Bánh Nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh Nabati như thế nào để không béo?

Nhiều người có thói quen ăn bữa phụ bằng những loại bánh, trong đó điển hình phải kể đến bánh Nabati. Tuy nhiên với những người đang giảm cân, việc tìm hiểu bánh Nabati bao nhiêu calo giúp kiểm soát ăn uống hiệu quả. 

Tìm hiểu về bánh Nabati

Trước khi khám phá bánh Nabati bao nhiêu calo, bạn có muốn biết thương hiệu bánh Nabati từ đâu và do công ty nào đảm nhận? Bánh Nabati là sản phẩm bánh nổi tiếng của công ty bánh kẹo Nabati Việt Nam. 

Sản phẩm được sản xuất với vốn đầu tư 100% từ Indonesia và được phân phối phổ biến trong mọi cửa hàng tiện lợi, siêu thị, tạp hóa tại Việt Nam. Ngoài bánh Nabati, công ty này cũng nhập khẩu nhiều loại bánh heo trực tiếp từ Indonesia và nhận được đánh giá tích cực từ người tiêu dùng. 

Sản phẩm bánh Nabati được sản xuất dựa trên dây chuyền máy móc hiện đại hàng đầu, đảm bảo chất lượng cao nhất đến tay người dùng, đạt chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm. Bánh Nabati nổi tiếng với nhiều hương vị thơm ngon như phô mai, socola,... phù hợp với nhu cầu, sở thích của nhiều người dùng. Trong bánh Nabati có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B1, canxi,...

Bánh Nabati bao nhiêu calo? 

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bánh Nabati với nhiều hương vị, khối lượng khác nhau nên lượng calo cũng có sự khác biệt. Mỗi khối lượng, thành phần nhân bánh,... có cách tính calo khác nhau. Vậy bánh Nabati bao nhiêu calo? 

Bánh Nabati được nhận định có lượng calo tương đối cao do nhiều thành phần, có chứa bơ, kem béo,... nên với những người đang giảm cân, đây gần như là thực phẩm không nên ăn. Chỉ số calo trong bánh Nabati cụ thể như sau: 

• Bánh Nabati vị phô mai có 94 calo/10g.
• Bánh Nabati vị socola có 320 calo/54g.
• Bánh Nabati vị trà xanh có khoảng 282 calo/58g.
• Bánh Nabati 52g có 260 calo.
• Bánh Nabati 130g có 630 calo.
• Bánh Nabati 140g có 700 calo.
• Bánh Nabati 145g có 730 calo. 

Như vậy có thể thấy, lượng calo trong món bánh phổ biến này rất lớn, gần như không thích hợp với người đang siết cân, giữ dáng. 1 túi bánh Nabati 145g có thể cung cấp lượng calo bằng hoặc thậm chí nhiều hơn bữa ăn chính. Nếu sử dụng bánh Nabati vào bữa phụ sẽ dễ khiến calo nạp cao hơn calo tiêu thụ, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát, béo phì, mỡ bụng,...

Calo có trong bánh Nabati đến từ rất nhiều nguyên liệu như đường, bột, sữa, kem, phô mai, bơ,... Đây đều là những nguồn cung cấp calo cao, ít chất dinh dưỡng, nếu tiêu thụ nhiều trong thời gian dài gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, thừa cân. 

Xem thêm: Bánh Cosy bao nhiêu calo?

Ăn bánh Nabati có béo không? 

Bánh Nabati bao nhiêu calo, bánh Nabati có gây mập không là những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm. Vậy với lượng calo cao như thế, liệu bánh Nabati có làm bạn tăng cân không? 

Câu trả lời là có. Khi tiêu thụ bánh Nabati quá nhiều, không tính toán calo nạp và tiêu thụ trong ngày, chế độ ăn kém lành mạnh thì việc tăng cân là điều sẽ xảy ra. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần khoảng 1800 - 2000 calo/ngày để vận động, hoạt động bình thường. Nếu muốn giảm cân, bạn nên điều chỉnh thực đơn ít calo hơn và muốn tăng cân thì hãy ăn nhiều hơn con số này. 

Tương đương với số calo cần nạp, mỗi bữa chính bạn cần cung cấp khoảng 700 calo cho cơ thể để duy trì cân nặng. Trong khi đó, 1 túi bánh Nabati đã chứa đến 730 calo, vượt mức calo khuyến cáo trong một bữa ăn. Đây là lý do khiến việc ăn bánh Nabati quá nhiều gây tăng cân mất kiểm soát. 

Khuyến nghị của nhiều huấn luyện viên thể hình cho thấy, bất cứ thực phẩm nào ăn quá nhiều đều có thể gây nguy cơ tăng cân. Nếu muốn ăn bánh Nabati mà không bị béo, bạn nên tìm hiểu ngay những mẹo nhỏ trong bài viết này. 

Cách ăn bánh Nabati không lo béo

Mặc dù bánh Nabati khiến cơ thể dư thừa calo, dễ tăng cân nhưng nếu áp dụng một số mẹo nhỏ trong ăn uống, điều chỉnh thực đơn hợp lý hơn, bạn vẫn có thể ăn món bánh yêu thích mà không lo mập đấy. 

• Không ăn quá nhiều bánh Nabati cùng lúc, đặc biệt không ăn trong bữa sáng vì đây là bữa ăn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, chỉ có bánh Nabati thôi thì không đủ.
• Tránh ăn bánh Nabati vào bữa chính là nguyên tắc để ăn bánh Nabati mà không mập. Việc ăn bánh Nabati vào bữa chính khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng đột biến, dễ làm tích tụ mỡ thừa, tăng cân.
• Không ăn bánh Nabati thay cho bữa chính cũng là điều cần lưu ý. Nhiều người nghĩ rằng ăn bánh Nabati thay bữa chính sẽ đảm bảo calo nạp không tăng, không làm bạn béo. Tuy nhiên việc này sẽ khiến cơ thể không có đủ năng lượng, chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường, gây mệt mỏi, mất tập trung,... 
• Không ăn bánh Nabati vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này nếu bạn ăn bánh Nabati, nguy cơ tăng cân, béo phì sẽ tăng rất nhiều lần. Hơn thế nữa, ăn ngay trước khi đi ngủ có hại cho dạ dày, dễ gây đầy bụng khó tiêu, tiêu chảy, ợ nóng,...
• Chỉ nên ăn bánh Nabati với liều lượng nhất định. Bạn có thể ăn 10g bánh Nabati trong ngày và ăn 2 - 3 lần/tuần, tránh ăn liên tục nhiều ngày với lượng lớn sẽ làm mọi công sức giảm cân của bạn “đổ sông để biển” đấy. 

Ngoài bánh Nabati, bạn có thể thay thế món bánh này bằng nhiều thực phẩm khác lành mạnh hơn. Việc bỏ dần thói quen ăn bánh, thực phẩm đóng gói không chỉ có lợi cho cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe nữa đấy. Một đĩa salad trái cây, hộp sữa chua với các loại hạt hay đơn giản chỉ là món bánh từ bột yến mạch cùng trứng,... cũng đủ để bữa phụ của bạn thêm phong phú, ngon miệng. 

Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh Nabati bao nhiêu calo. Tuy món bánh này rất ngon miệng nhưng người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch,... không nên sử dụng thường xuyên, dễ gây tác động xấu đến sức khỏe. Tần suất ăn mỗi tuần ăn 2 - 3 lần bánh Nabati, mỗi lần khoảng 10g là đủ. 

Xem thêm: Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?