Mang thai tháng thứ 6 tăng bao nhiêu kg là hợp lý?

Tăng cân trong thai kỳ là điều cần thiết để nuôi dưỡng em bé, nhưng tăng quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt. Vậy mang thai tháng thứ 6 tăng bao nhiêu kg là hợp lý? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý?

Tăng cân khi mang thai là một quá trình tự nhiên và cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, sự tăng cân cần được kiểm soát dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI), cân nặng của thai nhi, thể tích máu gia tăng, mỡ máu, tình trạng sức khỏe của người mẹ trước khi mang thai,... 

Việc tăng cân không hợp lý có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, sinh non hoặc thai quá to.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sự tăng cân trong thai kỳ nên được ước tính dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) của người mẹ trước khi mang thai. Công thức tính BMI như sau:

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x Chiều cao] (m)

BMI là chỉ số quan trọng để xác định mức độ tăng cân hợp lý cho từng cá nhân, từ đó giúp người mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp và tránh các biến chứng sức khỏe có thể xảy ra.

Dựa trên chỉ số BMI trước khi mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến nghị về mức tăng cân hợp lý cho phụ nữ mang thai như sau:

Phụ nữ có cân nặng bình thường (BMI từ 18,5 - 24,9)

Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ: 10 - 12 kg.

Cụ thể:

• 3 tháng đầu (quý I): Tăng khoảng 1 kg.
• 3 tháng giữa (quý II): Tăng khoảng 4 - 5 kg.
• 3 tháng cuối (quý III): Tăng khoảng 5 - 6 kg.

Phụ nữ có BMI bình thường trước khi mang thai nên chú trọng vào việc cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh và các loại vitamin, khoáng chất. Việc này giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi mà không làm tăng nguy cơ béo phì sau sinh.

Phụ nữ nhẹ cân trước khi mang thai (BMI dưới 18,5)

Khuyến nghị tăng cân từ 12,7 – 18,3 kg, tương đương với mức tăng khoảng 25% cân nặng trước khi mang thai.

Đối với những người mẹ có BMI thấp, việc tăng cân đủ mức là rất quan trọng để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Thiếu cân trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của bé.

Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai (BMI từ 25 trở lên)

Trong trường hợp mẹ bầu thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai, mức tăng cân lý tưởng chỉ nên dao động từ 7 đến 11,3 kg. Điều này nhằm hạn chế nguy cơ gặp phải các biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, tiền sản giật hoặc sinh mổ. 

Mẹ mang song thai

Nếu mẹ mang thai đôi, mức tăng cân lý tưởng sẽ cao hơn so với thai đơn, dao động từ 16 đến 20,5 kg. Với số lượng thai nhi nhiều hơn, cơ thể người mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất hơn để hỗ trợ sự phát triển đồng đều của cả hai bé.

Mang thai tháng thứ 6 tăng bao nhiêu kg là hợp lý?

Mang thai tháng thứ 6 tương ứng với khoảng giữa của tam cá nguyệt thứ 2 (quý II), giai đoạn này thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ về kích thước và trọng lượng. Theo khuyến nghị y tế, mức tăng cân hợp lý trong suốt tam cá nguyệt thứ hai (từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6) thường dao động từ 4 đến 5 kg. Đối với tháng thứ 6 cụ thể, mẹ bầu nên tăng trung bình khoảng 1,5 đến 2 kg.

Lưu ý theo dõi cân nặng khi mang thai

Để theo dõi cân nặng trong suốt thai kỳ một cách hiệu quả, mẹ bầu cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Kiểm tra cân nặng đều đặn: Mẹ nên theo dõi cân nặng hàng tháng và ghi lại để so sánh với mức tăng cân hợp lý theo từng giai đoạn của thai kỳ. Tăng cân quá ít hoặc quá nhiều đều có thể là dấu hiệu cần lưu ý và cần thảo luận với bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
• Tăng cân trong tam cá nguyệt thứ hai: Bắt đầu từ tháng thứ 4, trung bình thai phụ sẽ tăng khoảng 1,5 – 2 kg mỗi tháng. Nếu tăng ít hơn 1 kg hoặc vượt quá 3 kg trong mỗi tháng, mẹ cần tìm gặp bác sĩ ngay để kiểm tra nguyên nhân và đưa ra hướng điều chỉnh.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Trong thai kỳ, mẹ bầu cần tiêu thụ thêm khoảng 285 Kcal mỗi ngày. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như thịt nạc, cá, rau củ quả và hạn chế các thực phẩm có nhiều calo nhưng ít giá trị dinh dưỡng như thức ăn nhanh, đồ uống có đường, thực phẩm chiên xào.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Mẹ nên tăng cường rau củ quả vào khẩu phần ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.
• Nghỉ ngơi đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên duy trì các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của mình.

Qua bài viết này, chúng ta đã trả lời được thắc mắc về việc mang thai tháng thứ 6 tăng bao nhiêu kg là hợp lý? Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh việc theo dõi cân nặng, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và giữ tinh thần thoải mái.