Thắc mắc: Uống nước nóng có giảm cân không?

Nước rất quan trọng cho sự sống. Các bác sĩ, đặc biệt bác sĩ dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe đều khuyên chúng ta nên uống ít nhất 7 - 8 ly nước mỗi ngày và nên uống nước nóng/nước ấm thay vì nước lạnh. Trên thực tế, nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tin rằng nếu bạn biết chi tiết công dụng của nước ấm, bạn sẽ nói lời chia tay với thói quen uống nước lạnh lâu nay của mình.

9 lợi ích không ngờ khi uống nước ấm mỗi ngày

Hầu hết chúng ta đều biết rằng nước rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng uống nước ấm có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc? Từ việc giảm nghẹt mũi và đau họng đến thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và thậm chí ngăn ngừa lão hóa sớm, nước ấm là thức uống kỳ diệu có thể làm nên điều kỳ diệu biến đổi cơ thể bạn qua từng ngày.

• Giảm nghẹt mũi và đau họng: Nước ấm có thể giúp làm tan đờm và loại bỏ đờm khỏi đường hô hấp, khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho cảm lạnh, ho và viêm họng.
• Giảm đau bụng kinh: Hơi nóng từ nước ấm có tác dụng làm dịu cơ bụng, giúp chữa đau và co thắt do đau bụng kinh.
• Giải độc cơ thể: Uống nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách lành mạnh. Để có kết quả tối ưu, hãy thêm một ít nước cốt chanh trước khi uống.
• Ngăn ngừa lão hóa sớm: Nước ấm có thể giúp tái tạo tế bào da, tăng độ đàn hồi cho da và giúp da mịn màng hơn, giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm.
• Ngăn ngừa mụn trứng cá: Bằng cách làm sạch sâu bên trong cơ thể, nước ấm có thể loại bỏ nguyên nhân gây nhiễm trùng do mụn trứng cá.
• Thúc đẩy tóc khỏe mạnh: Nước ấm tiếp thêm sinh lực cho các dây thần kinh ở chân tóc, làm cho chúng mượt mà và chắc khỏe hơn, thúc đẩy hoạt động thường xuyên của chân tóc và tăng tốc độ mọc tóc. Ngoài ra, nước ấm giúp dưỡng ẩm da đầu và giúp chống khô da đầu hoặc gàu.
• Tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh: Uống nước ấm có thể tăng cường lưu thông máu, có lợi cho các cơ và dây thần kinh trong cơ thể. Nước nóng cũng có thể phá vỡ các chất béo cứng tích tụ xung quanh hệ thống thần kinh, giữ cho nó khỏe mạnh.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ấm đặc biệt có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp tránh các chất béo cứng bám trên thành ruột có thể dẫn đến ung thư ruột. Uống nước ấm sau khi ăn cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa.
• Thúc đẩy hoạt động bình thường của đường ruột: Uống nước ấm có thể giữ cho nhu động ruột khỏe mạnh và không gây đau đớn, ngăn ngừa các vấn đề mãn tính với táo bón.

Vì vậy, thay vì luôn tìm đến nước lạnh, hãy thử bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để làm dịu dạ dày và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại.

Uống nước nóng có giảm cân không?

Chúng ta đều biết, uống nước dù là nước lạnh hay nước ấm/nước nóng đều rất cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước hàng ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào trong cơ thể mới hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải được dễ dàng và hiệu quả.

Trung bình một người phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, có như thế thận mới đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể; đồng thời tất cả các quá trình sinh hóa và trao đổi chất trong cơ thể chúng ta mới hoạt động suôn sẻ.

Như đã đề cập bên trên, nước lạnh chỉ giúp chúng ta có cảm giác đã khát nhưng không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cách mà chúng ta uống nước nóng/nước ấm vào cơ thể. Theo bác sĩ chuyên khoa, việc đều đặn uống một ly nước nóng vào sáng sớm khi bụng đói sẽ có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa, chữa táo bón…

Riêng về chuyện giảm cân, uống nước nóng có giảm cân không thì câu trả lời là "Có". Bởi nước nóng khi vào cơ thể sẽ phá vỡ các chất béo tích tụ, hoạt động trao đổi chất được tăng cường cho phép calo được đốt cháy nhanh hơn, từ đó giúp chúng ta giảm cân. Chưa kể, nếu uống nước nóng thường xuyên khoảng 15 phút trước bữa ăn còn mang lại hiệu quả kiềm chế sự thèm ăn, giúp bạn tránh ăn quá nhiều và lượng calo cũng giảm gần 13%.

Mục đích khi uống nước nóng là làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và từ đó giúp giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống nước nóng mỗi buổi sáng là đều tốt cho sức khỏe tổng thể lẫn mục tiêu giảm cân lành mạnh nên thay thế nước lọc bằng một tách trà hoặc cà phê nóng. Quan niệm này là không đúng, bởi chúng không thể thay thế cho việc uống nước ấm. Nên nhớ là bạn chỉ có thể giảm cân với một ly nước nóng/nước ấm mà không thêm vào bất kỳ hương vị nhân tạo nào. Soda, cà phê và trà,... dù giúp cho cơ thể bạn được cung cấp nước nhưng chúng không lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân đâu nhé.

Tóm lại, uống nước ấm/nước nóng là rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo được hiệu quả hơn,... Đó là lý do sau khi được giải đáp uống nước nóng có giảm cân không thì nhiều người đã áp dụng theo để biến đổi cơ thể bản thân từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần nhớ một điều rằng giảm cân, hay giảm mỡ bụng là cả một quá trình, đòi hỏi có sự kết hợp chặt chẽ nhiều yếu tố mới mang lại hiệu quả tối ưu. Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, cùng với một chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giảm cân, giảm mỡ một cách an toàn và bền vững.

Xem thêm:

• Cách giảm cân bằng dầu dừa đơn giản và dễ thực hiện
• Sự thật ăn rau cải xoong có giảm cân không?

Phúc Khang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp