Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, cân đối?

Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố then chốt ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của mỗi người. 1m48 là chiều cao được cho là chưa đạt chuẩn so với chiều cao ở độ tuổi trưởng thành của người Việt nam. Chính vì vậy những người sở hữu chiều cao này cũng cần lưu ý để có được một vóc dáng cân đối. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc "Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, cân đối?". Cùng tham khảo ngay nhé!

Cao 1m48 trung bình ở độ tuổi bao nhiêu?

Theo thống kê chiều cao trung bình của người Việt Nam, chiều cao 1m48 phổ biến ở độ tuổi từ 11 đến 13. Tuy nhiên, đây chỉ là con số trung bình, chiều cao thực tế của mỗi người còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống,...

Với người trưởng thành, chiều cao 1m48 được xem là thấp bé so với mức trung bình. Tuy nhiên, ở trẻ em, độ cao 1m48 lại là mốc quan trọng đánh dấu bước vào giai đoạn dậy thì, giai đoạn vàng để bứt phá chiều cao.

Đối với bé trai, chiều cao 1m48 thường xuất hiện trong độ tuổi 11 - 12, đối với bé gái là 12 - 13. Đây là thời điểm hoàn hảo để cha mẹ tập trung bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao, kích thích vận động và chăm sóc sức khỏe cho trẻ một cách toàn diện. Nó giúp trẻ tận dụng tối đa tiềm năng phát triển chiều cao.

11 - 13 Tuổi cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu dậy thì. Đây là giai đoạn vàng để trẻ bứt phá chiều cao. Chính vì vậy, phụ huynh cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý, rèn cho con lối sống khoa học và giấc ngủ đầy đủ. Đó chính là then chốt giúp đánh thức tiềm năng chiều cao, giúp con vươn cao và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Chiều cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, cân đối?

Để biết cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, lý tưởng, chúng ta cần dựa và vào chỉ số BMI (Body Mass Index). Nó sẽ phản ánh được phạm vi chiều cao và cân nặng lý tưởng cho từng người. Theo khuyến cáo của WHO, chỉ số BMI lý tưởng cho người trưởng thành nên dao động từ 18.5 đến 24.9 kg/m². Áp dụng cho chiều cao 1m48, cân nặng lý tưởng theo chỉ số BMI sẽ nằm trong khoảng 44.4 kg đến 60.8 kg.

Nữ cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Theo số liệu từ bảng chiều cao cân nặng tiêu chuẩn từ WHO, các bé gái cao 1m48 có cân nặng đạt chuẩn là từ khoảng 37 - 46kg. Nếu bé gái trong giai đoạn này có cân nặng thấp hơn mức tiêu chuẩn có thể thấy bé đang gặp tình trạng kém phát triển, suy dinh dưỡng. Nếu bé vượt ngưỡng cân này, bé cũng có thể gặp phải tình trạng thừa cân, cơ thể dư mỡ.

Trên thực tế, chiều cao 1m48 là chiều cao tiêu chuẩn cho bé gái độ tuổi từ 11 - 12 tuổi. Nếu đã qua độ tuổi này và đến độ tuổi trưởng thành, bé gái vẫn không đạt được chiều cao hiện tại. Bố mẹ cần có biện pháp cải thiện và hỗ trợ giúp bé tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Cân nặng tiêu chuẩn cho nam cao 1m48

Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa? Đối với các bạn nam cao 1m48, cân nặng tiêu chuẩn của bạn cần đạt khoảng từ 39 - 47kg. Những bé trai cao 1m48 thường ở độ tuổi dậy thì tức 11 - 13 tuổi. Tương tự như các bạn nữ, nếu nam giới qua độ tuổi này mà chiều cao vẫn 1m48. Lúc này bé đang có dấu hiệu thấp hoặc chiều cao chậm phát triển. 

Tuy nhiên, dưới 18 - 20 tuổi, các bé trai vẫn còn cơ hội cải thiện chiều cao vượt trội. Chính vì vậy, bố mẹ cần tìm ra giải pháp giúp con thúc đẩy chiều cao nhanh chóng.

Cách tăng chiều cao hiệu quả cho người cao 1m48

Mặc dù chiều cao phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên chúng ta vẫn có thể áp dụng một số biện pháp để kích thích phát triển chiều cao, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì như:

Bổ sung dinh dưỡng theo thực đơn khoa học

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Cung cấp đầy đủ protein, canxi, vitamin D, kẽm,... cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung các khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm như: Cá hồi, tôm, cá, hải sản, rau chân vịt, ngũ cốc, các loại hạt… Bố mẹ cũng nên lưu ý đảm bảo thực đơn 3 bữa chính và dinh dưỡng kèm 2 bữa phụ trong ngày để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể

Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và vận chuyển dưỡng chất, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức uống có ga: Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng và kìm hãm sự phát triển chiều cao.

Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Vận động chiếm 20% hiệu quả trong quá trình hình thành chiều cao của con người. Việc tập luyện đúng cách giúp kích thích sụn khớp phát triển tối đa, xương chắc khỏe. Những bạn đang ở mức chiều cao 1m48 cần có chế độ tập luyện lành mạnh mỗi ngày. Nó giúp tăng cường thể lực hiệu quả giúp hệ xương khớp của bạn phát triển vượt trội.

Bạn có thể tập luyện các bài tập theo sở thích miễn sao phù hợp với thể trạng của mình. Một số bài tập có thể áp dụng như:

• Các bài tập vận động: Giúp tăng cường sức khỏe, kích thích hệ xương khớp phát triển. Nên tập luyện các bài tập như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,... ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Tập yoga, pilates: Giúp cải thiện tư thế, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.

Từ bỏ các thói quen xấu

Các thói quen xấu trong cuộc sống chính là nguyên nhân lớn nhất gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chiều cao của bạn. Việc từ bỏ được các thói quen xấu cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt hơn:

• Nên ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
• Hạn chế thức khuya, sử dụng điện thoại trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Hạn chế hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích: Những chất này có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao và gây hại cho sức khỏe.

Điều chỉnh tư thế ngủ chuẩn

Thói quen đi đứng, ngủ nghỉ ảnh hưởng rất lớn đến cột sống và xương chậu, nơi nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Nếu từ nhỏ trẻ có thói quen tư thế không đúng có thể khiến cột sống bị cong vẹo, xương phát triển không đúng hướng. Các bố mẹ cần rèn luyện và định hướng cho trẻ hoạt động đúng tư thế.

Sử dụng sản phẩm chức năng tăng chiều cao

Trên thực tế, trẻ cao 1m48 vẫn chưa thật sự là chiều cao lý tưởng. Nếu trẻ vẫn đang trong giai đoạn này, phụ huynh hoàn toàn có thể cân nhắc việc sử dụng thực phẩm chức năng như thuốc tăng chiều cao giúp tăng chiều cao cho trẻ. Nó giúp kích thích hệ xương khớp phát triển tối đa, đem lại vóc dáng cân đối cho trẻ sau này. 

Tuy nhiên, một số lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ cũng cần chú ý một số điều sau:

• Thành phần chính an toàn, cần thiết, dễ hấp thụ.
• Đảm bảo chứng nhận an toàn chất lượng, được kiểm định rõ ràng.
• Nguồn gốc xuất xứ đảm bảo minh bạch, công khai.
• Chọn các sản phẩm được phản hồi tích cực từ người tiêu dùng thực tế.

Trên đây giúp bạn giải đáp cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, cân đối. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ về chiều cao cân nặng tiêu chuẩn với tình hình thực tạ để biết cơ thể bạn hoặc con bạn đã đảm bảo chưa nhé!