Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Trẻ 4 tuổi khó ngủ khiến các bậc làm cha làm mẹ lo lắng, vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục chi tiết ngay sau đây nhé!
Trẻ 4 tuổi khó ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như do thay đổi giấc ngủ, không quen ngủ xa cha mẹ hoặc do thiếu hụt dưỡng chất cần thiết. Tình trạng khó ngủ kéo dài do thiếu dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển toàn diện của trẻ, vì thế cha mẹ cần tìm cách khắc phục nhanh chóng cũng như hiệu quả. Cùng nhà thuốc Long Châu khám phá thêm chi tiết ngay sau đây nhé!
Nguyên nhân trẻ em 4 tuổi khó ngủ gây mất ngủ, hay quấy khóc do thiếu các dưỡng chất:
Đối với mỗi lứa tuổi khác nhau thì thời gian ngủ cũng sẽ khác nhau. Trẻ 4 tuổi cũng vậy, theo như tìm hiểu thì các bé ở độ tuổi này cần ngủ khoảng từ 10 - 12h trong một ngày. Ngoài việc đảm bảo đủ số lượng thời gian ngủ cho các bé, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc trẻ đi ngủ đúng giờ, đặc biệt là giấc ngủ buổi tối. Các bậc phụ huynh không nên cho trẻ thức quá khuya, vì như thế sẽ khiến các hormone tăng trưởng không tiết ra được, gây tình trạng chậm lớn ở trẻ. Hormone này thường tiết ra nhiều nhất vào khoảng thời gian từ 11 - 12h đêm khi trẻ đang ngủ say.
Ngoài ra, thời gian thức dậy của trẻ vào sáng ngày hôm sau quá muộn cũng ảnh hưởng nhiều đến bữa ăn sáng, thời gian tắm nắng hoặc muộn các hoạt động diễn ra thường ngày như đi học.
Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trẻ ở độ tuổi này sẽ rất biếng ăn và chỉ thích uống sữa, ăn vặt thay cơm. Điều này gây ra tình trạng trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các bé.
Để giúp trẻ có được một giấc ngủ đảm bảo cả về số lượng lẫn chất lượng, các bậc phụ huynh nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý cho các bé 4 tuổi khó ngủ. Bởi vì, sữa có thể cung cấp cho trẻ chất dinh dưỡng, nhưng không đủ các dưỡng chất cần thiết khác ở lứa tuổi này. Do đó, cha mẹ nên cung cấp thêm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng ngoài sữa như: Canxi, magie, chất béo, kẽm, vitamin, protein... Trong trường hợp các trẻ lười ăn, suy dinh dưỡng thì cha mẹ có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra nhằm cung cấp đủ lượng thực phẩm cũng như nhu cầu dinh dưỡng theo khuyến nghị.
Ngoài ra, cha mẹ nên tạo cho trẻ 4 tuổi một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy hợp lý. Hơn nữa, cha mẹ cũng nên điều chỉnh và tránh tình trạng trẻ ngủ nhiều vào ban ngày gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Đồng thời, xây dựng một khoảng không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh cho các bé để các bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trên đây là một số giải đáp về lý do khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ, cũng như biện pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả. Hy vọng những thông tin mà nhà thuốc Long Châu chúng tôi cung cấp, phần nào giúp các bạn yên tâm tham khảo áp dụng để con em có được giấc ngủ trọn vẹn hơn trong thời gian tới nhé!
Minh Thúy
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung
Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.