu có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi, ở cả những người đang yêu nhau hay những người đã kết hôn. Theo thống kê, có khoảng 11% trường hợp overthinking có liên quan đến mối quan hệ tình cảm. Overthinking quá mức diễn ra trong thời gian dài có thể phá hủy mối quan hệ tình cảm tốt đẹp. Vì vậy, nếu nhận thấy mình có những biểu hiện có hội chứng này, bạn nên học cách kiểm soát và thay đổi càng sớm càng tốt.