Trầm cảm uống cà phê được không? Những điều cần thận trọng khi người trầm cảm uống cà phê

Thông qua nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Hoa Kỳ đã được xác định rằng những người tiêu thụ nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đặc biệt trong bối cảnh áp lực cuộc sống như hiện nay. Vậy, liệu người trầm cảm uống cà phê được không và nếu có thì cách uống như thế nào mới đúng?

Trầm cảm uống cà phê được không?

Bệnh trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất hiện nay. Theo nhận định của các chuyên gia tâm lý, bệnh có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai, thậm chí ai cũng có thể xảy ra ít nhất một lần trong cuộc đời. Trong trường hợp trầm cảm nhẹ, việc thay đổi lối sống và điều chỉnh thói quen hàng ngày có thể giúp khắc phục tình trạng. Tuy nhiên, nếu trầm cảm trở nên nghiêm trọng, thì việc phục hồi sẽ mất thời gian và yêu cầu sự can thiệp chuyên môn.

Nếu triệu chứng trầm cảm không được phát hiện và xử lý kịp thời sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cuộc sống, sức khỏe và thậm chí cả tính mạng. Những người bị trầm cảm thường trải qua tình trạng tuyệt vọng, buồn chán, thái độ bi quan và mất hứng thú đối với mọi hoạt động. Họ dường như bị ám ảnh bởi suy nghĩ tiêu cực và thậm chí có ý định tự tử.

Để đối phó và giảm thiểu tác động của trầm cảm, nhiều người đã nghiên cứu cách xây dựng một lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ ăn uống khoa học và phù hợp. Chính vì lý do này, vấn đề trầm cảm uống cà phê được không đã được đặt ra.

Nhiều người đặt ra câu hỏi trầm cảm uống cà phê được không thì trên thực tế đã có khá nhiều nghiên cứu đưa ra mối liên quan giữa caffeine và trầm cảm, đề xuất rằng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm một cách hiệu quả. Một số nghiên cứu chi tiết còn cho thấy rằng việc tiêu thụ caffeine có trong cà phê cũng như trong trà (chứa ít caffeine hơn) có khả năng giảm đáng kể tỷ lệ tử tự.

Cụ thể, trong một khảo sát ghi nhận 50.737 phụ nữ, tất cả không có tiền sử về trầm cảm thì kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng những phụ nữ tiêu thụ ít nhất 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc trầm cảm lên đến 20% so với những người tiêu thụ ít hơn 1 tách trong cùng thời gian.

Hơn nữa, những người tiêu thụ hơn 2 tách cà phê hàng tuần cũng có dấu hiệu giảm nguy cơ trầm cảm. Nhìn chung, vấn đề trầm cảm uống cà phê được không thì việc uống cà phê có thể không chỉ giúp ngăn ngừa trầm cảm mà còn làm giảm các triệu chứng của bệnh lý khác.

Tuy nhiên, điều quan trọng là tiêu thụ cà phê cần được kiểm soát với mức độ vừa phải để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Lợi ích của cà phê đối với bệnh trầm cảm

Ở trên chúng ta đã cùng thảo luận về vấn đề trầm cảm uống cà phê được không? Vậy cà phê có lợi ích gì đối với bệnh trầm cảm?

Cà phê không chỉ có khả năng ngăn ngừa trầm cảm mà còn có tác dụng ức chế những tác động tiêu cực của bệnh này. Trong thành phần của cà phê, chúng ta tìm thấy axit ferulic, axit chlorogenic và axit caffeic, những hợp chất này chứa khả năng giúp giảm viêm nhiễm tế bào thần kinh trong não, là nguyên nhân chính gây ra trầm cảm.

Hơn nữa chất caffeine, một thành phần quen thuộc trong cà phê có tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các khu vực não khỏi viêm nhiễm. Đây cũng là một loạt các biểu hiện do trầm cảm gây ra, bao gồm tâm trạng buồn bã và lo âu.

Không chỉ có cà phê mà cả các loại trà cũng có lợi ích cho người trầm cảm. Chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh hiệu quả với sự hiện diện của nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh chứa polyphenol có tính chất chống trầm cảm, folate giúp cải thiện tâm trạng, theanine giúp tăng cường sản xuất serotonin và dopamine trong não.

Vì vậy, nếu bạn không ưa thích cà phê thì nước trà cũng có thể là một lựa chọn thay thế hiệu quả.

Những điều cần thận trọng khi người trầm cảm uống cà phê

Cà phê có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị trầm cảm một cách hiệu quả, tuy nhiên sử dụng quá mức loại thức uống này có thể làm cho tình trạng trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể xuất hiện một loạt triệu chứng bao gồm đau đầu, lo lắng, nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, buồn nôn và bồn chồn.

Nếu không được xử lý kịp thời khi xuất hiện những dấu hiệu này sẽ dẫn đến các phản ứng căng thẳng cấp tính. Sử dụng quá nhiều caffeine thường xuyên còn làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm cũng như các tình trạng viêm nhiễm. Đối với những người bị cả trầm cảm và loạn khí, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ tăng nguy cơ trầm cảm. Lo lắng cũng thường trở nên nghiêm trọng hơn khi sử dụng quá nhiều caffeine.

Một điều quan trọng mà người bị trầm cảm cần chú ý là không nên kết hợp caffeine với đường tinh luyện vì sẽ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Điều này xảy ra vì caffeine có thể làm biến đổi lượng đường trong máu, do đó, việc kết hợp hai hoạt chất này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Cách sử dụng cà phê cho người bệnh trầm cảm đúng nhất

Sử dụng cà phê đúng cách mang lại lợi ích to lớn cho người bị bệnh trầm cảm, tuy nhiên cần tuân theo các hướng dẫn sau đây:

• Giới hạn lượng cà phê hàng ngày: Trầm cảm uống cà phê được không thì những người trầm cảm không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê trong một ngày. Một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày có thể là mức đủ để cung cấp lợi ích tinh thần mà không gây ra tác động phụ. Lượng caffeine tối đa được khuyến nghị là khoảng 400 mg/ngày, tương đương với 4 tách cà phê.
• Điều chỉnh thời gian tiêu thụ: Tránh tiêu thụ cà phê quá trễ trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối vì nó có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy hạn chế việc uống cà phê sau 16 giờ hoặc 18 giờ để đảm bảo giấc ngủ tốt.
• Không kết hợp cà phê với đường tinh luyện: Caffeine có thể ảnh hưởng đến sự kiểm soát đường huyết, do đó hạn chế việc kết hợp cà phê với đường tinh luyện, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc đang theo dõi chế độ ăn giảm đường.
• Theo dõi triệu chứng: Lưu ý cách cơ thể của bạn phản ứng sau khi tiêu thụ cà phê. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, không thoải mái hoặc có bất kỳ triệu chứng tiêu cực nào sau khi uống cà phê, hãy ngừng sử dụng và thảo luận với bác sĩ.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Uống cà phê không phải là giải pháp duy nhất. Hãy kết hợp việc tiêu thụ cà phê với lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng.

Hy vọng những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ ở trên về vấn đề trầm cảm uống cà phê được không sẽ hữu ích với bạn. Mặc dù cà phê mang lại những ảnh hưởng tích cực đối với tâm trí và tinh thần, nhưng quan trọng là bạn phải nắm rõ cách sử dụng cà phê hợp lý và hạn chế việc tiêu thụ quá mức thức uống này.

Xem thêm:

• Khám trầm cảm ở đâu? Chi phí khám và điều trị trầm cảm
• Những di chứng của bệnh trầm cảm phổ biến nhất