Rát cổ họng nên làm gì để cải thiện tình trạng khó chịu này?

"Rát cổ họng nên làm gì" là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi phải đối mặt với cảm giác khó chịu này. Cảm giác này không chỉ gây khó khăn trong việc nuốt và nói, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Súc miệng với nước muối

Việc súc miệng bằng nước muối ấm có tác dụng làm dịu cơn ngứa ở cổ họng. Muối có khả năng hút chất nhầy ra khỏi mô bị sưng và viêm, giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Để thực hiện, bạn nên pha khoảng 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê muối ăn với 4 đến 8 ounce nước ấm. Khuấy đều cho đến khi muối hoàn toàn tan. Sau đó, hãy súc miệng trong vài giây rồi nhổ ra. Bạn nên thực hiện việc này nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dùng viên ngậm ho không cần toa

Một số loại viên ngậm ho không cần toa (OTC) chứa tinh dầu bạc hà, giúp gây tê nhẹ cho các mô ở cổ họng. Điều này có thể làm giảm cảm giác đau và khó chịu tạm thời. Tương tự, kẹo cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự. Cả kẹo và viên ngậm ho đều kích thích tiết nước bọt, giúp làm ẩm cổ họng. 

Tuy nhiên, tác dụng của kẹo và thuốc ho thường không kéo dài như viên ngậm có chứa thuốc hoặc thuốc giảm đau, vì vậy bạn có thể cần sử dụng thêm để đạt được hiệu quả. Cần lưu ý không cho trẻ nhỏ sử dụng viên ngậm hoặc thuốc ho, vì cả hai đều có thể gây nghẹt thở rất nguy hiểm.

Thử giảm đau họng bằng thuốc OTC

Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, phần lớn các bệnh viêm họng do virus gây ra. Thuốc kháng sinh chỉ có tác dụng đối với vi khuẩn, không hiệu quả với virus. Do đó, virus sẽ phải tự hết trong cơ thể. Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve) có thể giúp giảm viêm và sưng ở cổ họng, đồng thời làm giảm cảm giác đau và ngứa.

Thưởng thức một giọt mật ong

Uống trà ấm kết hợp với mật ong có thể giúp xoa dịu cơn đau rát ở cổ họng. Ngoài việc cung cấp độ ẩm, trà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị đau họng. Hãy thử uống một cốc khi bạn cảm thấy cổ họng khó chịu. 

Trà xanh là một lựa chọn tốt, nhờ vào khả năng kháng khuẩn, giảm đau, và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm. Mật ong cũng mang lại lợi ích khác khi bạn cảm thấy không khỏe. Các nghiên cứu cho thấy mật ong là một phương thuốc giảm ho hiệu quả, hoạt động tương tự như những loại thuốc ho không cần kê đơn.

Thử sử dụng xịt họng chứa Echinacea và xô thơm

Bạn có thể thử xịt họng có chứa hỗn hợp từ cây echinacea và xô thơm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Châu Âu đã chỉ ra rằng loại thuốc thảo dược này có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau họng, tương tự như các loại xịt giảm đau họng không cần kê đơn.

Đảm bảo đủ nước cho cơ thể

Rát cổ họng nên làm gì? Uống đủ nước là điều cần thiết trong việc điều trị đau họng. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng sản xuất nước bọt và chất nhầy để giữ cho cổ họng ẩm ướt sẽ bị giảm, dẫn đến tình trạng sưng và viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Nước là lựa chọn lý tưởng, bên cạnh trà ấm hoặc súp ấm. 

Tuy nhiên, trà và súp quá nóng có thể gây bỏng cho cổ họng nhạy cảm, làm trầm trọng thêm tình trạng này. Bạn cũng nên tránh caffein và rượu, vì chúng có thể làm gia tăng tình trạng khô họng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Hít thở không khí ẩm có thể giúp làm dịu các mô bị sưng trong mũi và cổ họng. Bạn có thể bật máy tạo độ ẩm phun sương để tăng cường độ ẩm trong không gian sống của mình.

Tắm hơi để giảm đau rát họng

Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn vẫn có thể tạo ra không khí ẩm bằng cách hít hơi nước ấm từ vòi hoa sen, giúp giảm sưng và đau do viêm họng.

Ngoài ra, bạn có thể tạo hơi nước bằng cách đổ nước nóng vào bồn rửa. Hãy trùm một chiếc khăn lên đầu và cúi người vào bồn để hít thở hơi nước. Lặp lại quá trình này trong vài phút nếu cần thiết để giảm cơn đau họng.

Một lựa chọn khác là đun sôi nước trong nồi trên bếp trong khoảng 30 phút để tăng độ ẩm trong nhà. Bạn cũng có thể thêm một thìa thuốc mỡ bạc hà như Vick’s VapoRub vào nước sôi để lan tỏa hương thơm tinh dầu bạc hà trong không khí, giúp thông mũi.

Ngẩng cao đầu

Khi bạn bị nghẹt mũi kèm theo đau họng, hãy nâng cao đầu bằng một hoặc hai chiếc gối. Việc này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn. Khi tình trạng nghẹt mũi giảm đi, bạn sẽ không cần mở miệng khi ngủ, điều này giúp tránh làm cổ họng bị khô và đau hơn.

Đến gặp bác sĩ

Hầu hết các bệnh viêm họng do virus gây ra, nhưng đôi khi nguyên nhân có thể là vi khuẩn như liên cầu, dẫn đến viêm họng. Nếu cơn đau họng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hay bạn bị sốt, hãy đến bác sĩ để kiểm tra liệu có mắc phải vi khuẩn liên cầu không. Bạn có thể cần sử dụng kháng sinh.

Nếu bác sĩ chỉ định kháng sinh, hãy hoàn thành toàn bộ liệu trình điều trị. Đừng dừng thuốc ngay cả khi triệu chứng đã giảm và bạn cảm thấy khá hơn. Việc ngừng dùng kháng sinh sớm có thể dẫn đến việc một số vi khuẩn tái nhiễm, và những vi khuẩn còn sót lại này có thể không còn nhạy cảm với kháng sinh nữa.

Tóm lại, khi gặp phải tình trạng rát cổ họng, chúng ta không nên chủ quan mà cần áp dụng những biện pháp chăm sóc và điều trị hiệu quả. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Quan tâm đến sức khỏe cổ họng không chỉ giúp bạn nhanh chóng hồi phục mà còn bảo vệ hệ thống hô hấp khỏi những vấn đề tiềm ẩn trong tương lai.