Tất tần tật các thông tin cần biết về hội chứng mệt mỏi

Trong những năm gần đây, hội chứng mệt mỏi đang ngày càng trở nên phổ biến. Tình trạng mệt mỏi liên tục có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến mọi khía cạnh của cuộc sống, công việc và học tập. Đặc biệt, nó có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm nghiêm trọng và suy nhược cơ thể.

Hội chứng mệt mỏi là như thế nào?

Chấn thương mệt mỏi kinh niên có tên tiếng anh Chronic Fatigue Syndrome (CFS) là một loại bệnh lý gây ra trạng thái mệt mỏi ở mức độ đa dạng và kéo dài ít nhất 6 tháng, thường đi kèm với nhiều triệu chứng về thể chất, thần kinh hoặc tâm lý. 

Bệnh đã được ghi chép trong giới y học và tài liệu y khoa dưới nhiều tên gọi khác nhau như suy nhược thần kinh, hội chứng mệt mỏi sau khi nhiễm siêu vi. 

Hội chứng mệt mỏi kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng học tập và làm việc, đồng thời giảm sự tham gia vào các hoạt động cá nhân và xã hội, tạo ra cảm giác chán chường và thiếu hứng thú trong việc tham gia các hoạt động cộng đồng.

Lý giải nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi

Hiện nay, nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra hội chứng mệt mỏi:

• Nhiễm siêu vi;
• Nhiễm độc;
• Phản ứng miễn dịch;
• Trạng thái trầm cảm;
• Sau các ca phẫu thuật;
• Sau khi gặp phải chấn thương đầu hoặc các loại chấn thương khác;
• Thay đổi nồng độ cortisol trong máu (nội tiết tố liên quan đến căng thẳng) hoặc rối loạn nội tiết tố nữ;
• Sử dụng các loại thuốc nhóm chẹn beta, benzodiazepin, chống trầm cảm và kháng sinh;
• Hoạt động thể lực hoặc căng thẳng quá mức;
• Hội chứng mệt mỏi không rõ nguyên nhân cụ thể.

Một số dấu hiệu cần nhận biết của hội chứng mệt mỏi

Đặc điểm lâm sàng đáng chú ý của hội chứng mệt mỏi là mệt mỏi xuất hiện kéo dài trong nhiều ngày, với cảm giác tuyệt vọng và chán nản kéo dài ít nhất 6 tháng.

Ngoài ra, có thể xuất hiện các triệu chứng liên quan đến các cơ quan khác nhau như hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu, thần kinh cơ, và nhiều triệu chứng tâm thần đa dạng, bao gồm:

• Sốt nhẹ;
• Khó ngủ;
• Khó tập trung;
• Đau đầu;
• Đau họng;
• Giảm cân hoặc tăng cân;
• Nổi hạch cổ;
• Nhịp tim nhanh;
• Đau cơ;
• Đau ngực;
• Yếu cơ, đau khớp;
• Đổ mồ hôi vào ban đêm.

Phân bố theo giới tính của bệnh các đối tượng dễ mắc hội chứng mệt mõi thường thấy cao hơn ở nữ giới, với tỷ lệ cao gấp 4 lần so với nam giới. Đối với độ tuổi, bệnh thường xuất hiện ở nhóm người từ 25 đến 45 tuổi, tuy nhiên, cũng có trường hợp xuất hiện ở trẻ em và người cao tuổi. Ngoài ra, bệnh thường phổ biến hơn ở các nước đang trong giai đoạn phát triển.

Mách bạn cách phòng ngừa hội chứng mệt mỏi

Các biện pháp phòng ngừa hội chứng mệt mỏi mà bạn có thể áp dụng khi nhận thấy bạn thân có nguy cơ mắc phải hội chứng này, bao gồm:

• Duy trì một chế độ sinh hoạt làm việc khoa học và hợp lý, tránh gắng sức quá mức.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc và lên kế hoạch sắp xếp thời gian để có những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày.
• Giải tỏa căng thẳng bằng cách thường xuyên tương tác với bạn bè và gia đình, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.
• Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao và thực hành các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, hoặc thái cực quyền.
• Điều trị tích cực các bệnh lý cấp tính và mãn tính.
• Tránh các yếu tố gây căng thẳng và lo lắng.
• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách giảm ăn thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và thực phẩm đóng hộp, giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày, ưa chuộng rau xanh, thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Luôn duy trì tinh thần lạc quan và hạnh phúc mỗi ngày.

Điều trị hội chứng mệt mỏi

Hiện nay, quá trình điều trị hội chứng CFS đang gặp phải nhiều thách thức và là một quá trình phức tạp, vì hiện vẫn chưa có phương pháp điều trị cụ thể và thiếu thuốc đặc trị dành cho bệnh lý này.

Tuy nhiên, trong việc giảm nhẹ các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, các chuyên gia trong lĩnh vực y học đang nghiên cứu và áp dụng nhiều phương pháp để mang lại sự thư giản cho người bệnh.

Tận dụng các loại thuốc giảm đau

Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng như đau cơ, đau nhức xương khớp, hoặc đau đầu, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng các loại thuốc giảm đau để giảm nhẹ những triệu chứng này.

Các thành phần trong thuốc giảm đau thường bao gồm các chất hoạt chất có tác dụng hỗ trợ giảm cảm giác đau và giúp dễ ngủ hơn, giúp bệnh nhân có thời gian nghỉ ngơi để khôi phục sức khỏe. 

Tuy thuốc giảm đau mang lại hiệu quả tạm thời trong việc giảm bớt mệt mỏi, nhưng quan trọng là không nên lạm dụng chúng như một biện pháp điều trị dài hạn cho tình trạng mệt mỏi.

Tìm gặp chuyên gia

Nếu sau khi thực hiện các biện pháp như thư giãn, thay đổi lối sống hàng ngày, hoặc sử dụng thuốc giảm đau liều thấp mà tình trạng của bạn không có sự cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám. Chuyên gia tư vấn và bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn phân tích tình trạng của mình và xác định nguyên nhân gây ra chứng mệt mỏi mãn tính.

Phương pháp trị liệu hỗ trợ

Trong quá trình điều trị, một số phương pháp trị liệu hỗ trợ được nhiều bác sĩ và chuyên gia đề xuất để giúp bệnh nhân kiểm soát cơn đau từ bệnh lý. Các hoạt động như yoga, thái cực quyền, bài tập giãn cơ và đi bộ nhẹ được coi là những phương pháp nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp và xương khớp, giảm đi các triệu chứng mệt mỏi cơ thể. 

Không chỉ đơn thuần là giảm căng thẳng cơ bắp và xương khớp, mà những bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ còn mang lại lợi ích tinh thần bằng cách tạo ra một khoảng thời gian để thư giãn.

Những lưu ý trong khi điều trị hội chứng mệt mỏi

Để đạt được kết quả chữa bệnh tốt nhất, người bệnh cần chú ý đến những điểm sau đây:

• Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào của hội chứng mệt mỏi kéo dài, quan trọng nhất là phải thăm khám thường xuyên để được bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán và đề xuất phác đồ điều trị kịp thời.
• Trong quá trình điều trị, người bệnh cần tuân thủ phác đồ và phương pháp điều trị được chỉ định bởi bác sĩ.
• Lưu ý rằng hội chứng CFS không thể được điều trị hoàn toàn, chỉ có thể giảm các triệu chứng để người bệnh có thể trở lại sinh hoạt bình thường. Do đó, sau quá trình điều trị, nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào của mệt mỏi kéo dài, việc tái khám nên được thực hiện sớm nhất có thể.
• Giảm thiểu khối lượng công việc và tập trung thời gian vào thư giãn và nghỉ ngơi để hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng hơn.

Nếu hội chứng mệt mỏi kéo dài, có thể làm chậm quá trình phục hồi hoặc gây ra các biến chứng như bệnh tim, bệnh thần kinh, và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Điều quan trọng là bạn nên đến bác sĩ hoặc tại các cơ sở y tế để được đánh giá và hướng dẫn về liệu pháp phù hợp, đồng thời đảm bảo sự can thiệp sớm và hiệu quả.

Xem thêm: Hội chứng đầu cổ: Nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa