Say xe, cảm lạnh, ốm nghén buồn nôn nên làm gì?

Buồn nôn là một tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra do ăn phải thực phẩm không an toàn, mệt mỏi, ốm nghén hoặc say tàu xe. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn nôn diễn ra liên tục và kéo dài đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm khác. Khi cảm thấy buồn nôn bạn có thể áp dụng một số cách khắc phục tạm thời dưới đây.

Hít thở sâu

Để giảm cảm giác buồn nôn, hít thở sâu là kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy hít vào từ từ và sâu bằng mũi, làm cho phổi được đầy không khí khi bụng nở ra. Lặp lại động tác này vài lần. Nghiên cứu cho thấy, hít thở sâu từ cơ hoành sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp kiểm soát phản ứng sinh học gây say tàu xe và làm dịu sự lo lắng khi bạn cảm thấy ốm.

Ăn bánh quy

Bánh quy khô như saltines là một phương pháp hiệu quả để giảm chứng ốm nghén. Bánh quy giúp hấp thụ axit dạ dày, làm dịu cảm giác buồn nôn. Hãy thử ăn vài chiếc bánh quy giòn khoảng 15 phút trước khi ra khỏi giường để ổn định dạ dày. Các loại thực phẩm nhạt khác như bánh mì nướng khô hoặc cơm trắng cũng rất tốt để ăn khi bạn đang phục hồi sau cơn đau dạ dày.

Bấm huyệt cổ tay

Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền, sử dụng áp lực để kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể nhằm giảm triệu chứng. Bấm huyệt Neiguan trên cổ tay có thể giúp giảm buồn nôn và nôn.

Để bấm huyệt Neiguan, xoa bóp điểm áp lực này, bạn có thể thực hiện như sau:

• Đặt ba ngón tay ngang cổ tay.
• Đặt ngón tay cái dưới ngón trỏ.
• Xoa điểm này theo chuyển động tròn, chắc trong vòng hai đến ba phút.
• Lặp lại trên cổ tay còn lại.

Uống nhiều chất lỏng hơn

Khi bị nôn nhiều, uống đủ nước là rất quan trọng để ngăn ngừa mất nước, ngay cả khi bạn nôn một phần chất lỏng trở lại. Tuy nhiên, hãy uống từ từ và tránh uống quá nhanh. Các loại chất lỏng có thể giúp giữ nước và giảm buồn nôn bao gồm:

• Soda gừng.
• Trà bạc hà.
• Nước chanh.
• Nước lọc.

Thử gừng, thì là hoặc đinh hương

Gừng

Khi cảm thấy buồn nôn, bạn có thể thử nhâm nhi một tách trà gừng ấm hoặc từ từ ăn một miếng gừng tươi nhỏ hoặc kẹo gừng. Theo một nghiên cứu năm 2016, gừng được chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng buồn nôn và nôn, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và những người đang hóa trị. Gừng không chỉ có khả năng làm dịu dạ dày mà còn có tính kháng viêm và chống oxy hóa, giúp giảm các triệu chứng khó chịu.

Để pha trà gừng tươi, bạn có thể làm như sau:

• Thêm một thìa cà phê củ gừng tươi đã băm nhỏ vào một cốc nước sôi.
• Đun trong 10 phút.
• Lọc bỏ xác gừng trước khi uống.

Uống trà gừng tươi không chỉ giúp làm dịu cơn buồn nôn mà còn mang lại cảm giác ấm áp và thư giãn.

Thì là

Hạt thì là cũng được biết đến với khả năng làm dịu đường tiêu hóa. Mặc dù các nghiên cứu khoa học về tác dụng của thì là trong việc chữa buồn nôn còn hạn chế, nhưng nhiều người đã sử dụng và cho biết nó thực sự hiệu quả. Hạt thì là chứa nhiều hợp chất có lợi, giúp kích thích tiêu hóa và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Để pha trà thì là, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Cho khoảng một thìa cà phê hạt thì là vào một cốc nước sôi.
• Đun trong 10 phút.
• Lọc bỏ hạt thì là trước khi uống.

Nhâm nhi một tách trà thì là khi cảm thấy buồn nôn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Đinh hương

Đinh hương là một phương thuốc dân gian nổi tiếng trong việc chữa buồn nôn và nôn do say tàu xe. Đinh hương chứa eugenol, một hợp chất có khả năng kháng khuẩn và giảm viêm, giúp làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng buồn nôn. Sử dụng đinh hương không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Để pha trà đinh hương, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

• Thêm một thìa cà phê đinh hương vào một cốc nước sôi.
• Đun trong 10 phút.
• Lọc bỏ đinh hương trước khi uống.

Uống trà đinh hương có thể giúp giảm buồn nôn do say tàu xe và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Sử dụng liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm buồn nôn và nôn. Mặc dù các nghiên cứu về hiệu quả của liệu pháp hương thơm còn nhiều mâu thuẫn, nhưng nhiều người đã nhận thấy lợi ích của việc sử dụng các loại tinh dầu trong việc làm dịu cơn buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, hít tinh dầu chanh có thể giảm buồn nôn và nôn do mang thai.

Để thực hành liệu pháp hương thơm, bạn có thể thử một số cách sau:

• Hít thở sâu với một lọ tinh dầu đã mở hoặc nhỏ vài giọt vào miếng bông gòn.
• Thêm dầu vào máy khuếch tán phòng (máy xông).
• Nếu không có tinh dầu chanh, hãy thử cắt một quả chanh tươi và hít hà hương thơm của nó.

Ngoài dầu chanh, bạn cũng có thể sử dụng các loại mùi hương khác để làm dịu cơn buồn nôn, chẳng hạn như:

• Đinh hương: Với hương thơm nồng ấm và khả năng kháng khuẩn, đinh hương có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả.
• Hoa oải hương: Tinh dầu oải hương có tính chất thư giãn, giúp giảm căng thẳng và buồn nôn.
• Hoa cúc: Hương thơm dịu nhẹ của hoa cúc không chỉ giúp giảm buồn nôn mà còn mang lại cảm giác bình yên.
• Hoa hồng: Hương thơm ngọt ngào của hoa hồng có thể làm dịu cơn buồn nôn và mang lại cảm giác dễ chịu.
• Bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát, giúp giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng.

Việc sử dụng liệu pháp hương thơm không chỉ giúp giảm buồn nôn mà còn cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Hãy thử kết hợp các phương pháp trên để tìm ra biện pháp hiệu quả nhất cho bạn.

Sử dụng thuốc

Để giảm tình trạng nôn mửa, có thể sử dụng một số loại thuốc không kê đơn (OTC) hoặc thuốc theo toa từ bác sĩ. Các loại thuốc này bao gồm:

Thuốc không kê đơn (OTC):

Pepto-Bismol và Kaopectate: Chứa bismuth subsalicylate, những loại thuốc này có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nôn mửa do ngộ độc thực phẩm. Chúng hoạt động bằng cách tạo một lớp bảo vệ trên niêm mạc dạ dày, giảm kích thích và viêm.

Thuốc kháng histamin (thuốc chẹn H1):

Thuốc kháng histamin như dimenhydrinate (Dramamine) và meclizine (Antivert) có thể ngăn chặn cơn nôn do say tàu xe. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể histamin H1, những thụ thể này có trách nhiệm kích thích nôn mửa. Tuy nhiên, thuốc kháng histamin có thể gây ra một số tác dụng phụ như khô miệng, mờ mắt và bí tiểu.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Buồn nôn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Nếu tình trạng nôn mửa kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên tìm đến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Các trường hợp cần gặp bác sĩ bao gồm:

• Nôn mửa kéo dài hơn một đến hai ngày.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Đau ngực.
• Đau bụng nặng.
• Mờ mắt.
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu.
• Sốt cao.
• Cứng cổ.
• Da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt.
• Nhức đầu dữ dội.
• Không thể giữ thức ăn hoặc chất lỏng trong 12 giờ.

Say xe, cảm lạnh, ốm nghén buồn nôn bạn nên duy trì đủ lượng nước trong cơ thể, để tránh tình trạng mất nước do nôn mửa. Các biện pháp khắc phục buồn nôn nên làm gì kể trên thường hiệu quả đối với tình trạng say tàu xe hoặc ốm nghén. Tuy nhiên, nôn mửa do cảm cúm hoặc ngộ độc thực phẩm có thể cần đến chẩn đoán và điều trị từ bác sĩ.