Liệu rằng có nên xông hơi sau khi tập gym không?

Bộ môn gym đang là một trong những môn tập thể dục, thể thao nâng cao sức khoẻ được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Hiện nay người ta có xu hướng kết hợp giữa việc tập gym và xông hơi khiến nhiều người thắc mắc liệu có nên xông hơi sau khi tập gym không? Chúng ta hãy đi tìm đáp án thông qua bài viết sau nhé!

Có nên xông hơi sau khi tập gym không?

Tập gym là bộ môn vận động cơ thể với đa dạng bài tập, phù hợp với nhiều người. Việc tuân thủ kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang đến cho bạn những sự cải thiện đáng kể về vóc dáng và sức khỏe. Thông thống kê, gym đang là hình thức vận động được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn luyện tập.

Xông hơi là phương pháp sử dụng không khí nóng từ thảo mộc tự nhiên để tác động lên cơ thể. Thông qua nhiệt nóng sẽ giúp cơ thể thư giãn, lưu thông mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn, giải tỏa mồ hôi và độc tố một cách tự nhiên. Không những thế, việc áp dụng xông hơi trong chăm sóc làn da cũng là phương pháp được đánh giá cao trong việc cải thiện làn da, ngăn chặn sự lão hoá da sớm.

Vậy có nên xông hơi sau khi tập gym không thì câu trả lời là có. Bởi sau quá trình tập luyện nặng nhọc thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy đau nhức, mệt mỏi khắp cơ bắp. Việc tiến hành xông hơi sau khi tập gym sẽ giúp cơ thể cải thiện những triệu chứng trên hiệu quả và mang lại nhiều giá trị lợi ích đối với sức khỏe. 

Tuy nhiên, không nên xông hơi ngay sau khi vừa tập gym xong bởi lúc này cơ thể đang tiết ra rất nhiều mồ hôi và các bộ phận bên trong cũng đang phải hoạt động để điều hoà cơ thể. Nếu xông hơi liền có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

Một số lợi ích của xông hơi sau tập gym

Giúp hồi phục thể lực

Khi bạn tập luyện hăng say với cường độ cao, những cơ bắp trong cơ thể sẽ phải hoạt động với năng suất cao. Xông hơi sẽ giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng các cơ bắp, thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng. Đồng thời xông hơi sau khi tập gym giúp cải thiện tuần hoàn, bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hiện nay cũng có nhiều phòng gym có trang bị thêm phòng xông hơi để hỗ trợ nhu cầu của nhiều người tập.

Đào thải độc tố, thư giãn tinh thần

Dưới tác dụng của nhiệt độ, các lỗ chân lông sẽ được mở rộng và độc tố cũng sẽ được đào thải ra ngoài theo mồ hôi. Bên cạnh đó, xông hơi giúp giãn nở các mao mạch máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Chính vì thế, sau khi tập gym và xông hơi xong bạn thường cảm thấy tinh thần thoải mái, giảm bớt căng và mệt mỏi.

Hỗ trợ giảm cân

Tập gym được đánh giá là phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên khi kết hợp với xông hơi thì hiệu quả giảm cân lại càng được nâng cao, giúp rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Nhiệt độ nóng bên trong phòng xông hơi giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, an toàn, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.

Tăng sức đề kháng

Thông thường, xông hơi sẽ thường sử dụng kết hợp với những loại tinh dầu, thảo dược và những loại đá thải độc. Đây cũng là những nguồn cung cấp dưỡng chất và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt hơn nữa, những thành phần này còn giúp tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn trong cộng đồng, làm thông thoáng không gian trong phòng, loại bỏ những độc tố có trong cơ thể.

Tăng sự linh hoạt của hệ xương khớp

Thông qua các bài luyện tập gym sẽ giúp cơ được co giãn, giảm sự căng cứng, giảm đau, giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, việc xông hơi sau khi tập gym giúp cơ thể tránh được các triệu chứng như chuột rút sau khi tập luyện cường độ cao, giảm bớt những cơn đau cơ bắp, duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể.

Những lưu ý khi xông hơi sau khi tập gym

Việc xông hơi sau khi tập gym xong mang lại nhiều giá trị lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi thực hiện hành động này cũng cần chú ý một số vấn đề để tránh những tác động không mong muốn xảy ra, chẳng hạn như:

• Sau tập gym tuyệt đối không nên xông hơi ngay lập tức, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi trong khoảng 25 - 30 phút. Bởi sau khi vận động mạnh, cơ thể đang tiết rất nhiều mồ hôi và mệt mỏi, xông hơi ngay lúc này sẽ dẫn đến những điều nguy hiểm đối với sức khỏe.
• Không nên ngồi xông hơi quá lâu bởi có thể gây mất nước nghiêm trọng. Thời gian xông hơi nên được tiến hành không quá 20 phút. Bạn cũng có thể xông hơi trước khi tập gym trong khoảng 5 phút để làm nóng cơ thể, thư giãn gân cốt, tránh mất năng lượng và mất nước.
• Sau khi luyện tập xong nên bổ sung nhiều nước khoáng, nước lọc hoặc nước điện giải để hỗ trợ cân bằng cơ thể sau quá trình luyện tập. Không nên uống nước lạnh hoặc nước có gas.
• Nhiệt độ phòng xông hơi chỉ nên nằm trong khoảng từ 140 - 160 độ F.
• Nên tháo hết toàn bộ trang sức, mắt kính trước khi tiến hành xông hơi, bởi những vật dụng này có khả năng hấp thụ nhiệt khiến da bạn bị bỏng.

Tóm lại có nên xông hơi sau khi tập gym không? Xông hơi là phương pháp mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người gym cũng như tập luyện thể thao, giúp cải thiện hiệu suất và tăng cường khả năng phục hồi sau tập luyện. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn trong việc kết hợp tập gym và xông hơi. Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn biện pháp thích hợp để đạt được mục đích có được thân hình như bạn mong muốn.

Xem thêm: Strength Training là gì? Các bài tập Strength Training hiệu quả