Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Thoái hóa cột sống lưng là tình trạng suy yếu khả năng vận động ở cột sống. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do yếu tố tuổi tác, ngoài ra việc mang vác vật nặng, lao động không đúng tư thể cũng là nguy cơ làm tăng tỷ lệ bị thoái hóa. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn đến hiệu quả điều trị bệnh. Vậy bị thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì? Lời giải đáp sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thực phẩm giàu Omega 3

Người bị thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì thì nhóm thực phẩm giàu Omega 3 là “ứng cử viên” đầu tiên bạn không nên bỏ lỡ.

Theo đó, Omega 3 là dạng chất béo không bão hòa nên có tác dụng rất tốt trong việc kháng viêm, giảm đau đồng thời phòng ngừa hiệu quả tình trạng thoái hóa lan rộng sang các phạm vi xung quanh.

Thoái hóa cột sống lưng nên ăn thực phẩm giàu Omega 3.

Một số loại thực phẩm với lượng Omega-3 dồi dào bạn nên sử dụng như: cá hồi, cá trích, hàu, trứng,… Bạn có thể sơ chế riêng thành các món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng nhưng đừng quên chế biến đúng cách để không làm hao hụt quá nhiều chất bổ dưỡng có trong thực phẩm bạn nhé.

Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là vi chất vô cùng quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến cấu tạo cũng như độ dẻo dai, chắc khỏe của khung xương. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ canxi vừa giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh về xương khớp đồng thời hỗ trợ điều trị tốt tình trạng thoái hóa cột sống lưng.

Nhu cầu canxi của một người trưởng thành mỗi ngày là 1.000mg nhưng với những người đang gặp vấn đề về xương khớp thì con số này sẽ tăng lên 1.500mg do đó bạn nên cân đối khi lựa chọn các thực phẩm giàu Canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: trứng, sữa, hải sản, xương hầm,... việc bổ sung các thực phẩm này đầy đủ còn giúp phòng ngừa đau lưng, viêm khớp vô cùng hiệu quả.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Vitamin và khoáng chất là cần thiết với mọi người nhất là với những người đang gặp phải các vấn đề về xương khớp. Cụ thể:

• Vitamin D: Giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi cho xương chắc khỏe. Vitamin D thường có trong lòng đỏ trứng, dầu gan cá,..
• Vitamin A và E: Giúp bảo vệ khớp, giảm tình trạng khô khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp.
• Vitamin B12: Phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
• Vitamin K: Có trong các loại trái cây như: Quýt, cam,...

Loại gia vị

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có hiệu quả tốt cho bệnh thoái hóa xương khớp. Theo các chuyên gia, 2 loại gia vị tỏi và gừng cũng phát huy tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng. Bạn có thể ăn sống 2 loại gia vị này, dùng như gia vị nấu ăn hoặc đun thành trà nóng để uống cũng rất tốt cho sức khỏe.

Lý giải về điều này, giới chuyên môn cho biết:

• Trong thành phần của tỏi có chứa Sulphur là hoạt chất có khả năng ức chế quá trình lão hóa của sụn khớp từ đó cải thiện các cơn đau xương khớp nhanh chóng. Ngoài ra, hoạt chất Allicin có trong tỏi còn giúp kháng viêm, kháng khuẩn nên sẽ tiêu diệt tốt các ổ viêm nhiễm ở cột sống lưng.

Một tách trà gừng nóng tốt cho bệnh thoái hóa cột sống lưng của bạn.

• Củ gừng lại có chứa hoạt chất Prostaglandin – với công dụng kháng viêm, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể đặc biệt là tại vị trí bị thoái hóa. Nhờ đó, việc sử dụng 1 tách trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện bệnh lý xương khớp đồng thời giúp bạn an thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Các chế phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ đậu tốt cho thoái hóa? Bạn không nghe lầm đâu, không chỉ tốt cho sức khỏe, cho da, đặc biệt tốt cho hormone estrogen ở nữ giới từ đó hỗ trợ gia tăng kích thước vòng 1, các chế phẩm từ đậu nành còn được chứng minh là phát huy hiệu quả tốt đối với tình trạng thoái hóa cột sống lưng.

Trong thành phần của loại thực phẩm này chiếm phần lớn là chất xơ và Omega 3 dồi dào nên sẽ kháng viêm và tái tạo sụn khớp, tăng cường sức khỏe xương khớp nhanh chóng. Các chế phẩm của đậu nành có thể kể đến như: đậu phụ, đậu nành, sữa đậu nành,...

Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe bạn đã biết rồi chứ? Bên cạnh nguồn thực phẩm nên ăn, bạn cũng cần kiêng cữ, hạn chế các loại thực phẩm có hại như: đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích.

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh, điều độ, phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưng đúng cách và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, cho xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh.

Lại Thảo

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp