Một số cách chăm sóc đầu gối khi bị đau mà bạn có thể áp dụng

Chứng đau đầu gối gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của các bệnh nhân. Do đó, việc tìm hiểu các phương pháp chăm sóc đầu gối khi bị đau sẽ giúp ích rất nhiều cho các hoạt động thường ngày của người bệnh.

Đau đầu gối là bệnh gì?

Đau đầu gối là hiện tượng thể hiện sự tổn thương ở bên trong và xung quanh khớp gối, từ phần mô mềm, sụn, gân, dây chằng cho đến túi hoạt dịch. Khớp gối nằm ở vị trí tiếp giáp giữa phần trên xương chày với phần dưới xương lồi cầu đùi và mặt sau xương bánh chè. Chính vì có cấu trúc phức tạp và phải chịu áp lực từ gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể nên khớp gối cực kỳ dễ bị tổn thương. Đây còn là một trong các khớp có tần suất làm việc nhiều nhất.

Có thể thấy rằng đau nhức đầu gối là hiện tượng thường xuyên xảy ra và rất phổ biến. Đau đầu gối dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đến khả năng vận động. Không chỉ vậy, nó còn khiến bệnh nhân cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Một số trường hợp đau nhức khớp gối là sự cảnh báo liên quan đến các bệnh lý về xương khớp tiềm ẩn đáng lo ngại.

Một số triệu chứng đau đầu gối

Mức độ tổn thương của tình trạng đau đầu gối còn phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân chính xác. Sau đây là một số triệu chứng điển hình của chứng đau đầu gối:

• Cứng khớp gối;
• Đau, nhức tại vùng khớp gối;
• Sưng khớp gối và có thể quan sát rõ bằng mắt;
• Vị trí gối có những mẩn đỏ, chạm vào có cảm giác ấm;
• Mất cảm giác tại đầu gối;
• Nghe thấy tiếng lạo xạo ở trong khớp;
• Khớp gối có dấu hiệu dị dạng như lõm hoặc cong;
• Không còn khả năng uốn cong hay duỗi thẳng đầu gối;
• Một số biểu hiện toàn thân khác như sốt, ớn lạnh,...

Đau khớp gối có thể khiến bệnh nhân luôn trong trạng thái lo âu. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng. Bởi nếu được chẩn đoán, áp dụng các phương pháp điều trị kịp thời có thể khiến tình trạng ngày một được cải thiện.

Một số cách chăm sóc đầu gối khi bị đau

Bạn cần trang bị kiến thức về các cách chăm sóc đầu gối khi bị đau để có thể cải thiện tình hình nhanh chóng. Áp dụng sai phương pháp có thể khiến trạng thái đau nhức ngày một trầm trọng hơn. Không chỉ vậy, nguy cơ hoại tử khớp, liệt toàn thân, yếu các chi,... có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Để có thể đảm bảo an toàn khi đầu gối bị đau, người bệnh nên kết hợp các phương pháp bao gồm bài tập giảm đau, nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế hay chườm nóng và chườm lạnh. Cụ thể:

Thực hành bài tập giảm đau gối

Khi các mô tại khớp gối đã có dấu hiệu hồi phục, bạn có thể áp dụng các bài tập luyện hỗ trợ phần đầu gối. Mục đích của các bài tập này là tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân trên bao gồm cơ tứ đầu đùi. Thông qua đó hạn chế tình trạng đau nhức đầu gối hiệu quả.

Để có thể tối ưu hoá hiệu quả cũng như tránh khỏi các chấn thương không đáng có, bạn nên luyện tập với sự hướng dẫn của các chuyên gia xương khớp và bác sĩ.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là một trong các cách chăm sóc đầu gối khi bị đau hiệu quả. Khớp gối được nghỉ ngơi sẽ làm giảm các cơn đau nhanh chóng. Từ đó, các mô tại khớp gối có được thời gian để phục hồi tránh khỏi nguy cơ tổn thương. Mặt khác, bạn không nên nằm hay ngồi yên một chỗ. Bởi hành động này có thể gây ra hiện tượng cứng khớp hoặc làm yếu cơ.

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng hay chườm lạnh có thể giúp hỗ trợ cải thiện các cơn đau ở phần gối. chườm lạnh đem lại công dụng giảm đau một cách nhanh chóng. Nó làm chậm tốc độ viêm cũng như giảm thiểu nguy cơ sưng tấy, nguy cơ tổn thương mô. Do đó, phương pháp này phù hợp cho những trường hợp đau đầu gối do chấn thương trong vòng 48 giờ đồng hồ.

Trong khi đó, chườm nóng có tác dụng đối với vấn đề đau cơ, viêm khớp mạn tính. Tuy nhiên, không nên áp dụng cho bệnh nhân có làn da viêm, nóng hoặc xuất hiện vết thương hở.

Điều chỉnh tư thế vận động

Điều chỉnh tư thế vận động cũng là cách chăm sóc đầu gối khi bị đau khoa học. Bạn cần lưu ý tư thế vận động thường ngày khi bị đau đầu gối, có thể kể đến như:

• Ngồi thẳng lưng, hạn chế nghiêng sang hai bên.
• Khi ngồi có thể kê gối nhằm mục đích tăng chiều cao và tạo cảm giác thoải mái.
• Hạn chế tình trạng ngồi quá lâu bởi sẽ làm các khớp trở nên cứng, khó vận động.
• Ưu tiên sử dụng các loại giày có khả năng hỗ trợ tư thế hoạt động một cách phù hợp.

Mặt khác, khi tình trạng đau khớp gối không có dấu hiệu thuyên giảm. Bạn nên trực tiếp đến thăm khác tại các cơ sở y tế uy tín. Không nên tự thực hiện các biện pháp dân gian tại nhà nhằm hạn chế rủi ro đối với sức khoẻ.

Áp dụng các phương pháp chăm sóc đầu gối khi bị đau là điều hết sức cần thiết. Điều này giúp gia tăng tốc độ hồi phục cũng như bảo vệ bệnh nhân khỏi các chấn thương có thể xảy ra. Bệnh đau đầu gối có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó, bạn tuyệt đối không được chủ quan.