Điểm danh 10 thói quen gây rụng tóc dễ mắc phải

Nhận biết sớm các dấu hiệu rụng tóc có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp và ngăn ngừa rụng tóc thêm. Hiểu được quá trình rụng tóc bình thường và phân biệt nó với bệnh rụng tóc là rất quan trọng để duy trì tóc và da đầu khỏe mạnh.

Bệnh rụng tóc là gì?

Rụng tóc xảy ra khi lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày. Thông thường, mỗi người có khoảng 100.000 đến 200.000 sợi tóc trên da đầu, điển hình là mỗi ngày rụng từ 50 đến 100 sợi tóc. Khi tình trạng rụng tóc vượt quá 100 sợi mỗi ngày thì đó sẽ là vấn đề đáng lo ngại.

Dấu hiệu rụng tóc:

Rụng tóc quá nhiều

Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày, đặc biệt rõ rệt khi gội đầu, khi thức dậy và khi vuốt ve hoặc chải tóc, là dấu hiệu của chứng rụng tóc.

Tóc mỏng

Tóc mỏng dần và da đầu lộ rõ ​​hơn là những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ bị rụng tóc.

Rụng tóc từng mảng

Ở nam giới, tình trạng rụng tóc thường xuất hiện từng mảng, có thể dẫn đến hói đầu nhẹ.

Thử kéo tóc

Để kiểm tra tình trạng rụng tóc, bạn hãy cầm một chùm khoảng 10 sợi tóc ở vùng thường xuyên bị rụng tóc và kéo nhẹ nhàng. Nếu 3 trong số 10 sợi tóc rụng khỏi da đầu thì đó là dấu hiệu của chứng rụng tóc. Nếu 2 trong số 10 sợi tóc rụng, đó là dấu hiệu sớm của tình trạng này.

10 thói quen gây rụng tóc dễ mắc phải

Có rất nhiều thói quen gây rụng tóc mà nhiều người thường mắc phải. Dưới đây là 10 thói quen gây rụng tóc phổ biến khiến tóc rụng mà ngay cả bạn cũng không ngờ đến:

Buộc tóc quá chặt và sử dụng phụ kiện

Buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng phụ kiện có thể làm tổn thương các nang tóc gần chân tóc, dẫn đến gãy rụng và mỏng đi. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây rụng tóc vĩnh viễn do lực kéo quá mạnh. Tránh những kiểu tóc quá chặt và những phụ kiện nặng nề để bảo vệ mái tóc của bạn nhé.

Chải hoặc gãi đầu quá mạnh

Chải hoặc gãi mạnh có thể làm tổn thương da đầu, làm mỏng tóc và ảnh hưởng đến chân tóc, gây gãy rụng. Thay vào đó, hãy sử dụng lược chuyên dụng khi gội đầu và tránh dùng móng tay làm xước da đầu.

Ngủ với tóc ướt

Một trong những thói quen gây rụng tóc đó là không sấy khô tóc trước khi ngủ. Việc chúng ta đi ngủ với tóc ướt sẽ tạo môi trường cho nấm, vi khuẩn, gàu phát triển dẫn đến nhiễm trùng da nhờn và hư tổn tóc. Do đó, hãy luôn sấy tóc trước khi đi ngủ để ngăn ngừa rụng tóc và các vấn đề sức khỏe khác như đau đầu và cảm lạnh.

Sấy tóc ở nhiệt độ cao

Sử dụng máy sấy nhiệt độ cao có thể làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên tóc, gây khô và hư tổn. Chọn máy sấy có mức nhiệt phù hợp để bảo vệ tóc khỏi hư tổn, gãy rụng.

Tạo kiểu tóc thường xuyên

Tạo kiểu tóc thường xuyên là một trong những thói quen gây rụng tóc rất phổ biến mà các bạn trẻ hay mắc phải. Việc thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm, máy ép tóc và hóa chất tạo kiểu có thể phá vỡ sắc tố và protein của tóc, gây khô và mỏng. Hãy cho tóc thời gian phục hồi giữa các lần điều trị để duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của tóc.

Lơ là gội và cắt tỉa tóc

Không gội đầu hoặc cắt tỉa tóc thường xuyên có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Cắt tóc hai tháng một lần và gội đầu khoảng ba lần một tuần để ngăn ngừa gãy rụng và duy trì sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Sử dụng dầu gội và dầu xả không phù hợp

Sử dụng dầu gội và dầu xả không phù hợp với loại tóc có thể gây gãy rụng và nhiễm trùng da. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng tóc và da đầu của mình để tránh tác dụng phụ nhé.

Chế độ ăn uống kém

Một thói quen gây rụng tóc nhiều người không biết đó là chế độ ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh. Theo đó, một chế độ ăn thiếu chất đạm, chất béo lành mạnh, vitamin D và sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Để cải thiện vấn đề này, bạn hãy chú ý kết hợp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.

Căng thẳng

Mức độ căng thẳng cao làm tăng cortisol, dẫn đến rụng tóc. Kiểm soát căng thẳng thông qua tập thể dục, yoga, thiền và các kỹ thuật thư giãn khác để ngăn ngừa rụng tóc.

Thói quen nghịch tóc

Xoắn, chà xát hoặc kéo tóc có thể làm tăng nguy cơ gãy rụng. Để bảo vệ mái tóc của bạn, hãy chú ý đến những thói quen này và ngừng thực hiện chúng.

Cải thiện những thói quen gây rụng tóc kể trên có thể làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh. Việc hiểu và giải quyết những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc này, bạn có thể thực hiện các bước hiệu quả để bảo vệ tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc và da dầu khỏe mạnh.

Lưu ý giúp ngăn ngừa rụng tóc

Ngăn ngừa rụng tóc liên quan đến việc giải quyết các thói quen gây rụng tóc. Dưới đây là một số cách hiệu quả để duy trì mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc quá mức:

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu chất dinh dưỡng, protein, vitamin và khoáng chất. Những yếu tố này rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của tóc.

Duy trì tư duy tích cực

Một tinh thần thoải mái và vui vẻ có thể làm giảm đáng kể căng thẳng, nguyên nhân gây rụng tóc.

Thói quen gội đầu đúng cách

Gội đầu không quá ba lần một tuần và sử dụng dầu gội phù hợp với tình trạng da đầu của bạn, đặc biệt nếu bạn có làn da dầu.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Hãy tránh những thói quen này để thúc đẩy mái tóc chắc khỏe hơn.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc.

Không cải thiện những thói quen gây rụng tóc có thể làm tăng nguy cơ hói đầu, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe da đầu. Bằng cách kết hợp những lời khuyên nêu trên vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ rụng tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Việc can thiệp sớm và chăm sóc tóc đúng cách là chìa khóa để ngăn ngừa chứng hói đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc.