Một số cách chủ động phòng chống ung thư

Ung thư là bệnh nguy hiểm và có tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, chúng ta có thể phòng chống ung thư bằng lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống khoa học. Nếu bạn quan tâm đến tầm quan trọng của phòng ung thư và những cách phòng ung thư hiệu quả, đừng bỏ qua bài viết này bạn nhé!

Tại sao nên đề cao việc phòng ngừa bệnh ung thư?

Ung thư là tên gọi chung cho một nhóm bệnh xảy ra khi có sự tăng sinh tế bào một cách bất thường và mất kiểm soát. Các tế bào này có khả năng di chuyển và xâm lấn các mô lân cận hoặc các bộ phận khác trong cơ thể người bệnh (hay còn gọi là di căn). Theo thống kê, hiện có khoảng hơn 100 loại ung thư được xác định. Tùy theo độ tuổi, giới tính, chủng tộc, mức độ phổ biến của các loại bệnh ung thư sẽ khác nhau.

Tại nước ta, có 10 loại ung thư phổ biến nhất gồm: Ung thư gan, ung thư phổi, ung vú, ung thư dạ dày, ung thư đại tràng, ung thư trực tràng, bệnh bạch cầu, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vòm họng, ung thư tuyến giáp. 

Bệnh ung thư khi tiến triển sẽ gây ra nhiều triệu chứng tại chỗ, biến chứng tại vị trí di căn và triệu chứng toàn thân. Các biến chứng phổ biến nhất của ung thư là suy dinh dưỡng, suy sụp tinh thần, dễ bị nhiễm trùng, di căn đến nhiều vị trí gây tổn thương nhiều cơ quan. Biến chứng nguy hiểm nhất của ung thư là tử vong.

Vì sao chúng ta nên biết cách chủ động phòng chống ung thư? Mỗi năm có khoảng 10 triệu người trên thế giới tử vong vì căn bệnh ung thư. Tại nước ta, ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 2. Mỗi năm có khoảng 125.000 ca mắc mới và 95.000 ca tử vong do ung thư. Căn bệnh này là gánh nặng lớn cho các gia đình và cho xã hội.

Chủ động phòng chống ung thư như thế nào?

Không cần bàn cãi về hậu quả của ung thư đối với bệnh nhân, gia đình và xã hội. Vậy đâu là những việc chúng ta cần làm ngay để phòng ngừa ung thư?

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh tốt cho sức khỏe về tổng thể và cũng góp phần phòng ngừa nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm trong đó có ung thư. Một chế độ dinh dưỡng phòng ngừa ung thư sẽ được xây dựng trên nguyên tắc:

• Ăn ít thịt hơn, ăn ít muối, ít chất béo;
• Uống ít hoặc tốt nhất không nên uống đồ uống có cồn;
• Không sử dụng bất cứ loại thuốc lá nào, cả dưới hình thức hút thuốc chủ động hay thụ động;
• Tăng cường ăn rau xanh, trái cây theo mùa.

Ngoài ra, có một số nhóm thực phẩm được cho là có tác dụng phòng chống ung thư như: Nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin (rau xanh, trái cây, các loại hạt dinh dưỡng), nhóm có hoạt chất chống ung thư (gia vị, trà, thảo mộc), nhóm chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột (sữa chua), nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (cá béo, hạt dinh dưỡng, dầu chưa tinh chế)...

Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và đều đặn hàng ngày

Bạn không nhất thiết phải tập luyện quá nhiều nhưng hãy cố dành 30 phút cho việc luyện tập hàng ngày. Vận động giúp nâng cao miễn dịch và khả năng đề kháng tự nhiên của cơ thể. Tập thể dục đúng cách, đủ thời gian không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Và điều này có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc ung thư.

Tránh tác động trực tiếp từ tia tử ngoại

Các tia tử ngoại có nhiều nhất trong ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, chúng ta nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời điểm 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tốt nhất bạn nên dùng kem chống nắng và che chắn da cẩn thận khi ra ngoài.

Tránh xa thuốc lá, rượu bia

Một cách phòng chống ung thư hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay là hạn chế tối thiểu và tốt nhất là tránh xa thuốc lá, bia rượu. Thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà còn là “thủ phạm” gây ung thư vòm họng, ung thư gan, ung thư thanh quản, ung thư thận, ung thư bàng quang… Người hút thuốc thụ động còn chịu ảnh hưởng nghiêm trọng hơn người hút thuốc chủ động. Bỏ rượu cũng giúp phòng bệnh ung thư gan và bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Tiêm vắc xin phòng ngừa ung thư

Tiêm vắc xin phòng ung thư là một phương pháp hiệu quả trong phòng ngừa một số bệnh ung thư do virus gây ra như: Vắc xin viêm gan B giúp giảm nguy cơ ung thư gan, vắc xin HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung… Tuy nhiên, để vắc xin phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần tiêm đủ liệu trình.

Luôn giữ tâm trạng tích cực

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh người luôn vui vẻ, lạc quan có tỷ lệ tái phát ung thư thấp hơn và có thời gian sống dài hơn. Ngược lại, những người thường xuyên stress, bi quan, sợ hãi… sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư, khiến các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn, tăng khả năng di căn và tái phát ung thư. Stress không trực tiếp gây ung thư nhưng nó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Khám sức khỏe định kỳ

Không chỉ là cách chủ động phòng chống ung thư, khám sức khỏe định kỳ cũng là cách giúp chúng ta phát hiện sớm và điều trị nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Ngoài khám sức khỏe tổng quát định kỳ, bạn cũng có thể tìm hiểu các gói tầm soát ung thư định kỳ. Tùy tình trạng sức khỏe của từng người và tùy loại ung thư bạn muốn tầm soát, bác sĩ sẽ tư vấn định kỳ kiểm tra phù hợp.

Ngoài các phương pháp trên, bản thân mỗi người cũng nên chủ động tránh các hành vi làm tăng nguy cơ ung thư như: Quan hệ tình dục không an toàn, dùng chung bơm kim tiêm, tiếp xúc thường xuyên với hóa chất độc hại, ăn thực phẩm có hóa chất, sinh sống trong môi trường độc hại...

Chúng ta không thể phòng chống ung thư một cách tuyệt đối. Tuy nhiên, có nhiều cách để chúng ta chủ động phòng tránh, giảm nguy cơ mắc căn bệnh này. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã biết nên làm gì để bảo vệ sức khỏe cho chính mình. 

Và điều quan trọng mà bất cứ ai trong chúng ta cần nhớ là nên chủ động tiêm phòng vắc xin có tác dụng phòng ngừa một số loại ung thư nhất định. Khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng bất thường dù là nhỏ nhất, chúng ta cũng nên thăm khám sớm. Việc này giúp nếu không may phát hiện ung thư có thể điều trị kịp thời, tăng cơ hội sống và kéo dài thời gian sống. 

Xem thêm:

• 5 bộ phận có nguy cơ bị ung thư cao nhất hiện nay
• Tiền ung thư là gì? Dấu hiệu nhận biết giúp phát hiện sớm