Tới tháng ăn ổi được không? Ăn ổi có lợi ích gì đối với cơ thể?

Lượng hormone sinh dục trong cơ thể các chị em cũng thay đổi đáng kể trong những “ngày dâu”, đồng nghĩa phái nữ phải thường xuyên đối mặt với các biểu hiện khó chịu như cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, buồn nôn và những cơn đau bụng dữ dội. Vì thế các chị em thường tìm cách để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu này, một trong số đó là ăn ổi. Vậy tới tháng ăn ổi được không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau của Nhà thuốc Long Châu nhé.

Giải đáp: Tới tháng ăn ổi được không?

Trước nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn ổi trong những ngày dâu, nên câu hỏi tới tháng ăn ổi được không vẫn luôn nhận được sự quan tâm từ các chị em. Thực ra khi tới tháng, chị em có thể hoàn toàn ăn ổi vì lượng vitamin C có tác dụng giảm các cơn đau thắt tử cung, dẫn đến giảm đau bụng kinh, giảm đau lưng và hạn chế tình trạng chuột rút trong những ngày kinh.

Qua đây các chị em cũng cần lưu ý trong những ngày hành kinh, cơ thể rất nhạy cảm và dễ bị vi khuẩn tấn công gây ra các triệu chứng cảm, ho,... Vì thế ăn ổi giúp bổ sung vitamin C tăng cường đề kháng, duy trì sức khỏe ổn định trong và sau khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt.

4 lợi ích khi ăn ổi trong những “ngày dâu”

Bên cạnh được biết đến là loại trái cây có vị giòn ngọt, ổi còn giữ vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da và những lợi ích không ngờ khác có thể bạn vẫn chưa biết. Sau đây là những loại trái cây câu trả lời tốt nhất cho thắc mắc tới tháng ăn ổi được không.

Ổi tốt cho hệ tiêu hóa khi tới tháng

Hàm lượng hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ bị xáo trộn nhiều nên sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, việc ăn ổi khi tới tháng cũng giúp chị em giảm được tình trạng khó tiêu và chướng bụng do các nội tiết tố estrogen bị thay đổi. Hơn nữa hàm lượng chất xơ cũng giúp ngăn ngừa táo bón và các triệu chứng về tiêu hóa thường gặp trong “ngày đèn đỏ”.

Ổi giúp tăng cường miễn dịch khi tới tháng

Vitamin C trong ổi còn giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh như cảm lạnh, ho,... Các chị em có thể thưởng thức với nhiều cách khác nhau như ăn ổi hoặc ép nước để uống,...

Ổi giúp giảm các triệu chứng đau kỳ kinh nguyệt

Có một sự thật là lượng vitamin C trong ổi nhiều gấp 4 lần trong cam, giúp ổi phát huy công dụng giảm các cơn co thắt tử cung, giảm các triệu chứng đau nhức trong kỳ kinh nguyệt.

Lợi ích khác đối với sức khỏe

Ngoài những công dụng trong những ngày hành kinh, ổi còn đóng góp nhiều lợi ích tuyệt vời khác, cụ thể:

Hỗ trợ giảm cân: Lượng calo trong ổi thấp hơn mức cần cho một ngày mà chất xơ lại chiếm đến 12% lượng khuyến nghị mỗi ngày, vì thế ăn ổi sẽ giúp bạn ăn ít, no lâu và giảm cân hiệu quả.

Hỗ trợ giảm đường trong máu: Chất xơ trong ổi theo nhiều nghiên cứu cho thấy có thể làm chậm và kiểm soát quá trình hấp thụ đường trong cơ thể, giảm tình trạng kháng insulin.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ tim khỏi các gốc tổn thương, chất xơ và kali cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ làm đẹp da: Với lượng vitamin và chất chống oxy hóa trong ổi có thể hỗ trợ làm giảm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn, kháng vi khuẩn, chống nhiễm trùng và duy trì da khỏe mạnh.

Những lưu ý khi ăn ổi vào chu kỳ kinh nguyệt

Ăn ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả cao nhất mọi người cần lưu ý các vấn đề sau:

• Kiểm soát lượng ổi ăn mỗi ngày: Không nên quá 2 quả ổi mỗi ngày, vì sẽ gây nặng bụng và dễ bị tiêu chảy. Đặc biệt khi ăn nên bỏ hạt và vỏ để giảm tình trạng táo bón do vị chát trong ổi.
• Thời điểm ăn hợp lý nhất: Nên ăn ổi vào buổi sáng, các bữa ăn nhỏ, trước bữa tối và trước thời gian tập luyện để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
• Một số người có thể dị ứng với ổi hoặc các thành phần trong trái cây này, gây ra phản ứng như ngứa, phát ban hoặc tiêu hóa không tốt.
• Ưu tiên ăn ổi đã chín: Không ăn ổi non vì vị chát trong ổi sẽ gây hại dạ dày và cần phải bỏ hạt ổi.
• Nên ăn cả vỏ ổi: Vì chứa nhiều vitamin C, bạn có thể ngâm ổi trong nước muối 15 phút trước khi ăn.
• Không nên ăn ổi trong các bữa ăn chính: Vì quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ chậm lại, trái cây bị giữ lại và lên men, gây khó tiêu.

Hy vọng qua bài viết trên, mọi người cũng có câu trả lời cho bản thân về việc tới tháng ăn ổi được không, cũng như biết được ổi ngoài giúp giảm cảm giác khó chịu trong những “ngày dâu”, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học chứng minh.