Chỉ số AMH là gì? Nên ăn gì để tăng chỉ số AMH?

AMH là chỉ số quan trọng đối với khả năng sinh sản của con người, cụ thể là chị em phụ nữ. Tuổi tác càng cao, chỉ số AMH càng giảm, ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng mang thai. Hiểu đúng và đủ về AMH sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em, đặc biệt là những người đang có ý định mang thai.

Chỉ số AMH là gì? 

Trước khi trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng chỉ số AMH, chúng ta cần tìm hiểu chỉ số AMH là gì, chỉ số này có quan hệ thế nào đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Chỉ số AMH, hay chỉ số hormone Anti-mullerian, là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào hạt trong buồng trứng. Hormone này đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định số lượng tế bào trứng chưa trưởng thành, hoặc trứng có trong buồng trứng. Con số này được gọi là dự trữ buồng trứng và liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản của người phụ nữ.

AMH là chỉ số quan trọng đối với khả năng sinh sản của con người

Thông thường, chỉ số AMH của phụ nữ cao nhất ở độ tuổi 25 và giảm dần theo thời gian. Bằng cách đo chỉ số AMH, các bác sĩ có thể ước tính số lượng trứng còn lại của người phụ nữ và dự đoán khả năng mang thai của cô ấy.

Xét nghiệm AMH thường được ưa chuộng hơn xét nghiệm FSH vì nó cho phép đánh giá dự trữ buồng trứng chính xác hơn. Điều này là do mức AMH không dao động đáng kể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, không giống như mức FSH.

Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc việc mang thai, điều quan trọng là phải kiểm tra mức AMH của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bức tranh rõ ràng hơn về khả năng sinh sản hiện tại và giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt về kế hoạch hóa gia đình của mình.

Chỉ số AMH thấp là bao nhiêu?

Kết quả xét nghiệm cho thấy số lượng AMH thấp có thể gây lo ngại cho những phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Nhưng nó thực sự có nghĩa gì và ảnh hưởng như thế nào đến cơ hội mang thai của phụ nữ?

Thông thường, chỉ số AMH bình thường nằm trong khoảng từ 2,2 đến 6,8 ng/mL, cho thấy khả năng sinh sản được ước tính chính xác. Tuy nhiên, chỉ số AMH thấp nằm trong khoảng từ 1,0 đến 1,5 ng/mL và bất kỳ giá trị nào dưới 0,5 ng/mL đều được coi là quá thấp. Chỉ số AMH càng thấp thì khả năng mang thai tự nhiên càng thấp.

Xét nghiệm chỉ số AMH sẽ đánh giá được khả năng sinh sản

Nhưng tại sao chỉ số AMH thấp lại có vấn đề? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào mức độ AMH có trong cơ thể. Nếu chỉ số AMH nằm trong khoảng từ 1 ng/mL đến 2 ng/mL chứng tỏ buồng trứng đang có xu hướng suy giảm nhưng vẫn có thể thụ thai tự nhiên. Trong trường hợp này, phụ nữ có thể thực hiện các bước để cải thiện chất lượng trứng, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống thuốc bổ trợ sinh sản.

Nếu chỉ số AMH rơi vào khoảng 0,5 ng/mL đến 1 ng/mL thì đây được coi là chỉ số thấp hơn và khả năng mang thai tự nhiên cũng thấp hơn. Phụ nữ trong tình huống này có thể yêu cầu các phương pháp điều trị sinh sản như IVF để tăng cơ hội mang thai.

Khi chỉ số AMH dưới 0,5 ng/mL chứng tỏ các nang noãn trong buồng trứng đã gần cạn kiệt. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra thêm các yếu tố khác và chỉ định chọc hút trứng để tăng khả năng mang thai.

Tóm lại, chỉ số AMH thấp có thể tác động đáng kể đến khả năng sinh sản của người phụ nữ. Nếu bạn lo lắng về mức AMH của mình, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ và khám phá các lựa chọn để cải thiện cơ hội thụ thai, trong đó có việc thay đổi chế độ ăn uống.

Nguyên nhân gây ra tình trạng chỉ số AMH thấp

AMH thấp có thể là nguyên nhân gây lo ngại cho những phụ nữ đang muốn thụ thai. Mặc dù tuổi tác là yếu tố chính ảnh hưởng đến mức AMH, nhưng có một số lý do khác có thể gây ra chỉ số AMH thấp. Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến AMH thấp, cả chủ quan và khách quan mà bạn cần lưu ý. 

AMH thấp có thể do phẫu thuật hoặc điều trị các bệnh liên quan đến tử cung và buồng trứng

Một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến AMH thấp là do phẫu thuật hoặc điều trị các bệnh liên quan đến tử cung và buồng trứng. Các tình trạng như lạc nội mạc tử cung, cắt bỏ u xơ buồng trứng, mang thai ngoài tử cung, phẫu thuật vùng chậu,... đều có thể dẫn đến làm giảm mức AMH. Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, thức khuya thường xuyên và stress kéo dài cũng có thể góp phần làm cho mức AMH thấp.

Các phương pháp điều trị ung thư như xạ trị và hóa trị cũng có thể tác động đến mức AMH. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp thường xuyên cũng có thể dẫn đến giảm nồng độ AMH theo thời gian. Cuối cùng, sống trong môi trường ô nhiễm hoặc tiếp xúc với chất độc từ môi trường cũng có thể gây ra chỉ số AMH thấp.

Điều quan trọng cần lưu ý là một số nguyên nhân gây ra AMH thấp có thể ngăn ngừa được, trong khi những nguyên nhân khác thì không. Mặc dù bạn có thể không kiểm soát được tuổi tác hoặc một số tình trạng bệnh lý nhất định, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để có một lối sống lành mạnh hơn và giảm tiếp xúc với các chất độc trong môi trường. Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về mức AMH của mình, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản và thảo luận về các lựa chọn điều trị khả thi.

Nên ăn gì để tăng chỉ số AMH?

Như đã đề cập bên trên, AMH là một hormone thiết yếu phản ánh chức năng buồng trứng và khả năng sinh sản của phụ nữ. Trên thực tế, không có loại thực phẩm cụ thể nào có thể làm tăng chỉ số AMH của bạn. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện một số thay đổi cơ bản về chế độ ăn uống và lối sống để cải thiện cơ hội mang thai và duy trì sức khỏe sinh sản.

Ăn gì để tăng chỉ số AMH thì đó chính là rau xanh, trái cây,...

Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và nguồn chất béo omega-3, chẳng hạn như cá, quả hạch, hạt và thực phẩm giàu protein. Ăn các loại hạt có hàm lượng protein cao, chẳng hạn như hạnh nhân và quả óc chó, cũng có thể có lợi.

Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản, chẳng hạn như hóa chất, thuốc lá, rượu và thuốc phiện. Ngoài ra, căng thẳng và áp lực có thể làm giảm đáng kể khả năng sinh sản, vì vậy hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng bằng cách tập yoga, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thư giãn.

Tăng cường hoạt động thể chất và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng có thể giúp cải thiện chức năng sinh sản và tăng cơ hội mang thai. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cuối cùng, chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách ngủ đủ giấc và điều chỉnh lối sống lành mạnh cũng có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Tập yoga là biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả

Tóm lại, với thắc mắc "Nên ăn gì để tăng chỉ số AMH?" thì câu trả lời là không có loại thực phẩm thần kỳ nào có thể làm tăng chỉ số AMH nhưng nếu bạn tuân thủ thực hiện những thay đổi đơn giản về chế độ ăn uống và lối sống như trong bài viết đã đề cập thì sẽ có thể cải thiện đáng kể cơ hội mang thai và duy trì chức năng sinh sản của bạn. 

Xem thêm:

• Tăng cân sau phẫu thuật cắt tử cung do đâu?
• So sánh Nga Phụ Khang tốt hay Trinh Nữ Hoàng Cung tốt?