Làm sao để sống lạc quan hơn?

Trong cuộc sống, mỗi người trong chúng ta không thể tránh khỏi những biến cố, khó khăn. Nếu cứ mãi giữ tâm trạng lo lắng, tinh thần tiêu cực, bạn có thể rơi vào trạng thái suy sụp tinh thần và suy kiệt về thể chất. Lạc quan giống như một “liều thuốc tinh thần” giúp bạn sống vui và sống khỏe mỗi ngày. Vậy làm sao để sống lạc quan hơn? Hãy học cách suy nghĩ lạc quan hơn bằng những thay đổi nhỏ để giúp bạn luôn tươi vui yêu đời nhé.

Thế nào là tinh thần lạc quan?

Lạc quan là một thái độ tinh thần tích cực, phản ánh hy vọng và niềm tin vào một kết quả tốt đẹp, thuận lợi. Người lạc quan và bi quan khác nhau thế nào? Lạc quan trái nghĩa với bi quan - một trạng thái thiếu niềm tin và mang tính tiêu cực. Sự lạc quan của một người được đo bằng cách họ giải thích, đối mặt, suy nghĩ về các sự kiện dù là tích cực hay tiêu cực.

Lạc quan được hình thành tương tự các thói quen khác thông qua các hành động lặp lại. Khi bạn thường suy nghĩ tích cực, não sẽ tự nhiên hình thành loạt phản ứng tương tự sau đó, nhờ vào chuỗi phản ứng hóa sinh thuộc dây thần kinh.

Những người có tinh thần lạc quan sẽ có những biểu hiện như:

• Người lạc quan luôn yêu thương chính bản thân họ và những người xung quanh.
• Họ luôn hy vọng bản thân và những người xung quanh họ được đón nhận những điều tốt đẹp.
• Nhiều người muốn biết làm sao để sống lạc quan hơn bởi người lạc quan luôn nhìn mọi vấn đề theo hướng tích cực và tin vào những điều tốt đẹp chờ đón họ phía trước.
• Người lạc quan sẽ luôn nhìn thấy giá trị của mình, không tự so sánh mình với người khác, không có thái độ ghen tị, ganh đua.
• Họ luôn phấn đấu hết mình vì ước mơ và mục tiêu mà họ đặt ra và tin tưởng.
• Khi gặp khó khăn, thử thách, người lạc quan biết cách tự động viên, cổ vũ chính mình và những người xung quanh.
• Người lạc quan luôn lan tỏa những điều tích cực đến những người xung quanh, biết mang đến niềm vui cho mọi người.

Tinh thần lạc quan mang đến những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Trước khi giải đáp thắc mắc làm sao để sống lạc quan hơn, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lạc quan mang đến những lợi ích gì cho chúng ta nhé! Lạc quan là một trạng thái tinh thần nhưng nó không chỉ mang đến lợi ích về mặt tinh thần. Các nghiên cứu đều cho thấy những người lạc quan sẽ “gặt hái” được những lợi ích về sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, lối sống, các mối quan hệ xã hội, thành tích trong sự nghiệp… Cụ thể là:

Lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần

Các bằng chứng khoa học đều cho thấy lợi ích không ngờ của thái độ lạc quan với sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Những người sống lạc quan sẽ có xu hướng sống lành mạnh, ăn uống khoa học, vận động thể chất vừa sức, luôn hướng tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Vì vậy sức khỏe của họ cải thiện về mọi mặt và đây là nhóm đối tượng thường có tuổi thọ cao.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, so với người lạc quan, những người bi quan ít nuôi dưỡng hy vọng vào tương lai và có nhiều nguy cơ mắc chứng rối loạn trầm cảm và lo âu hơn, dẫn đến suy giảm chức năng xã hội và chất lượng cuộc sống.

Khi suy nghĩ lạc quan, lượng hormone căng thẳng được sản xuất ra ít hơn. Các hormone căng thẳng như: Cortisol, adrenaline, norepinephrine sẽ làm tăng lượng đường trong máu, làm tim đập nhanh, tăng tiết mồ hôi, co mạch, tăng bài tiết dịch vị axit trong dạ dày… Nhưng lạc quan lại kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone hạnh phúc như: Dopamine mang đến cảm giác dễ chịu, serotonin giải tỏa buồn phiền, oxytocin là hormone tình yêu, endorphin giúp giảm đau và mang đến cảm giác vui vẻ. Đây là lý do người lạc quan có khả năng chống lại bệnh tật nhiều hơn.

Đồng thời, tinh thần lạc quan còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ. Thái độ sống lạc quan sẽ tránh xa được bệnh tim mạch cũng là điều đã được khoa học chứng minh. Không những giúp phòng ngừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thái độ sống tích cực này còn giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ.

Lạc quan và lợi ích trong sự nghiệp, cuộc sống

Nhiều người muốn biết làm sao để sống lạc quan hơn bởi tinh thần lạc quan còn giúp ích cho học rất nhiều trong công việc và cuộc sống. Người lạc quan luôn đủ tỉnh táo để giải quyết các vấn đề phức tạp một cách dễ dàng hơn. Họ có khả năng thích nghi tốt và nhanh với mọi thay đổi trong cuộc sống. Những người lạc quan cũng thường có tư duy sáng tạo, khả năng lãnh đạo cao hơn. Tất cả những lợi thế trên khiến họ dễ thành công hơn trong sự nghiệp. Trong các mối quan hệ, người lạc quan sẽ lan tỏa được nguồn năng lượng tích cực nên được nhiều người yêu mến. Các mối quan hệ xã hội của họ vì thế cũng tốt hơn.

Làm sao để sống lạc quan hơn mỗi ngày?

Quay trở lại với vấn đề được nhiều người quan tâm: Làm sao để sống lạc quan hơn? Câu trả lời chỉ gói gọn trong những ý chính sau:

• Trong mọi hoàn cảnh, bạn hãy luôn nghĩ đến những điều tích cực trước tiên. Bất cứ vấn đề nào cũng có hai mặt, nên dù khó khăn, thử thách lớn cỡ nào bạn vẫn có thể tìm được mặt tích cực của nó.
• Những thói quen đơn giản như viết nhật ký hoặc gửi lời cảm ơn có thể mang lại tinh thần thoải mái, sự lạc quan và hạnh phúc. Tập thói quen này có thể giúp bạn nâng cao nhận thức về những điều mà bạn biết ơn hằng ngày. Thái độ biết ơn càng lớn thì suy nghĩ lạc quan sẽ dần hình thành.
• Hãy sưu tầm cho riêng mình những câu nói truyền động lực, những câu nói tích cực và đọc lại, nghĩ lại, nhắc lại mỗi khi gặp khó khăn.
• Tập trung vào mục tiêu, luôn nhắc nhở mình về những thành công mình hướng tới trong cuộc sống.
• Để rèn luyện trí não của bạn luôn lạc quan, bạn có thể chọn cho mình một hình mẫu lý tưởng của tinh thần lạc quan và sự thành công. Họ là nguồn năng lượng tích cực dồi dào và cũng là nguồn cảm hứng để bạn cố gắng hướng tới phiên bản tốt nhất của mình.
• Tăng cường vận động thể chất cũng là cách xua tan căng thẳng và kích thích cơ thể sản xuất ra những hormone hạnh phúc.
• Tìm kiếm sự hài hước hàng ngày cũng là cách để bạn cảm thấy vui vẻ mỗi ngày. Khi vui vẻ, bạn có thể sống lạc quan hơn.

Cuộc sống của chúng ta luôn có những bất ngờ, trong đó có cả những điều không như ý muốn. Chúng ta không thể kiểm soát điều đó nhưng có thể thay đổi thái độ sống của mình để cuộc sống ít bị ảnh hưởng nhất. Chỉ với những thay đổi tích cực lặp đi lặp lại, bạn sẽ có được những suy nghĩ lạc quan hơn để có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống, xua tan bớt muộn phiền lo âu nhé. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn có thể biết được cách làm sao để sống lạc quan hơn, từ đó hình thành và duy trì lối sống lạc quan ngay từ bây giờ.

Xem thêm:

• Bệnh về tâm lý là gì? Tìm hiểu các bệnh về tâm lý thường gặp
• Nguyên tắc và kinh nghiệm chăm sóc trẻ sinh non 32 tuần
• Mẹo hay giúp bạn tự tin bước ra khỏi vùng an toàn