Tới tháng ăn xoài được không? 7 giá trị dinh dưỡng đối với cơ thể

Có thể bạn đã biết trái cây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nhưng trong những “ngày dâu” không phải loại nào cũng phát huy đúng công dụng của mình, ngược lại có thể gây những ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của các chị em. Theo đó thắc mắc tới tháng ăn xoài được không cũng thường được phái nữ quan tâm, vậy hãy cùng giải đáp ngay trong bài viết sau đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng của xoài đối với cơ thể

Xoài được biết đến là loại trái cây giàu kali, vitamin C và beta carotene - chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cụ thể:

Giảm cholesterol

Nhờ giàu hàm lượng pectin, vitamin C và chất xơ, xoài còn có khả năng giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa có trong xoài có thể kể đến như methyl gallate, các enzyme, fisetin, axit gallic,... có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh đại tràng, bệnh ung thư bạch cầu, tuyến tiền liệt.

Có lợi cho mắt

Với khoảng 25% lượng vitamin A có trong một ly xoài cắt nhỏ có thể giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà.

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin A và C có trong xoài còn hỗ trợ thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giảm nếp nhăn, làm sạch lỗ chân lông, hạn chế mụn nhọt và khiến da luôn căng mịn và tươi trẻ.

Tăng cường miễn dịch

Với lượng vitamin A và C cùng với 25 loại khác của các carotenoid hỗ trợ sản sinh nhiều tế bào bạch cầu, phòng ngừa vi khuẩn tấn công và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn thật khỏe mạnh.

Cải thiện tiêu hóa

Xoài chứa nhiều enzyme giúp phá vỡ các protein và giàu chất xơ với nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Một lợi ích từ xoài đối với não bộ có thể bạn không ngờ đó là hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong xoài có khả năng hỗ trợ cải thiện và duy trì chức năng não.

Theo đó các vitamin này sẽ làm chất dẫn truyền thần kinh để kiểm soát cảm xúc và điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, axit glutamic trong xoài cũng hỗ trợ bạn cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.

Từ những giá trị dinh dưỡng trên của xoài đối với cơ thể, việc bổ sung xoài vào các bữa ăn hàng ngày là điều rất cần thiết, mà không cần sử dụng các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên đối với việc tới tháng ăn xoài được không lại là vấn đề khác cần được giải đáp.

Thắc mắc tới tháng ăn xoài được không?

Trước những lợi ích đối với sức khỏe, nhiều chị em thắc mắc rằng khi tới tháng ăn xoài được không vì xoài giàu các chất folate, B6, sắt, kẽm,... Câu trả lời là không nên ăn xoài vì đây là loại trái cây có tính hàn, chứa nhiều axit làm kích thích co bóp dạ dày và tử cung, gây ra các cơn đau dữ dội và nhiều ảnh hưởng khác như:

Đau bụng kinh dữ dội

Xoài có tính màn nên có thể khiến lượng máu lưu thông không đều, đồng thời tử cung co bóp nhiều hơn - nguyên nhân gây ra các cơn đau bụng kinh.

Lượng máu kinh ra nhiều hơn, gây rong kinh

Lượng axit có trong xoài có thể kích thích hệ thống thần kinh thực vật, co bóp cơ trơn dạ dày và tử cung, khiến lượng máu kinh cũng nhiều hơn, có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến rong kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.

Có thể gây dị ứng

Đối với các chị em có cơ địa nhạy cảm, nếu ăn xoài trong những ngày kinh nguyệt cộng với khả năng miễn dịch thấp, rất dễ bị dị ứng với chất urushiol có trong xoài.

Tuy xoài mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe nhưng đối với các chị em trong những ngày “tới dâu”, xoài lại không thuộc nhóm thực phẩm nên ăn vào ngày hành kinh để giảm thiểu những tác dụng phụ như đã đề cập.

Lưu ý: Những tác động của xoài lên cơ thể là do cơ địa và mức độ dị ứng của mỗi người với xoài, phản ứng với thực phẩm có thể khác nhau giữa các cá nhân. Có thể không có phản ứng chung cho tất cả phụ nữ. Tốt nhất là lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Một số điều cần lưu ý trong những ngày đau bụng kinh

Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì là một giải pháp giúp phái nữ cải thiện các cơn đau bụng, ngoài ra các chị em cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày và thời gian luyện tập hợp lý, khoa học.

• Hạn chế ăn các trái cây lạnh vì tình trạng đau bụng kinh sẽ càng tệ hơn.
• Tránh những thực phẩm có hương vị cay nóng, sẽ tác động lên tử cung co bóp mạnh hơn bình thường.
• Trong những “ngày dâu”, phái nữ cũng cần hạn chế việc bưng bê nặng nhọc, cũng sẽ ảnh hưởng đến tử cung và cơn đau sẽ nặng nề hơn.
• Bên cạnh dinh dưỡng, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp giảm cơn đau bụng kinh, điều hòa khí huyết để quá trình đào thải diễn ra thuận lợi hơn, bạn có thể luyện tập yoga hoặc đi bộ.
• Rèn luyện thói quen đi ngủ sớm để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày nặng nề. Hơn nữa tình trạng ngủ trễ cũng tác động không nhỏ đến tâm lý, khiến bạn dễ bị căng thẳng, rối loạn cảm xúc và cáu gắt hơn.

Hy vọng với những thông tin liên quan đến việc tới tháng ăn xoài được không trong bài viết trên, đã phần nào giải đáp được những thắc mắc cho bạn đọc, từ đó mọi người có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mình để tránh những con đau bụng khó chịu có thể xuất hiện.