Thoái hóa cột sống lưng có nên đạp xe không? Cần lưu ý gì?

Thoái hóa cột sống lưng mặc dù không đe dọa trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng lại gây ra vô vàn hệ lụy về sức khỏe xương khớp, cũng như nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy người bị thoái hóa cột sống lưng có nên đạp xe không? Nên đạp xe như thế nào để vừa không đau đớn vừa tốt cho sức khỏe? Mời bạn cùng Nhà thuốc Long Châu tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.

Thoái hóa cột sống lưng có nên đạp xe không?

Đạp xe từ lâu đã là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích vì không chỉ tốt cho sức khỏe, mà môn thể thao này còn mang lại sự sảng khoái, thư giãn và đặc biệt bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, với những người đang bị đau lưng, đau mông, khó khăn khi vận động do mắc thoái hóa cột sống lưng thì có nên chạy xe đạp không?

Thoái hóa cột sống lưng có nên đạp xe không? 

Giải đáp về vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa xương khớp cho biết, người bị thoái hóa cột sống lưng nên đạp xe với tần suất vừa phải và tư thế đạp xe đúng. Cụ thể, trong quá trình đạp xe, người bệnh sẽ được kéo giãn cột sống từ đó các dây chằng được luyện tập linh hoạt hơn.

Thêm vào đó, phần cơ xương cũng được tập luyện mềm mại dẻo dai hơn, phòng ngừa hiệu quả tình trạng khô khớp, cứng khớp và lắng đọng canxi. Nhờ đó, nếu bạn đạp xe đúng cách thì tình trạng bệnh thoái hóa cột sống lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, giảm cảm giác đau đớn và tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho toàn bộ cơ xương khớp.

Lợi ích của việc đạp xe với người bị thoái hóa cột sống lưng

Không chỉ với những người bị thoái hóa cột sống lưng, mà với những người bị đau lưng và mắc các bệnh về xương khớp thì đạp xe là một bộ môn tuyệt vời mà những đối tượng này nên áp dụng. Theo đó, đạp xe mang đến rất nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa cột sống lưng. Cụ thể:

• Đạp xe giúp các cơ, xương, khớp trong cơ thể được hoạt động linh hoạt, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
• Giảm đau nhức toàn thân, đặc biệt là khắc phục tình trạng chuột rút, bong gân và căng cơ ở chân, hông, ống chân,…

Đạp xe giúp các cơ, xương, khớp trong cơ thể được hoạt động linh hoạt

• Trong quá trình đạp xe, phần lưng của người bệnh sẽ được kéo thẳng và cử động đều đặn nhờ đó giải quyết tốt tình trạng khô khớp, đau lưng đặc biệt phát huy hiệu quả với những người đang gặp phải tình trạng hẹp ống sống thắt lưng.
• Ngoài ra, đạp xe đều đặn còn giúp tăng khả năng hô hấp, giúp giảm căng thẳng, stress, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Người bị thoái hóa cột sống lưng nên đạp xe như thế nào?

Như đã đề cập ở trên, đạp xe mang đến nhiều lợi ích cho người thoái hóa cột sống lưng nếu được thực hiện đúng cách. Và để đạp xe đúng cách mang lại nhiều lợi ích, bạn cần lưu ý:

• Lựa chọn các cung đường bằng phẳng, tránh đường xóc, ổ gà,...
• Tư thế đạp xe giữ cho cột sống lưng được thẳng, tránh tư thế xiêu vẹo, lưng cong khiến cong vẹo cột sống, tình trạng thoái hóa cột sống càng thêm nặng.
• Duy trì nhịp thở đều đặn, nhịp nhàng.

Mỗi khi đạp xe thấy mệt hãy nghỉ ngơi.

• Lựa chọn loại xe phù hợp với chiều cao, và thói quen của mình. Tốt hơn hết, nên chọn loại xe đạp có chiều cao yên xe vừa phải, ghế ngồi êm và thuận tiện cho việc điều khiển.
• Người bị thoái hóa cột sống lưng, đau lưng hay thoát vị đĩa đệm nên luyện tập với mức độ nhẹ nhàng, đạp chậm rãi sau đó tăng dần mức độ.
• Kiên trì đạp xe, thực hiện đều đặn 2 – 3 buổi/tuần để có kết quả tốt nhất.
• Trong quá trình đạp xe, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu thì nên nghỉ ngơi, lấy sức sau đó mới nên đi tiếp.

Ngoài ra, người bệnh thoái hóa cột sống lưng cần thăm khám sức khỏe định kỳ để có được giải pháp khắc phục tốt nhất. Không tự ý mua thuốc về điều trị hay áp dụng bất kỳ biện pháp dân gian: Đắp lá, bôi thuốc,… khi chưa có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ.

Thoái hoá cột sống có chữa khỏi không? 90% các trường hợp thoái hóa cột sống lưng có thể điều trị khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách. Chính vì vậy, ngay khi xuất hiện các dấu hiệu đau nhức ở cột sống lưng, tê bì lưng, mông và vùng bàn chân, ngón chân,… bạn nên chủ động thăm khám và tuân thủ tuyệt đối chỉ định của bác sĩ chuyên môn.

Ngoài việc điều trị, đạp xe đúng cách bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho xương khớp, nên xây dựng chế độ ăn – ngủ - nghỉ lành mạnh và khoa học thì chắc chắn tình trạng bệnh của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề người bị thoái hóa cột sống lưng có nên đạp xe không. Mong rằng sau những chia sẻ này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi các dấu hiệu khó chịu của bệnh.

Lại Thảo

Nguồn Tham Khảo: Tổng hợp