Uống dầu cá có tác dụng gì? Cách uống dầu cá đạt hiệu quả cao nhất

“Uống dầu cá có tác dụng gì?” là câu hỏi nhiều người băn khoăn. Dầu cá là loại thực phẩm chức năng bổ sung EPA và DHA cho người dùng. Hơn hết, dầu cá có tác dụng hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Thông tin chi tiết về tác dụng của dầu cá sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Những ai cần uống dầu cá?

Rất nhiều đối tượng có thể sử dụng dầu cá để hỗ trợ sức khỏe và làm giảm nhiều triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, dưới đây là 3 nhóm đối tượng chủ yếu được chuyên gia khuyến khích sử dụng dầu cá omega 3, tuy nhiên vẫn phải tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Phụ nữ đang mang thai

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ cần bổ sung hàm lượng DHA vì dưỡng chất không chỉ cho mẹ mà còn em bé hấp thu. Nếu thiếu DHA khiến con sẽ không thể phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Bổ sung dầu cá từ trong bụng mẹ thôi chưa đủ, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ càng cần bổ sung dầu cá omega 3. Nếu con bạn ăn ít ăn cá, đặc biệt là các loại cá nhiều dầu như cá thu, cá hồi,… thì việc bổ sung dầu cá càng quan trọng. 

Nếu đang phân vân uống dầu cá có tác dụng gì cho trẻ thì câu trả lời là: Loại thực phẩm chức năng này hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng tăng động, khó tập trung ở trẻ. Chưa hết, uống một viên dầu cá chứa 120 mg kết hợp bổ sung DHA và EPA tự nhiên mỗi ngày sẽ giảm rõ rệt các triệu chứng hen suyễn, ho, thở khò khè cho con.

Người đang gặp vấn đề về sức khỏe thần kinh

Những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, hay lo lắng, bồn chồn, mất ngủ nếu sử dụng dầu cá omega 3 với liều lượng phù hợp sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và cải thiện rõ rệt các vấn đề trên. Theo giáo sư Paul Amminger của Đại học Melbourne, uống dầu cá có hiệu quả lớn đối với những người có nguy cơ phát triển thành bệnh tâm thần hoặc tâm thần phân liệt. 

Uống dầu cá có tác dụng gì với người dùng?

Dầu cá phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già, phụ nữ mang thai và cho con bú. Sản này có nhiều tác dụng tuyệt vời giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh và tăng sức khỏe cơ thể. Dưới đây là 5 tác dụng dễ thấy nhất của dầu cá.

Người mang thai uống dầu cá giúp con mắt sáng, thông minh

Uống dầu cá có tác dụng gì với mẹ bầu và thai nhi? Theo như nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, dầu cá giúp trẻ tăng sức đề kháng. Mẹ bổ sung lượng dầu cá phù hợp trong giai đoạn mang thai giúp bé phát triển trí não và thị giác. Dưỡng chất trong dầu cá sẽ cho trẻ đôi mắt tinh anh, khỏe mạnh và thông minh vượt trội.

Bên cạnh đó, trong 3 tháng cuối thai kỳ nếu mẹ bầu thường xuyên sử dụng dầu cá có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, viêm đường hô hấp cấp ở trẻ. 

Phòng bệnh ung thư

Ung thư vẫn luôn là nỗi bất an kinh hoàng của nhiều người khi mang cái chết đến gần. Quá trình chữa trị ung thư gian nan và tốn kém. Vì thế nếu có thể hãy bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng giảm nguy cơ ung thư như dầu cá.

Uống dầu cá có tác dụng gì trong việc phòng bệnh ung thư? Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung dầu cá phù hợp trong suốt quá trình phát triển có thể giảm đến 55% mắc các bệnh ung thư đường ruột. Ngoài ra, dầu cá cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Cải thiện các bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh

Những người có dấu hiệu bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh nếu sử dụng dầu cá đúng theo đơn kê của bác sĩ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Uống dầu cá đều đặn có khả năng ngăn chặn và giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm khi mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Các chất DHA và EPA trong dầu cá giúp giãn cơ thần kinh, bạn sẽ không còn cảm giác căng thẳng, lo âu, sợ hãi nữa.

Giảm cân an toàn

Người đang giảm cân uống dầu cá có tác dụng gì mà được khuyên dùng như thế? Thực chất, dưỡng chất trong dầu cá giúp kéo dài cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Mà thèm ăn là nỗi sợ lớn nhất của những người đang giảm cân.

Đối với mỗi đối tượng khác nhau thì hiệu quả khi uống dầu cá hỗ trợ giảm cân cũng khác nhau. Do đó, để có được tác dụng tốt nhất vẫn nên đi gặp chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thay vì tự ý sử dụng dầu cá trong quá trình giảm cân bạn nhé!

Cải thiện giấc ngủ và giúp tăng sự tập trung 

Thiếu ngủ trong thời gian dài dễ khiến bạn mắc các căn bệnh như: đái tháo đường, béo phì thậm chí là trầm cảm. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ chủ yếu do thiếu hụt omega - 3. Cho nên chỉ cần bổ sung đầy đủ hàm lượng axit béo Omega 3 có trong dầu cá sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngoài những tác dụng kể trên, uống dầu cá đúng cách còn có tác dụng giảm triệu chứng hen suyễn, hỗ trợ điều trị giảm chú ý tăng động ở trẻ, giảm đau khớp, làm đẹp,…

Cách uống dầu cá giúp phát huy hiệu quả cao nhất

Uống dầu cá có tác dụng gì khi được sử dụng đúng cách đã được kể trên vậy uống dầu cá thế nào mới phát huy được tác dụng của dầu cá tốt nhất? Hãy note ngay những gạch đầu dòng dưới đây:

• Không tự ý tăng giảm liều lượng theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
• Không nên cố chấp dùng dầu cá nếu bạn bị dị ứng với với cá hoặc đang mắc các bệnh về tuyến giáp, tiêu hóa, tiết niệu.
• Nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi uống dầu cá đặc biệt là phụ nữ mang thai và sơ sinh, trẻ nhỏ.
• Nếu có biểu hiện nôn, tiêu chảy, đầy hơi cần dừng sử dụng dầu cá và đi khám ngay.
• Thời điểm cơ thể hấp thu dưỡng chất trong dầu cá tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn.

Uống dầu cá có tác dụng gì và cách sử dụng dầu cá phát huy triệt để lợi ích đã được chia sẻ bên trên. Hy vọng bài viết có ích cho những bạn đã, đang và sẽ sử dụng dầu cá. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo với thật nhiều các thông tin bổ ích về chăm sóc sức khoẻ. 

Xem thêm: Gợi ý uống dầu cá đúng cách tốt cho sức khỏe

Nguyễn Khuyên 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp