Mật ong trắng - mật blong song có tác dụng gì với sức khoẻ? Lưu ý gì khi dùng?

Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên quý giá, được con người sử dụng từ hàng nghìn năm nay. Trong số các loại mật ong, mật ong trắng (hay còn gọi là mật ong blong song) nổi bật bởi màu sắc sáng đặc trưng và hương vị dịu nhẹ. Không chỉ mang đến vị ngọt thanh khiết, mật ong này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy thành phần dinh dưỡng trong chúng là gì? Lợi ích của nó đối với cơ thể ra sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Dinh dưỡng có trong mật ong trắng

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm ngọt ngào mà còn là một kho tàng dinh dưỡng. Thành phần chính của mật ong trắng bao gồm:

• Đường tự nhiên: Chủ yếu là fructose và glucose, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng.
• Enzyme: Như invertase, diastase, catalase giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Vitamin: Chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6) và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Khoáng chất: Bao gồm canxi, magie, kali, kẽm, sắt – các yếu tố thiết yếu cho cơ thể.
• Chất chống oxy hóa: Như flavonoid và axit phenolic giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
• Axit amin: Góp phần vào quá trình phục hồi và phát triển tế bào.

Nhờ những dưỡng chất này, mật ong blong song không chỉ là một chất làm ngọt tự nhiên mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Mật ong trắng có lợi cho sức khoẻ như thế nào?

Mật ong không chỉ là một món quà từ thiên nhiên mà còn là một bài thuốc hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của loại mật ong này:

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao và enzyme tự nhiên, mật ong trắng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, bảo vệ khỏi vi khuẩn và virus. Sử dụng mật ong thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp làm dịu dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, viêm loét dạ dày và cải thiện tình trạng táo bón. Một thìa mật ong trắng pha với nước ấm mỗi sáng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cung cấp năng lượng tự nhiên

Do chứa nhiều đường tự nhiên như fructose và glucose, mật ong trắng giúp cung cấp năng lượng tức thì mà không gây tăng cân nếu sử dụng hợp lý. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần năng lượng để làm việc hoặc tập luyện thể thao.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, mật ong này có thể giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa huyết áp cao và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Hỗ trợ làm đẹp da

Với đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm, mật ong trắng là một thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc da. Nó giúp làm sạch da, giảm viêm mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da tự nhiên. Nhiều người sử dụng mật ong để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà.

Mật ong có thể giúp thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ nhờ vào khả năng điều hòa lượng đường trong máu và kích thích sản xuất melatonin – hormone giúp ngủ ngon. Một ly nước ấm pha mật ong này trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý khi sử dụng mật ong

Mật ong trắng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tốt nhất, bạn cần biết cách sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

• Không sử dụng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi: Mật ong có thể chứa bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum, có thể gây ngộ độc cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Vì vậy, không nên cho trẻ sơ sinh sử dụng mật ong dưới bất kỳ hình thức nào.
• Tránh pha mật ong với nước sôi: Mật ong trắng khi pha với nước sôi có thể làm mất đi nhiều enzyme và chất dinh dưỡng quan trọng. Tốt nhất nên pha mật ong với nước ấm khoảng 40 - 50 độ C để giữ nguyên lợi ích.
• Kiểm soát liều lượng: Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, nhưng tiêu thụ quá mức có thể gây tăng cân và tăng đường huyết. Người lớn chỉ nên dùng khoảng 1-2 muỗng canh mật ong mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
• Chọn mật ong nguyên chất: Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại mật ong giả hoặc pha tạp. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn mua mật ong trắng từ các thương hiệu uy tín hoặc kiểm tra kỹ nguồn gốc trước khi sử dụng.
• Không dùng mật ong khi bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với mật ong hoặc phấn hoa trong mật ong. Nếu bạn có dấu hiệu ngứa ngáy, phát ban hoặc khó thở sau khi dùng mật ong, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Mật ong trắng không chỉ là một loại thực phẩm tự nhiên mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, mật ong có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa tác dụng, bạn cần sử dụng mật ong đúng cách. Hãy chọn những sản phẩm chất lượng, sử dụng với liều lượng hợp lý và kết hợp cùng lối sống lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!