Thay đổi nội tiết tố sau sinh là gì? Dấu hiệu và giải pháp cân bằng nội tiết

Sau khi sinh em bé, phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn cả về thể chất và tinh thần. Nguyên nhân đến từ sự tăng giảm các hormone trong cơ thể. Tình trạng này có thể bắt đầu ngay sau khi sinh em bé và kéo dài trong 6 tháng. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thay đổi nội tiết tố sau sinh là gì và những biện pháp để khắc phục tình trạng này qua bài viết dưới đây nhé!

Thay đổi nội tiết tố sau sinh là gì?

Thay đổi nội tiết tố sau sinh là quá trình các hormone sinh dục nữ thay đổi đột ngột. Trong thời gian mang thai, hormone estrogen và progesterone được sản xuất liên tục trong cơ thể phụ nữ. 

Tuy nhiên, sau khi sinh nở, một lượng lớn nội tiết tố này sụt giảm. Cùng với đó là sự gia tăng mạnh mẽ hàm lượng prolactin và oxytocin. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới tâm lý của các mẹ bỉm.

Dấu hiệu nào nhận biết thay đổi nội tiết tố sau sinh?

Tùy vào từng thời điểm mà các triệu chứng có thể khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, một số dấu hiệu phổ biến của tình trạng thay đổi nội tiết tố sau sinh là:

• Da khô, chảy xệ, xuất hiện thâm nám;
• Tóc rụng nhiều, thậm chí rụng theo từng mảng;
• Tăng cân hoặc giảm cân mất kiểm soát;
• Kinh nguyệt không đều;
• Giảm ham muốn tình dục;
• Trí nhớ suy giảm;
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải;
• Tinh thần không ổn định, thường lo lắng và mất ngủ.

Nội tiết tố thay đổi như thế nào ở từng thời điểm sau sinh?

Các hormone trong cơ thể phụ nữ có thể thay đổi chỉ ngay sau khi em bé ra đời vài giờ. Tình trạng này sẽ kéo dài tới khoảng 6 tháng sau khi kết thúc thai kỳ. Quá trình nội tiết tố thay đổi diễn ra theo những giai đoạn chính sau:

Những ngày đầu

Những ngày đầu sau sinh nở là lúc cơ thể và cảm xúc của phụ nữ trở nên nhạy cảm nhất. Ngay khi em bé vừa ra đời, những biểu hiện của rối loạn nội tiết tố đã bắt đầu xuất hiện. 

Trước hết, đó là sự suy giảm của các hormone sinh lý nữ. Sau đó là sự xuất hiện của oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu nhằm kích thích cảm xúc của người mẹ khi lần đầu thấy con. Ngoài ra, prolactin cũng gia tăng, giúp cơ thể mẹ tự sản xuất sữa.

Tuần thứ 3 đến tuần thứ 6

Sau những cảm xúc cao trào ở khoảng thời gian đầu, tâm lý của mẹ trong tuần thứ 3 đến thứ 6 đã dần trở nên ổn định hơn. Nhiều người cho rằng lúc này tình trạng thay đổi nội tiết tố sau sinh đã kết thúc. Tuy nhiên, sự thật là các hormone vẫn đang tăng, giảm mỗi ngày. 

Cơ thể tiết ra adrenalin là nguyên nhân khiến các mẹ bỉm phải đối mặt với những vấn đề như: Trầm cảm sau sinh, chán ăn, mất ngủ, luôn có cảm giác bất an, không muốn giao tiếp với người lạ,...

Sau 3 tháng

3 tháng sau sinh là thời điểm mẹ đã quen dần với sự thay đổi về giờ giấc, sinh hoạt khi phải chăm sóc trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài đã gây nên hiện tượng nồng độ cortisol tăng cao. Bên cạnh đó, melatonin và serotonin, những hormone quan trọng đóng vai trò điều hòa đồng hồ sinh học và hoạt động của não bộ vẫn tiếp tục giảm một lượng đáng kể.

Sau 6 tháng

Sau khi kết thúc thai kỳ khoảng 6 tháng, những biểu hiện của thay đổi nội tiết tố sau sinh sẽ dần ít đi. Các hormone nữ giới trong cơ thể cũng dần tự điều tiết về trạng thái bình thường. Đây cũng là lúc phụ nữ sau sinh bắt đầu có chu kỳ kinh nguyệt trở lại. Đồng thời, hormone prolactin cũng suy giảm, làm hạn chế dần khả năng tự tiết sữa mẹ.

Mẹ bỉm cần làm gì để cân bằng nội tiết tố sau sinh?

Mất cân bằng nội tiết tố sau sinh nở là điều phổ biến mà bất kỳ phụ nữ nào cũng gặp phải. Vì thế, các mẹ bỉm không cần quá lo lắng để ảnh hưởng tới sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau để hạn chế những triệu chứng khó chịu và cân bằng cuộc sống. Cụ thể:

• Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất phụ gia và những đồ uống chứa caffeine.
• Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: Rau xanh, đậu hà lan, trứng gà, cá hồi, thịt bò, quả cam, quả việt quất.
• Ngủ đủ giấc để tâm trí được thư giãn và não bộ được nghỉ ngơi.
• Vận động bằng một số bài tập hoặc môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ và yoga.
• Trò chuyện, chia sẻ cùng người thân trong gia đình để tinh thần trở nên thoải mái.

Trên đây là những thông tin về quá trình thay đổi nội tiết tố sau sinh. Đây là quá trình phổ biến ở tất cả phụ nữ sau khi sinh nở. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bỉm đã có thêm kiến thức để cải thiện sức khỏe và tâm lý sau khi em bé ra đời.