Đối tượng nào dễ bị loãng xương và cách phòng ngừa hiệu quả

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, loãng xương không chỉ là một vấn đề của người già mà còn đang lan rộng đến những đối tượng trẻ tuổi và trung niên. Loãng xương biểu hiện bằng sự suy yếu về mật độ xương, không chỉ gây ra những biến chứng về sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu về đối tượng nào dễ bị loãng xương, nguyên nhân và cách phòng ngừa để bảo vệ xương chắc khỏe qua bài viết này.

Loãng xương là bệnh gì?

Bệnh loãng xương (giòn xương, xốp xương) là một tình trạng suy giảm mật độ và cấu trúc của xương dẫn đến tình trạng xương trở nên mỏng hơn, dễ gãy và dễ tổn thương ngay cả sau những va chạm nhẹ.

Bệnh loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi. Tính chất của bệnh khiến xương dễ gãy ở bất kỳ vị trí nào, tuy nhiên, thường thấy ở xương cột sống, xương đùi và xương cổ tay. Điều đáng lo ngại là một số xương gãy sẽ không thể tự lành, đặc biệt là ở xương cột sống và xương đùi, thường đòi hỏi sự can thiệp phẫu thuật với mức chi phí cao.

Tình trạng loãng xương phát triển thầm lặng, thường chỉ bộc lộ qua những triệu chứng như đau nhức cơ thể, sự giảm dần chiều cao và vẹo cột sống. Những tín hiệu này thường chỉ xuất hiện sau một thời gian dài hoặc được phát hiện khi đã có sự gãy xương xảy ra.

Đáng chú ý, tình trạng loãng xương còn trở nên nghiêm trọng hơn khi tuổi tác gia tăng. Khi bước sang giai đoạn này, mật độ xương không còn đạt mức cho phép để duy trì sự cứng chắc như ở thời kỳ trưởng thành, khiến cho người cao tuổi bị rủi ro cao hơn về các vấn đề liên quan đến xương.

Nguyên nhân gây loãng xương là gì?

Xương là một cấu trúc quan trọng trong hệ thống cơ thể, cần sự hỗ trợ của khoáng chất canxi và phosphate để phát triển. Nếu cơ thể không đủ canxi từ chế độ ăn uống, quá trình hình thành mô xương và xương sẽ bị ảnh hưởng.

Xương liên tục trải qua quá trình đổi mới. Khi đó xương mới được hình thành và xương cũ bị phá vỡ. Ở tuổi trẻ, quá trình hình thành xương mới diễn ra nhanh chóng, khiến cho khối lượng xương tăng lên. Khối lượng xương cao nhất thường đạt vào khoảng 20 tuổi. Tuy nhiên, khi về già, quá trình mất khối lượng xương diễn ra nhanh hơn so với quá trình tạo mới, dẫn đến tình trạng loãng xương.

Có một số nguyên nhân chính dẫn đến loãng xương:

• Lối sống thiếu vận động: Cuộc sống ít hoạt động và thiếu luyện tập thể dục định kỳ có thể tạo điều kiện cho loãng xương.
• Lao động, mang vác nặng: Các hoạt động vật lý cường độ cao hoặc vận chuyển các vật nặng có thể góp phần làm suy yếu xương.
• Dinh dưỡng không cân đối: Việc thiếu canxi trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo xương.
• Giới tính: Về bệnh loãng xương, phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn so với nam giới.
• Lượng canxi cần thiết trong tuổi trẻ không đủ: Nếu cung cấp canxi cho quá trình xây dựng xương ở tuổi trẻ không đủ, khi về già, quá trình hình thành xương sẽ giảm đi và quá trình hủy xương diễn ra nhanh chóng. Dẫn đến mất khối lượng xương và làm xương trở nên yếu và dễ gãy.

Nhận biết và thực hiện biện pháp phòng ngừa, bổ sung canxi và duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương đồng thời bảo vệ sức khỏe xương trong suốt quá trình lão hóa.

Giải đáp: Đối tượng nào dễ bị loãng xương?

Xương được phát triển từ thời thơ ấu và đạt đỉnh vào độ tuổi 30, sau đó sẽ dần mất đi với tốc độ khoảng 1% mỗi năm. Mức độ mất xương sẽ càng gia tăng ở độ tuổi cao hơn, đặc biệt là xương sống với tốc độ mất đi trung bình khoảng 2% mỗi năm. Các trường hợp gãy xương do loãng xương thường xảy ra ở những vị trí như xương cổ tay, cổ xương đùi và cột sống. Đây đều là những vùng nguy hiểm gây ra hậu quả nghiêm trọng như tử vong hoặc tàn phế trọn đời. Dưới đây là một số đối tượng dễ bị loãng xương mà bạn có thể tham khảo:

Phụ nữ tiền và hậu mãn kinh

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thường có nguy cơ loãng xương cao hơn. Việc giảm sản xuất estrogen trong cơ thể ở giai đoạn này ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp canxi, làm cho quá trình mất xương diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt, phụ nữ mãn kinh sớm hoặc đã từng phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng có khả năng cao bị loãng xương.

Người có thể trạng kém, ít hoạt động thể chất

Hiểu được những đối tượng nào dễ bị loãng xương sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đề phòng bệnh lý này. Những người có chiều cao thấp, nhẹ cân, còi xương, suy dinh dưỡng từ bé hoặc thiếu hụt canxi, protid và vitamin D trong chế độ ăn uống sẽ dễ bị loãng xương. Việc tập thể dục đều đặn có thể thúc đẩy quá trình tạo xương. Ngoài ra, vận động ngoài trời dưới ánh nắng sẽ giúp tăng hấp thụ vitamin D, cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi. Ngược lại, những người ít hoạt động thể dục hoặc phải nằm liệt một chỗ lâu do bệnh tật có nguy cơ loãng xương cao.

Hút thuốc và lạm dụng rượu

Thói quen hút thuốc lá và tiêu thụ nhiều bia rượu sẽ làm tăng việc thải canxi qua đường thận và giảm khả năng hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa. Do đó, những người có thói quen hút thuốc và lạm dụng chất kích thích thường có nguy cơ mắc loãng xương cao.

Bệnh nội tiết và suy thận

Những người mắc các bệnh nội tiết như cường giáp, cường tuyến cận giáp, cường tuyến vỏ thượng thận hoặc bị suy thận mạn, buộc phải chạy thận nhân tạo trong thời gian dài sẽ gây mất nhiều canxi qua đường tiết niệu, dẫn đến nguy cơ mắc loãng xương.

Di truyền

Nếu cha mẹ từng mắc bệnh loãng xương, con cái cũng có nguy cơ dễ mắc loãng xương. Việc kiểm tra tình trạng sức khỏe xương từ sớm là quan trọng.

Cách phòng ngừa loãng xương đơn giản

Để phòng tránh nguy cơ loãng xương, bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống cân đối, đảm bảo đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác, đồng thời kết hợp với tập thể dục đều đặn. Việc hạn chế tiêu thụ bia rượu và không sử dụng thuốc lá cũng rất quan trọng.

Đặc biệt, khi tiến tới tuổi 30 hoặc nếu thuộc trong danh sách đối tượng dễ mắc loãng xương, nên xem xét uống thêm canxi để hỗ trợ sức khỏe xương. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn canxi từ thiên nhiên sẽ giúp tăng khả năng hấp thu và tránh tình trạng lắng đọng canxi, cản trở lưu thông trong động mạch. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo bổ sung canxi đúng và đủ.

Tổng kết lại, bài viết trên đã trình bày về đối tượng nào dễ bị loãng xương. Bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục để duy trì một sức khỏe tốt. Cùng đón chờ các bài viết hấp dẫn tiếp theo của Nhà thuốc Long Châu bạn nhé!