Cách uống nước ép cần tây giảm cân cho người mới bắt đầu

Trong hành trình giảm cân, nhiều người tìm đến những phương pháp tự nhiên để đảm bảo an toàn tối đa cho sức khỏe. Nước ép cần tây với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin, khoáng chất được coi là một loại thức uống giảm cân mạnh mẽ. Cùng tìm hiểu cách uống nước ép cần tây giảm cân cho người mới bắt đầu ngay bây giờ bạn nhé!

Nước ép cần tây và tác dụng giảm cân “đáng nể”

Đây là loại nước ép được chiết xuất từ thân và lá của cây cần tây, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng. Một số dưỡng chất chính có trong cần tây bao gồm vitamin A, C, K, cùng với các khoáng chất như kali, folate và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào và đa dạng cho cơ thể, giúp người dùng nâng cao sức khỏe.

Nhưng điều mà nhiều người quan tâm hơn cả có lẽ là khả năng giảm cân của loại nước ép này. Cần tây chứa rất ít calo, trung bình khoảng 16 calo cho 100 gram, giúp người tiêu thụ giảm lượng calo mà không làm giảm cảm giác no. Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào, nước ép cần tây giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu.

Loại nước ép này có thể kiểm soát cơn đói là nhờ khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến glucose sau bữa ăn. Việc này giúp giảm thiểu cảm giác thèm đồ ngọt hay ăn vặt không cần thiết. Khi giảm tiêu thụ calo và giảm ăn vặt, việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Nước ép cần tây giảm cân còn bởi nó chứa các hợp chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Khi cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, quá trình giảm cân cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

Cách uống nước ép cần tây giảm cân siêu hiệu quả

Để tận dụng tối đa lợi ích giảm cân của nước ép cần tây, việc uống đúng cách là vô cùng quan trọng. Cách uống nước ép cần tây giảm cân mang lại kết quả tối ưu cụ thể là:

Chọn thời điểm uống thích hợp

Nhiều người chưa biết uống nước ép cần tây vào thời điểm nào tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng nhất để uống loại nước ép này là vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống. Khi đó, cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả và tăng cường quá trình trao đổi chất ngay từ đầu ngày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Uống đủ liều lượng

Việc uống nước ép cần tây đúng cách cũng liên quan đến liều lượng. Liều lượng nước ép cần tây mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng, thể trạng và mục tiêu giảm cân của mỗi người. Thông thường, người lớn có thể bắt đầu với 250-500ml mỗi ngày và tăng dần lên nếu cơ thể dung nạp tốt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ép cần tây vì có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Việc uống loại nước này liên tục trong một thời gian dài cũng không khuyến khích. Bạn nên kết hợp với các loại nước ép giảm cân khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Mix cần tây với các loại rau, củ, quả khác

Nhiều người có thể chưa quen với cách uống nước ép cần tây giảm cân vì vị của nó hơi đắng và hơi hăng. Để tăng hương vị và giảm độ hăng, bạn có thể kết hợp cần tây với các loại trái cây như táo, dưa chuột, hoặc các loại rau xanh khác như rau bina, cải xoăn. Cách làm này không chỉ giúp cân bằng hương vị mà còn tăng cường các dưỡng chất trong nước ép.

Bạn có thích hợp để uống nước ép cần tây không?

Mặc dù nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Người bệnh dạ dày nên thận trọng khi sử dụng vì tính axit trong cần tây có thể gây kích ứng dạ dày. Cần tây có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy người bị huyết áp thấp có thể gặp tình trạng tụt huyết áp nếu uống thường xuyên. Loại thực vật này chứa hàm lượng kali cao, có thể gây hại cho người có chức năng thận yếu, dẫn đến tình trạng thừa kali trong máu. Nước ép cần tây có thể gây dị ứng nghiêm trọng, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm.

Các công thức nước ép cần tây giảm cân dễ làm, dễ uống

Khi muốn áp dụng cách uống nước ép cần tây giảm cân, bạn nên tham khảo một số công thức nước ép dễ làm, dễ uống. Công thức cơ bản của nước ép cần tây rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 4 - 5 nhánh cần tây tươi, một chút nước lọc và một máy ép. Các bước thực hiện bao gồm rửa sạch cần tây, cắt nhỏ, sau đó cho vào máy ép để lấy nước. Kết quả là một thức uống giàu chất xơ và ít calo.

Bên cạnh công thức cơ bản, bạn có thể biến tấu nước ép cần tây bằng cách kết hợp với các loại trái cây và rau củ khác. Ví dụ như:

• Nước ép cần tây kết hợp với táo và dưa chuột không chỉ tăng hương vị mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất. Thêm một ít chanh sẽ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làn da tươi sáng hơn.
• Một “biến thể” khác của nước ép cần tây giảm cân là kết hợp cần tây với củ cải và gừng, giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Ngoài ra, các công thức detox như cần tây mật ong, cần tây kết hợp với dưa chuột, rau mùi và chanh rất phổ biến trong việc loại bỏ độc tố và giúp làm sạch cơ thể.

Lưu ý khi uống nước ép cần tây để giảm cân

Để cách uống nước ép cần tây giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Bạn không nên xem nước ép cần tây như một "thần dược" giảm cân và thay thế hoàn toàn bữa ăn. Nước ép cần tây chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Để giảm cân hiệu quả, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân đối, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Kết hợp nước ép cần tây với chế độ tập luyện đều đặn là vô cùng quan trọng. Ăn uống cân đối giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, còn tập luyện giúp đốt cháy calo dư thừa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì. Bạn không nên nản lòng nếu không thấy uống nước ép cần tây mà kết quả không đến ngay lập tức.
• Nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng nước ép cần tây.

Tóm lại, nước ép cần tây là một thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để cách uống nước ép cần tây giảm cân đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp nó với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn. Ngoài ra, nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng nước ép cần tây.