Áp lực gia đình là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục áp lực gia đình?

Áp lực gia đình là gì? Hiểu một cách đơn giản là áp lực gia đình là sự trì trệ, căng thẳng, sợ hãi về sự chung sống, hòa hợp giữa các thành viên trong gia đình. Áp lực gia đình có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm bất hòa trong hôn nhân, căng thẳng tài chính và sự can thiệp của con cái và người thân. Bạn mệt mỏi, khó chịu vì áp lực gia đình? Bạn muốn tìm cách giải tỏa, vượt qua áp lực gia đình? Đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Áp lực gia đình là gì? Biểu hiện của nó ra sao?

Trong cuộc sống hiện đại, con người thường phải chịu áp lực rất lớn. Mỗi người phải đối mặt với các loại căng thẳng khác nhau tùy thuộc vào lối sống của họ. Trong số đó, áp lực gia đình là một trong những tình trạng tâm lý thường gặp nhất. Vậy, áp lực gia đình là gì? Áp lực gia đình ám chỉ sự trì trệ, căng thẳng, bất hòa giữa các thành viên trong gia đình. Áp lực này khiến nhiều người phải cố gắng chịu đựng trong bốn bức tường của chính mình. Họ không muốn trở về nhà do áp lực liên tục từ gia đình. Nhiều người có nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ mãn tính. 

Áp lực gia đình có nhiều nguyên nhân khác nhau. Các triệu chứng áp lực cũng khác nhau tùy thuộc vào tính cách, giới tính, thể lực và kinh nghiệm sống của từng cá nhân. Hầu hết mọi người đều dễ cáu kỉnh, dễ tức giận và kích động mà không có lý do. Đặc biệt là những ai đề cập đến câu chuyện gia đình. Những người nhút nhát, rụt rè, yếu đuối dễ buồn bã, mệt mỏi và thất vọng. Họ dần mất niềm tin vào cuộc sống, trở nên nhạy cảm và khóc rất nhiều. Những triệu chứng này ảnh hưởng tới sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống, khiến người ta trở nên tiêu cực và tự làm hại mình. Nghiêm trọng hơn là có thể tự tử vì trầm cảm.

Một số nguyên nhân gây ra áp lực gia đình

Nếu đã biết được áp lực gia đình là gì thì sau đây là một số nguyên nhân gây ra nguồn cơn này:

Gánh nặng tài chính và chi tiêu trong gia đình

Vấn đề tài chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mâu thuẫn, xung đột ở nhiều gia đình. Vì tiền luôn cần thiết cho hầu hết mọi nhu cầu trong cuộc sống. Không có nguồn thu nhập ổn định, gia đình phải đối mặt với nhiều khó khăn. Những tranh cãi, xung đột xảy ra do gánh nặng chi phí sinh hoạt, chi phí ăn uống, chăm sóc con cái,… khiến áp lực tài chính đối với gia đình tăng lên.

Thiếu sự chia sẻ, quan tâm giữa các thành viên

Một gia đình hạnh phúc cần có sự cân bằng giữa yếu tố kinh tế và sự chia sẻ, quan tâm lẫn nhau. Khi thiếu vắng yếu tố này trong gia đình, những mâu thuẫn, áp lực sẽ dễ nảy sinh hơn. Trên thực tế, mỗi người đều có quan điểm, tính cách, lối sống riêng nên khó hòa hợp. Hầu hết các xung đột và căng thẳng trong gia đình thường có thể bắt nguồn từ nguyên nhân này.

Sự bất công giữa các thành viên

Do quan niệm cũ và sai lầm trong suy nghĩ, nhiều bậc cha mẹ thường thích con trai hoặc con út trong gia đình. Hậu quả là trẻ em phải chịu nhiều thiệt thòi, tổn thương nặng nề. Con cái có thể ghét cha mẹ, và có thể có sự hận thù và ghen tị giữa anh chị em. Đây được coi là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra áp lực gia đình.

Đối tác không chung thủy

Sống chung với người chồng/vợ không chung thủy hoặc vô trách nhiệm có thể vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. Khi đối mặt với sự phản bội, ai cũng khó giữ bình tĩnh và vui vẻ. Dù có kiên nhẫn đến đâu thì những mâu thuẫn, cãi vã sớm hay muộn cũng sẽ xảy ra.

Trẻ em phải đối mặt với áp lực gia đình do cha mẹ độc hại

Cha mẹ độc hại luôn áp đặt những hành vi, lời nói và cách suy nghĩ cực đoan lên con cái họ. Họ có những phương pháp, định hướng và phương pháp giảng dạy sai lầm. Cha mẹ độc hại phổ biến nhất là cha mẹ kiểm soát. Họ luôn quan niệm rằng trẻ con phải vâng lời, phục tùng mọi mong muốn của người lớn. Chính vì vậy họ luôn có xu hướng ép buộc, ra lệnh và trừng phạt tạo nên áp lực gia đình lên con cái.

Cách giải tỏa và khắc phục áp lực gia đình bạn nên biết

Đối với nhiều người, nguồn gốc của căng thẳng và áp lực chính là gia đình họ. Để khắc phục và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực này, hãy thử thực hiện các biện pháp sau:

Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn

Rất khó tránh khỏi xung đột trong đời sống hôn nhân và gia đình. Vì vậy, bạn cần rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc của mình và giữ bình tĩnh khi xảy ra xung đột. Điều này sẽ giúp tránh được những hậu quả nghiêm trọng trong trường hợp xảy ra xung đột.

Học cách lắng nghe và chia sẻ

Lắng nghe và chia sẻ là chìa khóa giúp giải quyết mọi mâu thuẫn, vấn đề trong cuộc sống, trong đó có áp lực gia đình. Mỗi thành viên trong gia đình phải biết lắng nghe, chia sẻ niềm vui, nỗi lo của nhau. Nếu áp lực gia đình là do thiếu chia sẻ thì hãy cố gắng thay đổi nó.

Biết cách chăm sóc bản thân

Không khí trong nhà ngột ngạt, khó chịu có thể gây ra vấn đề. Vì vậy, ngoài việc giải quyết vấn đề, bạn cũng cần biết cách chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần. Cần tìm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn để kiểm soát và ngăn ngừa ảnh hưởng của áp lực gia đình. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, bạn cần hình thành thói quen tập thể dục để tăng sức đề kháng.

Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia tâm lý để giảm bớt áp lực gia đình

Việc tư vấn với chuyên gia có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Đồng thời, chuyên gia tâm lý sẽ giúp nhận biết rõ ràng vấn đề và đề xuất giải pháp hiệu quả. Bạn cũng có thể rèn luyện những kỹ năng cần thiết để kiểm soát cảm xúc cũng như đối phó và vượt qua áp lực.

Có thể thấy áp lực gia đình ít nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mỗi người nếu không được xử lý tốt. Hy vọng qua những thông tin trong bài viết, độc giả đã hiểu được áp lực gia đình là gì và sẽ biết cách vượt qua áp lực gia đình để duy trì và xây dựng cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc.

Xem thêm:

• Ngại giao tiếp là gì? Làm sao để khắc phục ngại giao tiếp?
• Abandonment issues là gì? Nguyên nhân và cách vượt qua nó?