Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Chế độ ăn AIP là một phương pháp ăn uống khá mới mẻ và mang lại nhiều lợi ích. Để hiểu rõ về tác dụng, các thực phẩm sử dụng trong chế độ này, hãy theo dõi bài viết dưới đây!
Hiện nay, ngày càng nhiều người, đặc biệt là người trẻ mắc các bệnh về tự miễn dịch. Để hạn chế tình trạng này, nhiều người đã lựa chọn ăn kiêng ngắn hạn theo chế độ AIP. Vậy chế độ ăn AIP là gì? Ăn theo AIP có lợi ích gì cho sức khỏe? Những thực phẩm nào có thể ăn? Câu trả lời sẽ có qua bài viết dưới dây.
Chế độ ăn AIP là phương pháp ăn kiêng xuất phát từ chế độ ăn Paleo nhưng khắt khe và hạn chế nhiều loại thực phẩm hơn. Mục tiêu lớn nhất của chế độ ăn AIP là tập trung vào những thực phẩm giàu dưỡng chất và có khả năng đẩy lùi nguy cơ viêm nhiễm. Đồng thời, giúp cân bằng miễn dịch. Vì thế, AIP phù hợp nhất với những người mắc các rối loạn hệ miễn dịch.
Để cảm nhận được những thay đổi tích cực của cơ thể, chế độ ăn AIP nên được áp dụng trong khoảng vài tuần. Những tác động tích cực đã được kiểm chứng của chế độ ăn này là:
Những thực phẩm được ưu tiên sử dụng trong chế độ AIP là loại chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là omega 3, nhằm hỗ trợ tối đa quá trình giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, việc áp dụng chế độ ăn AIP trong 3 tháng đã giúp những phụ nữ mắc bệnh viêm tuyến giáp giảm 29% tình trạng viêm nhiễm và giảm 68% các triệu chứng liên quan đến bệnh.
Các vi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng,... Tuân thủ chế độ ăn AIP giúp kích thích sản sinh lợi khuẩn đường ruột, ngăn ngừa sự xâm nhập của các tác nhân gây viêm thông qua thành ruột.
Thông thường, các cơ quan và tế bào sẽ tạo thành hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, ký sinh trùng và các tế bào ung thư. Tuy nhiên, khi bị rối loạn, hệ thống miễn dịch sẽ không thể phân biệt giữa tế bào khỏe mạnh và tế bào gây hại. Các bệnh như: Viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, tiểu đường, viêm ruột,... là ví dụ điển hình của bệnh tự miễn. Chế độ ăn AIP đã được kiểm nghiệm có thể mang lại lợi ích đáng kể thông qua giảm các triệu chứng viêm nhiễm.
AIP là một chế độ ăn kiêng mới mẻ và mang lại hiệu quả tích cực trong việc điều trị bệnh tự miễn. Những người theo chế độ ăn này chủ yếu tiêu thụ các thực phẩm từ thịt và rau. Cụ thể:
Mặc dù được phát triển từ chế độ Paleo, AIP được đánh giá là hạn chế khá nhiều loại thực phẩm. Một số loại thực phẩm bạn không nên ăn trong chế độ là:
Chế độ ăn AIP đang được nhiều người áp dụng để cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể ăn theo chế độ này. Một số lưu ý trong quá trình áp dụng AIP vào bữa ăn hàng ngày là:
Chế độ ăn AIP là một phương pháp ăn kiêng còn mới nhưng đã mang lại một số hiệu quả nhất định. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ có ích khi bạn đang cân nhắc ăn theo chế độ này để cải thiện sức khỏe.
Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh
Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.