3 thời điểm tuyệt đối không nên gội đầu tránh hại sức khỏe

Việc gội đầu một thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại, nếu thực hiện vào những thời điểm không phù hợp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là 3 thời điểm nên tránh gội đầu để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Vừa ngủ dậy (đặc biệt là buổi sáng sớm)

Ngay sau khi thức dậy, cơ thể vẫn đang trong quá trình “khởi động lại” sau giấc ngủ. Ở giai đoạn này, các cơ quan nội tạng chưa vận hành ổn định hoàn toàn, nhịp tuần hoàn máu còn chậm và hệ thần kinh vẫn ở trạng thái điều chỉnh. Nếu gội đầu ngay lúc này, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và kích thích lên da đầu có thể khiến mạch máu não co giãn bất thường, dễ gây chóng mặt, tụt huyết áp hoặc cảm giác choáng váng, khó chịu.

Đặc biệt, đối với người cao tuổi, người có bệnh nền về tim mạch hoặc huyết áp, nguy cơ gặp phải phản ứng tiêu cực khi gội đầu lúc mới thức dậy càng cao hơn do hệ tuần hoàn và khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể kém linh hoạt.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, buổi sáng là thời điểm “dương khí” trong cơ thể mới bắt đầu khởi phát. Việc sử dụng nước gội đầu quá sớm có thể làm mất cân bằng âm dương, gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể.

Nếu cần gội đầu vào buổi sáng, hãy đợi cơ thể hoàn toàn tỉnh táo, đi lại nhẹ nhàng vài phút để tuần hoàn máu ổn định. Nên dùng nước ấm và sấy khô tóc ngay sau khi gội để hạn chế kích thích lạnh lên da đầu.

Khi bụng quá đói hoặc quá no

Khi đang đói

Trong trạng thái đói, lượng đường huyết trong máu giảm xuống. Gội đầu, một hoạt động tiêu hao năng lượng và gây biến động thân nhiệt có thể làm đường huyết hạ thấp hơn nữa. Điều này dễ dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, run rẩy, buồn nôn, tim đập nhanh, thậm chí ngất xỉu ở người có thể trạng yếu.

Khi vừa ăn no

Ngay sau bữa ăn, nhu cầu tiêu hóa tăng cao khiến máu dồn nhiều về hệ tiêu hóa. Nếu gội đầu ngay lúc này, lưu lượng máu bị phân tán lên vùng đầu, khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn. Hậu quả có thể là đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi, hoặc tăng gánh nặng lên hệ tim mạch, đặc biệt ở người có bệnh nền.

Nên tránh gội đầu trong vòng 30 - 60 phút sau khi ăn hoặc khi đang quá đói. Nếu cần vệ sinh tóc gấp (ví dụ sau khi vận động ra nhiều mồ hôi), có thể lau sạch bằng khăn ẩm hoặc gội nhanh bằng nước ấm để giảm tác động lên cơ thể.

Khi cơ thể đang mệt mỏi, suy yếu

Sau khi làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài, vận động mạnh hoặc khi đang bị bệnh, cơ thể rơi vào trạng thái suy giảm năng lượng và miễn dịch. Lúc này, tuần hoàn máu hoạt động kém hiệu quả, khả năng điều chỉnh thân nhiệt cũng giảm. Gội đầu trong trạng thái mệt mỏi có thể khiến mạch máu co giãn đột ngột, gây cảm giác choáng váng, nhức đầu, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến tim và não ở những người có bệnh mạn tính.

Nguy hiểm hơn, nếu sử dụng nước lạnh hoặc gội xong nhưng không sấy khô tóc rồi đi ngủ ngay, nguy cơ nhiễm lạnh, viêm da đầu, gàu và rụng tóc sẽ tăng cao do da đầu ẩm ướt, mất cân bằng nhiệt.

Khi cảm thấy mệt, hãy ưu tiên nghỉ ngơi, uống nước và để cơ thể ổn định trước khi tắm gội. Nếu cần làm sạch tóc ngay, chỉ nên gội nhẹ bằng nước ấm và đảm bảo sấy khô tóc hoàn toàn trước khi ngủ.

Một số lưu ý bổ sung để gội đầu an toàn

Gội đầu đúng cách không chỉ giúp tóc sạch khỏe mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hãy chú ý đến thời điểm, nhiệt độ nước, quy trình và tần suất gội để tránh những rủi ro không đáng có.

• Dùng nước ấm, tránh nước quá lạnh hoặc quá nóng.
• Sau gội, nên sấy/tóc khô hoàn toàn trước khi ngủ, tránh để tóc ướt qua đêm.
• Với người có bệnh tim, huyết áp, tiểu đường, hãy cân nhắc thời điểm gội đầu: tránh sáng sớm, lúc đói hoặc quá no, khi mệt hoặc cảm lạnh.
• Nếu muốn gội đầu buổi sáng có thể dậy sớm, vận động nhẹ nhàng 10 - 15 phút, cho cơ thể nóng lên, máu lưu thông, sau đó gội đầu bằng nước ấm, sẽ hạn chế rủi ro.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh gội đầu vào 3 thời điểm kể trên. Thay vào đó, hãy chọn thời điểm cơ thể thoải mái, tinh thần ổn định để việc gội đầu vừa sạch sẽ vừa an toàn.