Người bị cảm có nên tập gym không?

Người bị cảm có nên tập gym không sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh cũng như mức độ của bài tập. Để hiểu rõ về vấn đề này và biết được những tình trạng sức khỏe nào nên, không nên tập gym. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới.

Bị cảm có nên tập gym không?

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, tuy nhiên việc này không đồng nghĩa là sẽ hoàn toàn tránh được các loại bệnh. Trong môi trường sống của chúng ta, bất kỳ đâu cũng có thể ẩn chứa những vi khuẩn gây bệnh, tùy vào hệ miễn dịch của mỗi người mà có thể mắc các loại bệnh khác nhau. Thường gặp nhất là cảm lạnh, đau đầu, sốt, mất sức, mệt mỏi,...

Vậy, bị cảm có nên tập gym không? Cơ thể bạn bị nhiễm nhiễm siêu vi vùng mũi và họng sẽ gây bệnh cảm lạnh. Hầu hết, những người bị cảm lạnh sẽ xuất hiện các triệu chứng nhức đầu, nghẹt mũi, hắt hơi hay ho nhẹ. Và tình trạng này không quá ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, bạn vẫn có thể tập gym nếu như bị cảm lạnh nhẹ. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc về chế độ tập luyện cũng như cường độ bài tập. Có thể rút ngắn thời gian tập tùy vào thể trạng của bạn.

Những trường hợp ốm vẫn có thể tập thể dục

Ngoài cảm lạnh ở mức độ nhẹ, một số các trường hợp bị ốm sau đây bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục. Cụ thể:

• Đau tai: Đau tai sẽ khiến cho bạn có cảm giác âm ỉ hoặc nóng rát ở một hoặc cả 2 tai. Đau tai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như đau họng, nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng răng,... Bạn vẫn có thể duy trì việc tập gym khi đau tai, miễn là cơ thể đảm bảo khả năng giữ thăng bằng không bị ảnh hưởng và không bị nhiễm trùng tai.
• Nghẹt mũi: Nghẹt mũi, khó thở có thể sẽ khiến cho bạn khó chịu. Tuy nhiên thực tế lại cho thấy việc tập thể dục có thể giúp mở thông đường mũi, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn sẽ cần nhân nhắc về tình trạng sức khỏe trước khi tập luyện và giảm cường độ bài tập xuống ở mức phù hợp hơn với thể trạng.
• Đau họng nhẹ: Đau họng nhẹ thường do cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm virus gây ra. Nếu bạn bị đau họng nhẹ do dị ứng hoặc cảm thông thường, bạn vẫn có thể luyện tập các bài tập thể dục. Ngược lại, nếu bạn đau họng đi kèm sốt, ho, khó nuốt thì bạn nên ngừng tập thể dục. Chỉ nên luyện tập lại khi cơ thể đã cảm thấy ổn hơn.

Nếu cảm thấy cơ thể không khỏe 100% nhưng các dấu hiệu bệnh không gây ra quá nhiều phiền toái cho bạn thì vẫn có thể tập gym hoặc luyện tập các bài tập thể dục có cường độ nhẹ, vừa phải như đi bộ, tập yoga,... Đồng thời, trong thời gian tập hãy bổ sung cho cơ thể thật nhiều nước, các chất điện giải để bù nước, làm dịu cơ thể cũng như các triệu chứng khó chịu.

Trường hợp ốm không nên tập thể dục

Ngược lại với những trường hợp nhẹ, vẫn có thể tập thể dục là những trường hợp có mức độ nghiêm trọng hơn. Không nên luyện tập thể dục dù là bài tập có cường độ nhẹ đi chăng nữa để tránh gây mất sức, khiến cho cơ thể gặp phải những biến chứng không mong muốn:

• Bị sốt cao: Thân nhiệt của người bị sốt sẽ cao hơn mức bình thường. Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị sốt, thế nhưng thường là do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Sốt sẽ gây ra những triệu chứng khiến cho cơ thể mệt mỏi như mất nước, đau nhức cơ, chán ăn và buồn nôn. Nếu bạn duy trì việc luyện tập trong lúc sốt thì sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước trầm trọng, làm cho tình trạng sốt trở nặng hơn. Ngoài ra, sức mạnh của cơ bắp cũng bị giảm khi sốt, ngưỡng chịu đựng của bạn cũng vì thế mà bị giảm xuống, dẫn tới dễ bị chấn thương khi tập luyện.
• Ho dai dẳng: Ho là một phản ứng rất bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bị ho lâu ngày, ho dai dẳng mãi không dứt thì đây có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh và nguy hiểm hơn là cả viêm phổi. Cơn ho kéo dài còn có thể khiến cho bạn bị khó thở, kết hợp với việc nhịp tim tăng lên khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ càng mệt mỏi, mất sức hơn.
• Mắc bệnh dạ dày: Một số các bệnh về dạ dày có thể gây ra những biểu hiện như buồn nôn, nôn, sốt, tiêu chảy, co thắt dạ dày, đau dạ dày, chán ăn. Riêng nôn mửa và tiêu chảy có thể khiến cho cơ thể bạn bị mất nước, mất sức khiến cho các hoạt động thể chất trở nên yếu hơn, tăng nguy cơ bị chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn có thể tham khảo các bài tập vận động nhẹ, yoga tại nhà nếu mắc bệnh về dạ dày.
• Các triệu chứng cúm: Cúm là bệnh truyền nhiễm có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, cơ thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như đau nhức cơ thể, đau họng, sốt, ớn lạnh, đau đầu, mệt mỏi, ho, nghẹt mũi,... khi bị cúm. Cúm có thể ở nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ tới nặng, thậm chí, bệnh lý này cũng có thể gây tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng. Sốt do cảm cúm làm cho cơ thể mất nước, khiến cho tính mạng người bệnh có thể gặp nguy hiểm nếu luyện tập thể dục.

Tập thể dục thường xuyên là thói quen tốt có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, cần cân nhắc các hoạt động tập luyện thể dục khi bạn cảm thấy không khỏe. Quan trọng nhất là bạn cần để cho cơ thể hoàn toàn khỏi bệnh trước khi tiếp tục thực hiện các bài tập thể dục.

Trên đây là một số thông tin trả lời cho câu hỏi “Người bị cảm có nên tập gym không?”. Người bị cảm nhẹ hoàn toàn có thể tiếp tục thực hiện tập gym, các bài tập thể dục. Tuy nhiên, cần cân nhắc thật kỹ càng cường độ tập và lắng nghe cơ thể mình muốn gì, bạn không nên tập luyện nếu như các triệu chứng ốm nghiêm trọng hơn. Chỉ sau khi vừa khỏi ốm, các triệu chứng đã giảm dần thì bạn có thể tập thể dục trở lại nhưng không nên tập quá sức. Vào ngày đầu trở lại với việc tập luyện, bạn hãy khởi động lại cơ thể bằng việc tập các bài tập nhẹ nhàng có cường độ thấp, thời gian ngắn và bổ sung nước, các chất điện giải khi tập.