Ngăn axit uric tăng cao với mẹo đơn giản mà bạn nên biết

Axit uric tăng cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gout, sỏi thận và rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chỉ số axit uric bằng những mẹo đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày. Từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen uống nước khoa học đến việc duy trì vận động thể chất. Hãy cùng khám phá cách ngăn axit uric tăng cao với mẹo đơn giản mà bạn nên biết qua bài viết dưới đây.

Axit uric cao gây bệnh gì?

Axit uric cao có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời. Một trong những bệnh phổ biến nhất liên quan đến tình trạng này là bệnh gout, một dạng viêm khớp mạn tính. Khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao, các tinh thể urat sẽ lắng đọng tại các khớp, gây ra viêm, đau đớn và có thể dẫn đến biến dạng khớp nếu không được điều trị đúng cách.

Bên cạnh đó, axit uric cao còn là nguyên nhân chính gây ra sỏi thận. Các tinh thể urat tích tụ trong thận có thể tạo thành sỏi, gây đau dữ dội và ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận. 

Ngoài ra, nồng độ axit uric tăng cao còn liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch, như huyết áp cao, bệnh mạch vành. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý. 

Cách ngăn axit uric tăng cao với mẹo đơn giản mà bạn nên biết

Axit uric cao trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp kiểm soát và ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng cao hiệu quả:

Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ

Đối với những người có nồng độ axit uric cao, việc điều trị kịp thời và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ là yếu tố quan trọng nhất. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp giảm axit uric trong máu và tăng cường việc đào thải chất này qua thận. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng cần được điều chỉnh để hạn chế các thực phẩm chứa nhiều purine, đặc biệt là các loại thịt đỏ và hải sản.

Hạn chế rượu bia và nước ngọt

Rượu bia và nước ngọt có thể làm tăng sản xuất axit uric trong cơ thể. Các chất này làm giảm khả năng thải axit uric qua thận, khiến cho nồng độ axit uric trong máu tăng cao, dễ dẫn đến các bệnh lý như gout và sỏi thận. Vì vậy, người có nồng độ axit uric cao nên hạn chế hoặc tránh sử dụng các loại đồ uống này.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước là một trong những cách hiệu quả nhất để đào thải axit uric khỏi cơ thể. Khoảng 2/3 axit uric trong cơ thể được thải ra qua đường nước tiểu. Uống đủ nước giúp duy trì độ pH lý tưởng của nước tiểu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi để axit uric được bài tiết ra ngoài. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần để cơ thể có thể duy trì quá trình đào thải axit uric liên tục.

Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm lượng thịt đỏ chứa purine trong khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, một số loại rau như cà chua, dưa chuột, bông cải xanh còn có tính kiềm, giúp trung hòa axit uric và ngăn chặn sự kết tinh của các tinh thể urat trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động là một trong những cách giúp kiểm soát nồng độ axit uric trong máu hiệu quả. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường khả năng lưu thông máu và thúc đẩy quá trình đào thải chất thải trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy người thừa cân có nguy cơ mắc gout cao gấp 4 lần người bình thường. Do đó, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua các bài tập thể dục hợp lý giúp giảm thiểu nguy cơ tăng axit uric và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến nồng độ axit uric trong máu. Nếu phát hiện nồng độ axit uric cao, việc điều trị sớm sẽ giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như gout và sỏi thận. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc cách ngăn axit uric tăng cao với mẹo đơn giản mà bạn nên biết, giúp kiểm soát nồng độ axit uric hiệu quả. Đặc biệt, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ là điều cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề và can thiệp kịp thời. Hãy chăm sóc bản thân ngay hôm nay để tránh xa các biến chứng do axit uric cao gây ra.