Người bị cao huyết áp có uống cafe được không và những điều cần lưu ý

Một tách cafe buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, thúc đẩy năng lực sáng tạo. Đây là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống cafe bởi nó gây ra một số tác dụng phụ. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu xem người bị cao huyết áp có uống cafe được không và những điều cần lưu ý nhé.

Tác dụng của cafe đối với sức khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng một lượng cafe vừa phải, dù là cafe phin hay cafe hòa tan nguyên chất 100% thì cafe cũng sẽ mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. 

Kích thích tinh thần tỉnh táo, hạn chế tình trạng mệt mỏi

Cafe có chứa một lượng caffeine có tác dụng giảm tình trạng mệt mỏi, tăng cường năng lượng tỉnh táo, giúp kích thích tinh thần hưng phấn và khiến tâm trạng trở nên vui vẻ.

Ngoài ra, đối với những người thường xuyên vận động, việc sử dụng cafe với một lượng hợp lý sẽ giúp cải thiện thể chất, cải thiện sự tập trung và hạn chế mệt mỏi.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2

Một người uống cafe thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 một cách đáng kể. Cơ chế của bệnh đái tháo đường là do gia tăng lượng đường trong máu do kháng insulin hoặc giảm khả năng sản xuất insulin trong cơ thể. Các hợp chất trong cafe có khả năng điều tiết insulin hiệu quả vì vậy mà giúp người sử dụng cafe giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Ngoài ra, trong cà phê có chứa các hoạt chất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm vì vậy nó rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Giảm cân

Hàm lượng caffeine trong cafe rất cao, khoảng từ 0.9% - 1.3%. Caffeine là hợp chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit béo trong máu, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Chính vì vậy mà cafe khiến lượng mỡ giảm đi đáng kể.

Chỉ cần 2 tách cafe mỗi ngày đã đủ để giúp bạn giảm lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên kết hợp luyện tập và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Hạn chế mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ

Mọi người vẫn thường cho rằng cafe có chứa nhiều caffeine sẽ ảnh hưởng đến tim, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, thực tế kết quả là ngược lại, nếu chúng ta sử dụng cafe đúng cách và thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp, giảm áp lực cho tim, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Phòng bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một bệnh lý về não tác động đến trí nhớ và là nguyên nhân phổ biến của sa sút trí tuệ. Một trong những cách đơn giản giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer là uống cafe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống cafe mỗi ngày có khả năng giảm tới 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Ngoài những công dụng nêu trên, cafe còn giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, phòng ngừa mắc một số bệnh lý như: Bệnh Parkinson, bệnh trầm cảm, ung thư trực tràng,... Mặt khác, cafe còn giúp bảo vệ gan, tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa.

Người bị cao huyết áp có uống cafe được không?

Cafe mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, mọi người vẫn thường lo lắng rằng người bị cao huyết áp có uống cafe được không? Câu trả lời là có thể.

Caffeine trong cafe có thể làm tăng huyết áp ngay sau khi được tiêu thụ nhưng nó chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Theo thông tin từ cơ quan Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết, 400mg caffeine mỗi ngày hầu hết là an toàn đối với mọi người kể cả người bị cao huyết áp. Nhưng tùy vào mức độ bệnh lý mà mỗi người có những phản ứng khác nhau đối với cafe.

Những điều cần lưu ý khi người cao huyết áp uống cafe

Mặc dù người bị cao huyết áp có thể uống cafe nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng trước khi sử dụng bởi mức độ bệnh lý của từng người là khác nhau vì vậy lượng cafe được dùng cũng khác nhau.
• Không sử dụng cafe vào buổi tối vì có thể dẫn đến mất ngủ, lo âu gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.
• Hạn chế sử dụng cafe trong trường hợp lo lắng, hồi hộp, khó ngủ hoặc đau đầu.
• Không uống cafe trước khi vận động nhiều hoặc tập thể dục để tránh tình trạng huyết áp tăng đột ngột.

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp về vấn đề người bị cao huyết áp có uống cafe được không và những điều cần lưu ý khi người cao huyết áp uống cafe. Hy vọng bài viết giúp các bạn hiểu hơn về tác dụng của cafe đối với sức khỏe chúng ta cũng như hiểu và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với người cao huyết áp. Hãy cùng theo dõi Nhà thuốc Long Châu để kịp thời cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích nhé!

Xem thêm: Người cao huyết áp có uống được sữa Ensure không?