Huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt?

Huyết áp liên quan đến nhiều hoạt động và bệnh lý bên trong cơ thể. Ở mỗi độ tuổi cơ thể sẽ duy trì một mức huyết áp nhất định để đảm bảo nhu cầu hoạt động của các cơ quan. Ở những người lớn tuổi, đặc biệt là người trên 80 tuổi nên có những sự quan tâm sát sao hơn về tình trạng huyết áp bởi đây là độ tuổi cơ thể đã suy yếu và không còn hoạt động ổn định như trước. Cùng tìm hiểu huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt để có những biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp. 

Huyết áp ở người cao tuổi

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch. Huyết áp được biểu diễn bằng hai chỉ số đó là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. 

Huyết áp tâm thu là chỉ số ở trên là huyết áp khi tim co bóp. Huyết áp tâm trương là chỉ số ở dưới là huyết áp khi tim thư giãn. Huyết áp được tính bằng đơn vị mmHg. Ở người bình thường, huyết áp tâm thu không vượt quá 120 mmHg và huyết áp tâm thu không vượt quá 80 mmHg. Huyết áp là yếu tố quan trọng để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách tốt nhất.

Ở những người lớn tuổi, tình trạng tăng huyết áp diễn ra khá phổ biến với nhiều biến chứng nguy hiểm. Một số biến chứng của tăng huyết áp có thể kể đến như suy tim, rung nhĩ, suy thận mạn, các bệnh lý về mạch máu ngoại biên… nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến tử vong.

Đối với người cao tuổi, cơ thể có nhiều suy yếu vì vậy cần khai thác đầy đủ các yếu tố như tiền sử bệnh, bệnh sử, đặc điểm lâm sàng và kết quả từ những xét nghiệm cần thiết để đưa ra kết chẩn đoán về tình trạng tăng huyết áp. 

Để đo huyết áp cho người cao tuổi cũng cần có những yêu cầu nghiêm ngặt hơn, chẳng hạn như đo ít nhất 3 lần khác nhau và lấy giá trị huyết áp trung bình, tư thế đo huyết áp nên chọn là nằm để tăng độ chính xác. Ngoài ra, một số xét nghiệm có thể kể đến như xét nghiệm nước tiểu, creatinin huyết tương, ion đồ, acid uric máu, điện tâm đồ, siêu âm tim, siêu âm thận, bài tiết aldosteron nước tiểu 24 giờ hay bài tiết catecholamine nước tiểu 24 giờ… để phát hiện nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt?

Theo khuyến cáo của tổ chức National Institute for Health and Care Excellence (NICE) của Anh, huyết áp của người già trên 80 tuổi tốt nhất nên nằm trong khoảng từ 135/85 - 145/90 mmHg. Và đây chỉ là những con số ước lượng, nó cần được cá thể hóa trên từng đối tượng, phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, bệnh sử… của người đó. 

Đối với những người lớn tuổi trên 80 tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ để xác định được mức huyết áp phù hợp để duy trì và đảm bảo tình trạng sức khoẻ tốt nhất.

Nguyên nhân gây cao huyết áp ở người già

Tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh diễn tiến âm thầm, không có biểu hiện rõ ràng, đôi lúc bệnh có khả năng gây ra những cơn đau tim, đột quỵ hay suy thận cấp gây nguy hiểm đến tính mạng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tăng huyết áp ở người cao tuổi:

• Yếu tố di truyền: Đây có thể là bệnh lý di truyền, nếu trong gia đình có người từng bị cao huyết áp thì cần lưu ý kiểm tra sức khoẻ về vấn đề này.
• Do tuổi tác: Huyết áp của mỗi người có xu hướng tăng cao theo độ tuổi, chính vì thể không khó để giải thích lí do tăng huyết áp thường diễn ra ở sau 35 tuổi.
• Giới tính: Theo thống kê, nam giới có tỷ lệ mắc huyết áp cao hơn so với phụ nữ. Đối với phụ nữ sau mãn kinh thì tỷ lệ bị cao huyết áp cũng sẽ cao hơn so với lúc trẻ.
• Bệnh lý: Tăng huyết áp liên quan đến nhiều bệnh lý khác như tăng cân, béo phì, đái tháo đường…
• Thói quen sinh hoạt: Từ những số liệu thống kê cho thấy, việc sử dụng rượu bia hay hút thuốc lá thường xuyên có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng tỷ lệ biến chứng trên mạch máu và bệnh thận.
• Thiếu vận động: Những người hạn chế vận động sẽ dễ bị béo phì, cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tay chân yếu sức, chán nản dễ dẫn đến việc sử dụng chất kích thích từ đó tạo điều kiện cho bệnh tăng huyết áp xuất hiện và tiến triển.

Cách phòng ngừa bệnh lý liên quan đến huyết áp

Huyết áp của người lớn tuổi sẽ rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bên cạnh việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra huyết áp thường xuyên thì cần phối hợp các biện pháp để phòng ngừa những bệnh lý liên quan đến huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch như:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn mỗi ngày là yêu cầu bắt buộc, cần bổ sung tinh bột, đạm, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất với lượng cần thiết. Đặc biệt, không nên ăn mặn để tránh hiện tượng tích nước trong cơ thể. Vì người lớn tuổi đã bị suy giảm về chức năng nhai nên hãy chuẩn bị những thực phẩm mềm, dễ nhai nuốt, ít gia vị. Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn hoặc có chất bảo quản.

Vận động luyện tập thể dục

Việc vận động thể dục thường xuyên giúp ổn định mức đường huyết của người già, hạn chế tình trạng tăng huyết áp. Người lớn tuổi chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy ngắn…

Ngủ đủ và đúng giờ

Nội tiết tố của những người lớn tuổi thường sẽ bị suy giảm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tạo môi trường yên tĩnh, hạn chế ánh sáng, không sử dụng thức uống có cồn hoặc caffein trước khi ngủ để người lớn tuổi ngủ ngon giấc. Đi ngủ đúng giờ để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể, giúp giấc ngủ sâu hơn và không bị mệt mỏi khi thức dậy.

Vậy huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt? Theo các chuyên gia khuyến nghị, ở người lớn tuổi nên giữ huyết áp tâm thu từ 135 – 145 mmHg với người có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Tuy nhiên, nếu người cao tuổi có mắc kèm các bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận mãn tính thì sẽ có một mức huyết áp mục tiêu thấp hơn con số kể trên. Ngoài ra, huyết áp trung bình của người cao tuổi cũng có thể khác nhau tùy vào cơ địa của từng người.

Hãy luôn chú ý và thật cẩn trọng theo dõi tình trạng huyết áp của người lớn tuổi để kịp thời phát hiện những thay đổi bất thường dù là nhỏ nhất. Huyết áp ở người lớn tuổi được duy trì ở mức bình thường sẽ giúp giảm thiểu nhiều nguy cơ về bệnh tim mạch và đột quỵ. 

Xem thêm:

• Huyết áp 120/80 là cao hay thấp?
• Huyết áp của người 70 tuổi bao nhiêu là tốt?
• Huyết áp người già bao nhiêu là bình thường?