Tóc mỏng: Nguyên nhân và giải pháp điều trị hiệu quả

Tình trạng tóc mỏng khiến cho nhiều người cảm thấy mất tự tin khi đối diện với người khác. Hiện nay, nguyên nhân gây ra tình trạng này vô cùng đa dạng. Bản thân mỗi người cần phải tìm ra được nguyên nhân gây ra tóc thưa yếu để có biện pháp khắc phục phù hợp.

Tìm hiểu về tình trạng tóc mỏng

Tóc mỏng chính là tình trạng mái tóc có quá ít sợi tóc và có thể gây lộ rõ da đầu. Các sợi tóc sẽ mỏng với kích thước nhỏ hơn nhiều so với sợi tóc bình thường. Tình trạng này xuất hiện là do nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh lý, chế độ ăn uống, di truyền,...

Tùy thuộc vào từng đặc điểm của tóc mỏng, mỗi người sẽ có các giải pháp xử lý phù hợp. Trong trường hợp mái tóc bị mỏng và thưa dần đi do bệnh lý, bạn cần phải điều trị bên trong cơ thể bằng cách thăm khám tại bác sĩ.

Tóc mỏng do nguyên nhân nào?

Hiện nay có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng tóc mỏng. Dưới đây sẽ là các nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này.

Vấn đề di truyền

Tình trạng tóc mỏng và thưa dần đi có thể bắt nguồn từ vấn đề di truyền. Trung bình mỗi con người sẽ có khoảng 50 đến 150 nghìn sợi tóc. Theo đó, số lượng tốt này có thể ít hơn so với mức bình thường đối với một số loại gen và làm cho tóc mỏng hơn.

Thiếu dưỡng chất

Tóc có thể bị mỏng hoặc thưa thớt đối với trường hợp ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này khiến cho cơ thể không bổ sung đầy đủ vitamin, nước và khoáng chất làm cho cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng.

Gội đầu không đúng cách

Tình trạng da đầu bị kích ứng do sử dụng các loại dầu gội không phù hợp có thể làm cho tóc bị rụng nhiều hơn và thưa dần đi. Ngoài ra, khi chà sát quá mạnh hoặc gãi đầu làm tổn thương da đầu, nó cũng làm cho tóc rụng nhiều hơn.

Mắc các căn bệnh về da đầu

Da đầu xuất hiện các bệnh lý như gàu, nhờn, nấm,.... Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng của mái tóc và khiến cho sợi tóc trở nên mỏng yếu hơn so với bình thường.

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố thường diễn ra ở các giai đoạn như dậy thì, mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh ở phụ nữ và mãn dục ở nam giới. Điều này có thể làm cho hormone trong cơ thể bị biến đổi gây ra tình trạng tóc mỏng và thưa dần. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ rụng tóc như môi trường sinh sống ô nhiễm, nguồn nước không bảo đảm,...

Thiếu máu khiến tóc mỏng

Cơ thể con người cần sắt để sản sinh các tế bào máu để làm nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể thông qua các hồng cầu. Khi cơ thể thiếu hụt sắt, quá trình sản xuất hồng cầu sẽ giảm. Nguyên nhân này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu máu. Nó khiến lượng oxy cung cấp cho da đầu bị hạn chế và làm chân tóc không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, việc rụng tóc sẽ xuất hiện nhiều hơn khiến mái tóc dễ bị thưa, mỏng đi.

Bên cạnh đó, thiếu máu còn có thể được nhận biết qua các triệu chứng như cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, kiệt sức,...

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần phải bổ sung sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, việc hấp thụ sắt có thể bị cản trở nếu thường xuyên sử dụng chất có caffeine, đồ uống có cồn hoặc thiếu vitamin C. Chính vì thế, bạn nên bổ sung thêm chế độ ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt với nhiều vitamin để tăng khả năng hấp thụ sắt tốt hơn giúp nuôi dưỡng mái tóc.

Rối loạn ăn uống

Chế độ ăn uống thiếu khoa học có thể ảnh hưởng đến vòng đời của tóc. Nó khiến cho việc lưu thông máu giảm và làm cho tóc yếu hơn, mỏng và mất độ bóng mượt. Những người cắt giảm calo đột ngột để kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân nhanh chóng sẽ thường gặp phải tình trạng tóc bị mỏng yếu và xỉn màu hơn.

Đối với trường hợp này, việc phục hồi tóc sẽ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng cân bằng và dồi dào protein. Bạn có thể bổ sung thêm protein vào mỗi bữa ăn sáng. Đây chính là thời điểm trên tóc sẽ có lượng protein thấp nhất.

Bên cạnh đó, để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, chế độ ăn cần được bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Một số loại như kẽm, vitamin nhóm B, axit béo,...

Tổng hợp một số giải pháp hiệu quả cho tóc mỏng

Dưới đây sẽ là một vài phương pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện tình trạng tóc mỏng.

Biện pháp tại nhà

Hiện nay, bạn có thể áp dụng thêm nhiều biện pháp tự nhiên ngay tại nhà để có thể hỗ trợ kích thích sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. Vì vậy, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị rụng tóc nào tại nhà là điều cần thiết.

Các phương pháp tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe của tóc được đánh giá có tiềm năng khi áp dụng. Tuy nhiên, phần lớn các liệu pháp về thảo dược vẫn chưa được FDA phê duyệt. Vì vậy, bạn cần phải xác minh rõ về mức độ hiệu quả và tính an toàn của các phương pháp đó trước khi thực hiện.

Bổ sung thực phẩm cần thiết cho tóc

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của mái tóc. Trong đó, vitamin, chất béo với một số khoáng chất đặc biệt sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng tốt hơn. Các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sự phát triển và kích thích mọc tóc như trứng, quả hạch, quả óc chó, cá giàu chất béo,...

Cung cấp vitamin D khi tóc mỏng

Việc thiếu hụt vitamin D trong cơ thể đã gây ra tình trạng tóc rụng và mỏng hơn. Vì vậy, khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời hoặc bổ sung đầy đủ vitamin D, nó có thể giúp cải thiện vấn đề tóc bị mỏng yếu. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm cần thiết như cá, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm, sữa,...

Massage da đầu

Việc xoa bóp da đầu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ mọc tóc hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp massage da đầu với các loại tinh dầu khác nhau để tăng mức độ hiệu quả.

Trên đây là toàn bộ các thông tin cần biết về tình trạng tóc mỏng. Mong rằng bài viết sẽ cung cấp các thông tin hữu ích dành cho bạn và giúp người đang mắc phải tình trạng này có thể tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.