Thời gian giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chuẩn theo từng độ tuổi

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Khi ngủ đủ và sâu giấc, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng hỗ trợ chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng nắm rõ con mình cần ngủ bao lâu mỗi ngày theo từng độ tuổi. Hiểu đúng về thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cha mẹ chủ động điều chỉnh lịch sinh hoạt để trẻ được nghỉ ngơi hợp lý và phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo từng giai đoạn phát triển

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mỗi giai đoạn phát triển lại yêu cầu thời lượng và cấu trúc giấc ngủ khác nhau. Hiểu rõ đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ở từng độ tuổi không chỉ giúp cha mẹ chăm sóc bé tốt hơn mà còn hỗ trợ thiết lập thói quen ngủ lành mạnh từ sớm.

Trẻ từ 0 - 2 tháng tuổi

Trong giai đoạn sơ sinh, trẻ thường ngủ khoảng 18 tiếng mỗi ngày, chia đều giữa ngày và đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường ngắn và bị gián đoạn do nhu cầu bú liên tục. Việc trẻ thức dậy nhiều lần vào ban đêm có thể gây mệt mỏi cho mẹ nhưng đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ năng lượng, mẹ nên cho bú theo nhu cầu và theo dõi sát cân nặng trong 2 tuần đầu sau sinh.

Trẻ từ 3 - 5 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, tổng thời gian ngủ trung bình của trẻ giảm còn khoảng 14 - 16 giờ mỗi ngày. Một số trẻ đã bắt đầu ngủ liền mạch từ 5 - 6 tiếng vào ban đêm. Đây là thời điểm cha mẹ có thể xây dựng thói quen ngủ khoa học cho trẻ bằng cách đặt con xuống giường khi trẻ buồn ngủ thay vì chờ đến khi ngủ say. Trẻ cũng dần hình thành khả năng phân biệt ngày và đêm.

Trẻ từ 6 - 8 tháng tuổi

Trẻ ngủ trung bình 14 tiếng mỗi ngày bao gồm 2 - 3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Nhiều trẻ có thể ngủ xuyên đêm 8 tiếng. Khi mẹ bắt đầu quay trở lại công việc, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với việc tự ngủ. Tuy nhiên, với sự kiên trì và thói quen ổn định, trẻ sẽ sớm thích nghi.

Trẻ từ 9 - 12 tháng tuổi

Trẻ trong giai đoạn này có thể tự ngủ mà không cần dỗ dành nhiều. Giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 9 - 12 tiếng và ban ngày trẻ ngủ khoảng 3 - 4 tiếng. Tuy nhiên, khi trẻ mọc răng hay bước vào giai đoạn phát triển kỹ năng mới như đứng lên hoặc nói bập bẹ, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng tạm thời.

Một điểm đáng lưu ý là trẻ bú mẹ thường thức giấc nhiều hơn trẻ uống sữa công thức do khả năng tiêu hóa sữa mẹ nhanh hơn. Theo khảo sát, khoảng 62% trẻ 6 tháng tuổi ngủ được ít nhất 6 tiếng vào ban đêm và 43% có thể ngủ liên tục 8 tiếng. Khi trẻ lớn dần, giấc ngủ đêm sẽ kéo dài hơn trong khi thời gian ngủ ngày rút ngắn lại. Cha mẹ nên kiên nhẫn quan sát nhịp sinh học tự nhiên của con để xây dựng thói quen ngủ hợp lý hỗ trợ trẻ phát triển tối ưu.

Bé sơ sinh ngủ nhiều hoặc ngủ ít có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Như đã đề cập bên trên, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không ít bậc phụ huynh lo lắng khi thấy bé nhà mình ngủ quá nhiều hoặc quá ít so với những em bé khác. Vậy bé sơ sinh ngủ nhiều hoặc ngủ ít có sao không?

Theo các chuyên gia y tế, giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác biệt hoàn toàn so với người trưởng thành. Trong những tuần đầu đời, một em bé có thể ngủ từ 16 - 18 giờ mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngắn kéo dài từ 1 - 2 giờ. Khi bé được khoảng 4 tuần tuổi, tổng thời gian ngủ trong ngày sẽ giảm xuống còn khoảng 14 giờ.

Trường hợp trẻ sơ sinh ngủ nhiều mà không kèm theo các biểu hiện bất thường như bỏ bú, vàng da hay mệt mỏi thì cha mẹ không nên quá lo lắng. Đây được xem là hiện tượng sinh lý bình thường khi trẻ còn trong giai đoạn phát triển sớm. Tuy nhiên, nếu bé ngủ quá nhiều đến mức bỏ lỡ các cữ bú cần thiết thì lại là vấn đề đáng lưu tâm. Việc không được cung cấp đủ năng lượng có thể khiến trẻ chậm tăng cân, suy dinh dưỡng hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, cha mẹ nên chủ động đánh thức trẻ dậy bú đều đặn để bảo đảm sức khỏe.

Ngược lại, nếu bé sơ sinh ngủ ít, ngủ không sâu hoặc dễ thức giấc và thường xuyên quấy khóc, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Giấc ngủ không đảm bảo khiến trẻ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, cáu kỉnh và có nguy cơ cao mắc các bệnh về đường hô hấp trên, dị ứng mũi, suy giảm miễn dịch hoặc rối loạn cảm xúc.

Đáng chú ý là các nghiên cứu hiện đại còn chỉ ra rằng trẻ sơ sinh bị thiếu ngủ trong thời thơ ấu có nguy cơ cao gặp các vấn đề sức khỏe lâu dài như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp hoặc các bệnh tim mạch. Ngoài ra trẻ ngủ không đủ còn dễ gặp tình trạng rối loạn tăng động giảm chú ý, ảnh hưởng đến khả năng học tập sau này.

Do đó cha mẹ cần theo dõi sát sao chất lượng giấc ngủ của bé và đưa trẻ đến cơ sở y tế thăm khám khi thấy các dấu hiệu bất thường kéo dài để kịp thời can thiệp hiệu quả. Một giấc ngủ đủ và đúng nhịp sinh học chính là nền tảng quan trọng giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Làm thế nào để trẻ sơ sinh có được giấc ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh?

Trên thực tế, không phải em bé nào cũng dễ dàng có được một giấc ngủ chất lượng. Việc trẻ ngủ không sâu, khó vào giấc hoặc ngủ thất thường có thể khiến phụ huynh lo lắng và ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Theo các chuyên gia nhi khoa, để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn, cha mẹ nên thiết lập một lịch trình ngủ nhất quán mỗi ngày kết hợp với việc tạo dựng môi trường ngủ lý tưởng. Đây là những yếu tố quan trọng giúp bé hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Một số gợi ý khoa học giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc gồm: Giúp trẻ phân biệt giữa ngày và đêm bằng cách cho trẻ tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và thường xuyên trò chuyện cùng trẻ. Vào buổi tối nên giữ môi trường yên tĩnh để trẻ dần nhận biết không gian đặc trưng của giấc ngủ đêm.

Ngoài ra, bố mẹ nên duy trì một số thói quen mang tính gợi ý như tắm nước ấm, vệ sinh sạch sẽ hoặc cho trẻ bú no trước khi ngủ. Không gian phòng ngủ cần được giữ thông thoáng, yên tĩnh và sạch sẽ. Nên sắp xếp giường nằm gọn gàng, tạo sự thoải mái cho trẻ cựa quậy và dễ chìm vào giấc ngủ.

Cũng cần chú ý cân bằng thời gian ngủ của trẻ trong ngày. Việc trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm. Nếu sau khi đã điều chỉnh các yếu tố trên mà tình trạng rối loạn giấc ngủ vẫn không được cải thiện hoặc đi kèm các dấu hiệu như sốt, khó thở hay quấy khóc kéo dài thì cha mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng như làm thế nào để trẻ có được giấc ngủ chất lượng. Việc theo dõi và duy trì thời gian ngủ phù hợp theo từng độ tuổi giúp trẻ hình thành nhịp sinh học ổn định và tạo nền tảng cho sự phát triển thể chất lẫn trí tuệ. Chủ động chăm sóc giấc ngủ khoa học từ sớm chính là món quà quý giá nhất cha mẹ có thể dành cho con trong những năm tháng đầu đời.