Nên thức khuya hay dậy sớm học bài?

Nên thức khuya hay dậy sớm học bài luôn là trăn trở của nhiều bạn muốn tìm kiếm khung thời gian học hiệu quả nhất. Hãy để nhà thuốc Long Châu giải đáp ngay khó khăn này cho các bạn qua bài viết dưới đây nhé!

Mối liên hệ giữa việc thức khuya, dậy sớm và đồng hồ sinh học con người

Thức khuya, dậy sớm có liên quan mật thiết đến đồng hồ sinh học con người

Dưới đây là mối liên hệ giữa việc thức khuya, dậy sớm và đồng hồ sinh học của con người mời các bạn cùng tham khảo.

Sáng sớm là lúc con người trở nên minh mẫn nhất

Khoa học đã nghiên cứu, vào thời điểm sáng sớm chính là lúc bộ não con người hoạt động ở công suất cao nhất. Sáng sớm là thời điểm đầu óc tỉnh táo, tinh thông nhất trong ngày. Chính vì vậy, khi bạn dậy sớm học bài vào khoảng thời gian này não của chúng ta sẽ có khả năng tiếp thu kiến thức rất tốt và dễ nhớ, dễ tập trung giúp bạn nâng cao năng suất học hiệu quả.

Thức khuya học tập khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

Hiện nay, nhiều bạn vẫn còn giữ thói quen thức khuya để học bài. Đặc biệt vào mùa thi, khi có nhiều kiến thức cần ôn tập thì thậm chí có những bạn thức đến 2 -3 giờ sáng để học bài. Thế nhưng đây là lối sinh hoạt phản khoa học và rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.

Theo đồng hồ sinh học, cơ thể chúng ta sau một ngày dài hoạt động thì về đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để các cơ quan bên trong đào thải chất độc và tái tạo lại. Thế nhưng nếu bạn vẫn học vào ban đêm sẽ khiến cơ thể rất mệt mỏi, uể oải, không tập trung đồng thời còn khiến lão hóa da nhanh chóng. Bên cạnh đó, ngày hôm sau đầu óc của bạn không được tỉnh táo làm sa sút tinh thần và căng thẳng ảnh hưởng đến công việc và học tập. 

Không những vậy, việc thức khuya học bài còn kèm theo đó là rất nhiều tác hại về lâu về dài cho sức khỏe như trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản ứng chậm, chóng mặt, nhức đầu… 

Những lợi ích bất ngờ của việc dậy sớm học bài

Dậy sớm học bài mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích

Khoa học đã chứng minh việc dậy sớm học bài mang lại rất nhiều lợi ích dành cho bạn.

Giúp vận hành đồng hồ sinh học một cách tự nhiên

Việc xây dựng và rèn luyện thói quen dậy sớm còn là cách để bạn chăm sóc sức khỏe của mình. Dậy sớm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn vận hành theo đúng đồng hồ sinh học một cách khoa học, giúp tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch. Đồng thời việc dậy sớm còn giúp hạn chế rối loạn tiêu hóa và đặc biệt là có lợi cho hoạt động của bộ não. Chính vì vậy việc học tập vào sáng sớm sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Người ta thường có câu “dậy sớm để thành công” đã khẳng định lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm. Có thể thấy dậy sớm để học tập và làm việc có tác động rất lớn để hình thành nên những thói quen sinh hoạt cũng như lối sống lành mạnh. Từ đó giúp bạn hình thành những suy nghĩ tích cực, đây cũng chính là chìa khóa giúp bạn chạm tới thành công.

Rèn luyện sự bền bỉ, kiên trì

Theo một nghiên cứu của Đức được thực hiện vào năm 2011, những người có thói quen thức dậy sớm thường có tính bền bỉ, hợp tác và rất kiên trì trong cuộc sống. Chính vì vậy có thể nói, việc dậy sớm giúp chúng ta chủ động và kiên trì hơn từ đó giúp dễ dàng đạt được những điều mà chúng ta mong muốn. 

Nên thức khuya hay dậy sớm học bài?

Nên dậy sớm học bài để tiếp thu kiến thức hiệu quả nhất

Để trả lời câu hỏi nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì câu trả lời của chúng tôi là nên dậy sớm. Việc bạn rèn luyện thói quen dậy sớm không chỉ tốt cho quá trình học tập mà còn rất tốt cho sức khỏe, hạn chế suy nhược thần kinh cũng như có tinh thần thoải mái nhất.

Để chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi bạn nên đi ngủ sớm và sáng dậy sớm học bài. Lúc này cơ thể đã được nghỉ ngơi đầy đủ để sẵn sàng bắt đầu một ngày mới hiệu quả sẽ mang đến cho bạn năng suất học tập tuyệt vời. 

Ngoài ra, buổi sáng sớm thường có không khí trong lành thoáng đãng hơn rất nhiều so với ban đêm nên đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hoạt động và bộ não tiếp thu kiến thức. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm con người thường có những suy nghĩ tích cực và tràn đầy năng lượng hơn. 

Khi dậy sớm bạn có thể có được một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cực tràn đầy năng lượng. Do vậy, việc rèn luyện thói quen dậy sớm thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, giúp cuộc sống thêm vui vẻ hơn.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp băn khoăn không biết nên thức khuya hay dậy sớm học bài của bạn. Có thể thấy việc dậy sớm để học bài chắc chắn sẽ có hiệu quả hơn là khi học vào ban đêm đồng thời còn đem lại rất nhiều lợi ích. Hy vọng các bạn có thể rèn luyện thói quen dậy sớm để học bài để có được sức khỏe tốt và hoạt động học tập hiệu quả nhất.

Minh Thúy

Nguồn: camhungsong.com