Thoái hoá đốt sống cổ có nên đạp xe không?

Bài viết  này nhằm mục đích làm rõ thắc mắc trên và giúp bạn đọc hiểu hơn về căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, biết tự xây dựng cho mình kế hoạch luyện tập trong bộ môn đạp xe đạp để hỗ trợ quá trình phục hồi bệnh tốt hơn.

Các nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đớn, hạn chế vận động của người bệnh. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này thường có khá nhiều yếu tố như:

• Lười vận động;
• Vận động sai tư thế;
• Do tính chất công việc phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên;
• Khiêng, vác vật nặng;
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt;
• Thói quen sinh hoạt kém, lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,... 

Làm việc với máy tính thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Như hầu hết các bệnh về xương khớp khác, thì đa phần thời gian đầu bệnh này không có dấu hiệu, triệu chứng gì rõ rệt. Nhưng lâu dần lại gây đau nhức, cử động khó khăn, ngay cả nghỉ ngơi cũng ê buốt khó chịu, các triệu chứng dễ nhận biết nhất như:

• Khó khăn khi thực hiện các động tác ở cổ, vẹo cổ;
• Nhiều trường hợp còn tê liệt bàn tay, cánh tay;
• Khi thời tiết thay đổi còn gây nên chứng cứng cổ, kèm theo đau đớn khi ho, hắt hơi, khó khăn khi quay đầu hoặc xoay cả người;
• Những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ đa xơ cứng thường hay có cảm giác như có luồng điện chạy qua;
• Đau nhức đầu, vùng chẩm, trán, bả vai, cánh tay.

Thoái hoá đốt sống cổ có nên đạp xe không?

Đi xe đạp là bộ môn thể thao phải uốn cong lưng, tạo áp lực lên cột sống, do đó nhiều người bệnh băn khoăn bị thoái hóa cột sống cổ có nên đạp xe không? Theo như các bác sĩ đầu ngành thì bạn hoàn toàn yên tâm khi đi xe đạp nhưng cần phải đi đúng cách và lựa chọn chiếc xe đạp phù hợp với thể trạng của mình để hạn chế thấp nhất áp lực cho cột sống.

Đạp xe là bộ môn ít có các động tác có hại cho cột sống như đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ,... Theo như lời khuyên của các chuyên gia thì nên đạp xe với cường độ vừa phải sẽ tốt cho xương khớp, giúp xương khớp linh hoạt hơn, cơ thể thư giãn, dễ chịu, cải thiện tinh thần rất tốt.

Đi xe đạp đúng cách rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Những lưu ý quan trọng cho người thoái hóa đốt sống cổ khi đạp xe

Như đã nói ở trên, đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể tuy nhiên với những ai mắc phải thoái hóa đốt sống cổ thì nên lựa chọn những cung đường bằng phẳng, tránh ảnh hưởng đến đĩa đệm khiến người bệnh đau đớn hơn. Tập dần thói quen hạn chế sử dụng cử động đầu để quan sát mà hãy dùng mắt, hành động này giúp ích cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ rất nhiều. Đạp xe với nhịp điệu vừa phải, chậm rãi, có thể tăng dần cường độ và quãng đường khi đã quen.

Lợi ích đạp xe đã được các bác sĩ và nhiều bệnh nhân từng trải qua khẳng định rằng nó là bộ môn giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần rất tuyệt vời. Do đó, để hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe và hạn chế gây ra các cơn đau không mong muốn thì nên lựa chọn những chiếc xe có thiết kế phù hợp với thể trạng của từng người.

• Chiều cao yên xe phù hợp với chiều cao cơ thể;
• Điều chỉnh chiều cao của tay cầm;
• Vị trí phanh phù hợp.

​​​​​​Điều chỉnh chiều cao của yên xe thích hợp

Các cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ gây đau nhức cho người bệnh, ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống, do đó phải ngăn ngừa bệnh cụ thể như:

• Cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi, thường xuyên massage vùng cổ, hạn chế lao động quá sức.
• Đối với những ai làm việc thường xuyên trên máy tính thì nên hình thành thói quen nghỉ ngơi giữa giờ, thường xuyên thay đổi tư thế, tránh nhìn vào một chỗ trong thời gian dài.
• Văn phòng làm việc phải thiết kế khoa học, bàn ghế phải có độ cao hợp lý.
• Tư thế ngồi học tập, làm việc phải đúng cách.
• Tăng cường bổ sung dưỡng chất, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.
• Thay đổi tư thế khi ngủ, hạn chế nằm sấp vì tư thế này không tốt cho đốt sống cổ.
• Không nên tự ý thực hiện các động tác bẻ, vặn cổ.
• Nên đi khám sức khỏe định kỳ hoặc bất cứ khi nào có dấu hiệu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ để các bác sĩ thăm khám và chữa trị kịp thời.

Bổ sung dinh dưỡng là cách tuyệt vời nhất để cải thiện bệnh tình

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ tuy không quá nguy hiểm cho người bệnh tuy nhiên vẫn ảnh hưởng khá nhiều trong công việc, sinh hoạt. Do đó, khi có dấu hiệu mắc bệnh thì nên đến bệnh viện để các bác sĩ thăm khám và điều trị sớm nhất có thể. Hy vọng qua bài viết trên đã giúp các bạn có cái nhìn chi tiết hơn về căn bệnh này cũng như hiểu rõ hơn về lợi ích của việc đạp xe đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Xem thêm:

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp

Thận trọng với bệnh thoái hóa đốt sống cổ rối loạn tiền đình

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp