Ảnh hưởng của mất nước đối với sức khỏe cơ thể

Mất nước không chỉ là một vấn đề đơn thuần về việc thiếu hụt chất lỏng trong cơ thể, mà còn đồng nghĩa với sự ảnh hưởng tiêu cực đối với các hoạt động của các cơ quan chức năng và sức khỏe cơ thể. Cùng Long Châu tìm hiểu xem ảnh hưởng của mất nước đối với cơ thể và cần làm gì để tránh tình trạng này.

Nguyên nhân gây mất nước

Mỗi ngày, cơ thể của bạn đối diện với việc mất nước từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm việc đổ mồ hôi, đi tiểu, đại tiện, khạc nhổ (qua nước bọt) hoặc thậm chí từ nước mắt. Thông thường, mức chất lỏng bị mất này sẽ được thay thế và tái tạo thông qua việc tiêu thụ nước hoặc thức ăn giàu nước. Tuy nhiên, khi cơ thể mất nước quá mức hoặc không nhận đủ nguồn nước cần thiết, tình trạng ảnh hưởng của mất nước trở nên không kiểm soát. Còn một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng mất nước, bao gồm:

• Bệnh tiêu chảy hoặc do nôn mửa: Có thể dẫn đến tình trạng mất nước nhanh chóng trong thời gian ngắn. Đây cũng là các yếu tố quan trọng góp phần vào nguy cơ tử vong do mất nước, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi.
• Sốt: Khi cơ thể trở nên sốt cao, tình trạng mất nước càng diễn ra nhanh chóng.
• Đổ mồ hôi: Thực hiện một số hoạt động thể chất, đặc biệt là ngoài trời và trong điều kiện môi trường nóng bức, như là trong những ngày hè, có thể dẫn đến việc mất mát lượng nước đáng kể cho cơ thể của bạn.
• Đi tiểu nhiều: Tình trạng này có thể xuất phát từ một số bệnh lý như đái tháo đường, hoặc do việc sử dụng các loại thuốc nước (ví dụ như thuốc lợi tiểu). Điều này gây tăng tần suất đi tiểu và có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

Cũng có những nguyên nhân thường gặp khác có thể gây mất nước, bao gồm:

• Do cuộc sống quá bận rộn, bạn có thể quên điều trọng tâm là việc uống đủ nước.
• Bạn có thể không nhận ra rằng cơ thể đang cảm thấy khát nước.
• Do trạng thái lở miệng, đau họng hoặc vấn đề về dạ dày, bạn có thể không mong muốn uống nước.

Mất nước là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe và chúng ta cần hiểu rõ về những nguyên nhân gây ra tình trạng này để có những biện pháp cải thiện ảnh hưởng của mất nước đối với cơ thể.

Mất nước ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể?

Mất nước ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể? Nếu tình trạng mất nước không được giải quyết kịp thời, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể, bao gồm:

• Các bệnh lý có liên quan đến thận: Nếu cơ thể trải qua tình trạng mất nước kéo dài, điều này có thể tăng nguy cơ phát sinh sỏi thận, gây nhiễm trùng đường tiểu và thậm chí dẫn đến tình trạng suy thận.
• Sốc giảm thể tích: Đây là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất và nặng nề nhất mà tình trạng mất nước có thể gây ra cho cơ thể. Nếu không được xử lý kịp thời, hậu quả này có thể đe dọa tính mạng. Tình trạng mất nước có thể giảm thể tích dịch lưu thông trong hệ mạch máu, gây giảm huyết áp. Điều này dẫn đến việc giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan quan trọng, ảnh hưởng đến khả năng duy trì hoạt động bình thường của chúng.
• Tổn thương do nhiệt: Có thể gây co giật ở mức độ nhẹ và trong trường hợp nặng hơn có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
• Động kinh: Mất nước có thể gây ra sự mất cân bằng trong điện giải của cơ thể, đặc biệt là kali và natri. Nó cũng có thể làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào trong cơ thể, dẫn đến những cơn co cơ không tự chủ hoặc tình trạng mất ý thức.

Do đó, duy trì cân bằng nước trong cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả của các chức năng cơ bản.

Cần làm gì để tránh tình trạng ảnh hưởng của mất nước?

Để tránh nguy cơ mất nước nghiêm trọng và giảm thiểu ảnh hưởng của mất nước đối với cơ thể, bạn có thể thực hiện những biện pháp dưới đây:

• Duy trì việc uống đủ nước bằng cách bổ sung thêm thực phẩm giàu nước, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng có khả năng mất nước cao. Hãy tự giác và không chờ đến khi cảm thấy khát mới bắt đầu uống nước. Thay vào đó, hãy duy trì việc uống nước một cách đều đặn thông qua các ngụm nhỏ, đặc biệt là nếu bạn khó uống nhiều nước cùng một lúc. Trong thời tiết lạnh, nước ấm có thể là sự lựa chọn thích hợp để giữ ấm cơ thể.
• Nếu bạn gặp tình trạng nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy tăng cường việc uống nước để đảm bảo bù đắp cho lượng nước mất đối với cơ thể.
• Trong thời tiết lạnh, hãy đặc biệt lưu ý đến việc uống đủ nước, vì không khí khô có thể gây mất nước cho cơ thể thông qua quá trình hơi ẩm.
• Nếu công việc của bạn đặc thù, đòi hỏi thường xuyên ở ngoài trời hoặc tiến hành các công việc nặng nhọc, khiến bạn tiêu tốn nhiều sức và đổ mồ hôi, hãy đảm bảo uống đủ nước trước và trong quá trình làm việc. Cơ thể sẽ đủ nước khi bạn nhận thấy nước tiểu trở nên nhạt màu và trong suốt.
• Người cao tuổi, dù đang mắc phải các bệnh lý nhẹ như viêm phế quản, cảm cúm hoặc nhiễm trùng bàng quang, cũng nên tăng cường việc uống nước hơn so với mức bình thường, ngay cả khi chưa có các dấu hiệu rõ ràng của tình trạng mất nước.

Một cuộc nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Y tế Dự phòng Quốc tế tiết lộ rằng có từ 6 đến 30% những người 65 tuổi trở lên phải nhập viện do tình trạng mất nước. Đồng thời, một nghiên cứu liên quan của Parent Giving chỉ ra rằng 48% người lớn tuổi, sau khi được điều trị tại phòng cấp cứu, đã phải nằm viện vì biểu hiện của tình trạng mất nước. Do đó, duy trì cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh tình trạng mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Tóm lại, để ngăn chặn tình trạng mất nước và ảnh hưởng của mất nước đối với sức khỏe cơ thể, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa là quan trọng. Uống đủ nước, theo dõi lượng nước mất hàng ngày và điều chỉnh lượng nước uống theo điều kiện môi trường là những bước cơ bản mà mọi người có thể thực hiện để duy trì cân bằng nước cần thiết cho cơ thể.