Đau cơ bắp tay là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Đau nhức phần bắp tay là tình trạng mà chắc chắn ai cũng đều trải qua. Khi bị đau nhức ở vị trí này không chỉ khiến bạn khó chịu, mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây ra đau cơ bắp tay có thể do chấn thương, hoặc nâng vật nặng không đúng tư thế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau cơ bắp tay có thể do một bệnh lý nào đó. Bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn thông tin về nguyên nhân và cách điều trị đau cơ bắp tay.

Đau nhức cơ bắp là tình trạng như thế nào?

Cơ bắp bị nhức mỏi trong một thời gian dài là dấu hiệu cho thấy các nhóm cơ của bạn đang trong tình trạng "quá tải", dẫn đến tình trạng bị mỏi và nhức nhối thường xuyên. Bạn có thể bị đau nhức ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Theo các chuyên gia lý giải rằng, sở dĩ chúng ta đau nhức ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể là do cấu tạo con người là một khối thống nhất, với tỷ lệ cơ khá lớn.

Hầu hết mọi người chắc chắn ít nhất một lần trong đời sẽ trải qua cảm giác đau và nhức mỏi trong cơ bắp. Trong những trường hợp bình thường, đau nhức cơ bắp sẽ tự giảm đi trong vòng một tuần. Tuy nhiên, đối với các tình huống nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể kéo dài vài tháng và người bệnh cần sử dụng thuốc giảm đau.

Nguyên nhân gây đau cơ bắp tay là gì?

Đau cơ bắp tay có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Chấn thương

Nguyên nhân phổ biến gây ra đau cơ bắp tay là do va chạm mạnh hoặc phải nâng vật nặng quá mức gây ra các chấn thương. Trong đó, chấn thương gây ra căng cơ, rách cơ hay dây chằng là nguyên nhân gây đau cơ bắp tay phổ biến nhất. Vị trí bị chấn thương có thể sưng tấy và bầm tím cũng sẽ xảy ra nếu chấn thương nghiêm trọng.

Hoạt động thể lực quá sức

Đối với những người thường xuyên tập thể thao với cường độ cao, khả năng bị đau nhức cơ bắp kéo dài khá lớn. Việc tập luyện cường độ cao có thể gây ra áp lực không nhỏ lên các nhóm cơ, dẫn đến tình trạng mỏi và đau nhức cơ bắp.

Chèn ép thần kinh

Đây là tình trạng rễ hoặc dây thần kinh từ cổ chi phối cho vùng cơ của cánh tay bị chèn ép, thường do lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm. Những thay đổi do viêm xương vùng cột sống cổ hay thoái hóa cột sống cổ cũng có thể gây chèn ép dây thần kinh này, từ đó gây đau cổ, vai và bắp tay.

Tăng cường tập luyện đột ngột

Một số trường hợp tăng cường độ luyện tập một cách đột ngột cũng có thể dẫn đến đau cơ bắp tay. Tuy nhiên, sau một thời gian thích nghi, cơ thể thường sẽ tự điều chỉnh và thích nghi với mức tập luyện mới, từ đó giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và đau.

Cơ thể bị thiếu nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất, nhất là trong các mô cơ. Khi cơ thể không nhận đủ lượng nước cần thiết, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa sẽ không thể hoạt động hiệu quả để cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp. Ngoài ra, khi cơ bắp thiếu nước, khả năng hoạt động tối ưu sẽ giảm đi, bạn sẽ dễ bị đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài.

Ngủ không đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho quá trình phục hồi cơ thể sau một ngày hoạt động. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ bắp sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng tốt hơn. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi và uể oải, mà còn góp phần làm cho cơ bắp dễ bị quá tải dẫn đến đau nhức toàn thân.

Thiếu máu

Nhức mỏi cơ kéo dài cũng thường là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu. Sự giảm thiểu về số lượng hồng cầu, hematocrit (Hct) hoặc lượng hemoglobin (Hb) gây thiếu hụt oxy trong quá trình vận chuyển đến tế bào. Khi cơ bắp không nhận đủ lượng oxy, chúng sẽ đau nhức do tạo ra enzyme phản ứng.

Phương pháp điều trị đau bắp tay tại nhà

Một số phương pháp giảm đau cơ bắp tay tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Nghỉ ngơi và thư giãn

Khi cơ bắp đau và mệt mỏi, việc nghỉ ngơi và thư giãn là rất quan trọng để giúp cải thiện tình trạng này. Trong trường hợp đau cơ thông thường, việc nghỉ ngơi và bổ sung thêm dưỡng chất trong khoảng 5 - 7 ngày sẽ giúp các cơn đau nhức giảm dần. Bạn cũng có thể kết hợp với xoa bóp cơ bằng dầu nóng để tình trạng đau nhức cải thiện tốt hơn.

Bổ sung nước và ion

Nước chiếm tỷ lệ lớn trong cơ thể, việc thiếu nước thường là nguyên nhân gây đau và mệt mỏi cơ bắp kéo dài. Bổ sung đủ nước là điều cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Bạn cũng có thể bổ sung nước chứa ion và khoáng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một cách giúp giảm đau hiệu quả và nếu có tình trạng sưng viêm xảy ra như sưng nóng đỏ vùng bắp tay. Bạn có thể dùng túi đá lên vùng bị ảnh hưởng 15 - 20 phút/lần, vài lần mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên bọc đá vào một cái khăn hoặc một miếng vải để tránh bỏng lạnh, gây tổn thương da. Đừng quên kết hợp xoa bóp nhẹ sau khi chườm lạnh có thể giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn.

Chườm ấm

Sau khi tình trạng viêm đã cải thiện, bạn có thể chuyển qua phương pháp chườm ấm để các cơ được thư giãn, giúp tăng tuần hoàn để nhanh phục hồi vùng cơ bị tổn thương. Sử dụng túi nước ấm hoặc khăn ấm để chườm lên các vùng đau nhức kéo dài sẽ giúp các cơ được thư giãn, và giảm co rút. Tuy nhiên, chườm ấm cũng không nên sử dụng lâu dài vì nó sẽ làm giãn cơ quá mức.

Dùng thuốc giảm đau hoặc giãn cơ

Trong trường hợp đau và nhức mỏi kéo dài không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp kể trên, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc giãn cơ. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trong trường hợp đau cơ bắp tay bị đau nhức kéo dài và có xu hướng nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để tìm ra nguyên nhân chính xác, đồng thời có cách điều trị dứt điểm. Bởi đó có thể là dấu hiệu cho thấy các vấn đề ở một số cơ quan xung quanh, không chỉ là bắp tay mà có thể là bệnh gai đốt sống cổ lâu ngày không được xử lý sẽ có nguy cơ gây liệt tay.

Xem thêm: 

• Đau cơ tay uống thuốc gì nhanh khỏi và cách phòng tránh
• Hít đất bị đau cơ nguyên nhân do đâu? Có nguy hiểm không?