Tìm hiểu về cơ hô hấp phụ và nguyên nhân gây ra tình trạng co kéo cơ hô hấp phụ

Trong quá trình hít thở, chúng ta không chỉ đơn giản là cơ thể tiếp nhận không khí mà còn có sự hoạt động phối hợp của các cơ hô hấp phụ. Những cơ này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì chức năng hô hấp và đảm bảo lượng oxy cung cấp đầy đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, một vấn đề thường gặp mà nhiều người không chú ý đến là tình trạng "co kéo cơ hô hấp phụ". Vậy cơ hô hấp phụ là gì? Hiện tượng co kéo cơ hô hấp phụ ra sao? 

Tìm hiểu về cơ hô hấp phụ

Cơ hô hấp phụ là gì? Cơ hô hấp phụ là nhóm cơ hỗ trợ quá trình hô hấp khi cơ hoành, cơ hô hấp chính, không hoạt động hiệu quả hoặc khi cơ thể cần tăng cường thông khí, chẳng hạn như trong tình trạng gắng sức hoặc suy hô hấp. 

Các cơ hô hấp phụ bao gồm:

• Cơ ức đòn chũm
• Cơ thang
• Cơ liên sườn ngoài 
• Một số cơ vùng cổ và vai. 

Vai trò chính của chúng là mở rộng lồng ngực để tăng lượng không khí đi vào phổi. Trong điều kiện bệnh lý, khi chức năng cơ hoành suy giảm, cơ hô hấp phụ sẽ hoạt động nhiều hơn, thường dẫn đến cảm giác khó thở và mệt mỏi.

Cơ hô hấp phụ không phải là cơ hô hấp chính nhưng lại đóng một vai trò quan trọng khi cơ thể cần tăng cường khả năng hít thở, đặc biệt khi có những khó khăn trong việc hô hấp. Tuy nhiên, việc sử dụng cơ hô hấp phụ quá mức có thể gây ra hiện tượng co kéo cơ.

Nguyên nhân gây co kéo cơ hô hấp phụ

Co kéo cơ hô hấp phụ là tình trạng khi những cơ hô hấp phụ tham gia vào quá trình hít thở một cách không cần thiết hoặc khi chúng hoạt động quá mức so với bình thường. Điều này thường xảy ra khi cơ thể gặp khó khăn trong việc thở, dẫn đến việc sử dụng các cơ phụ để hỗ trợ hô hấp.

Các nguyên nhân gây co kéo cơ hô hấp phụ có thể gặp phải như:

• Bệnh lý hô hấp: Các bệnh lý như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phế quản hoặc suy tim có thể khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc thở. Khi đó, các cơ hô hấp phụ sẽ được sử dụng để thay thế cho các cơ hô hấp chính, làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
• Tập luyện thể lực cường độ cao: Khi tham gia các hoạt động thể lực đòi hỏi cường độ cao, như chạy nhanh hoặc tập thể dục mạnh, cơ thể có thể cần tăng cường sự tham gia của cơ hô hấp phụ để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể.
• Stress hoặc lo âu: Tình trạng lo âu, căng thẳng có thể làm tăng nhịp thở, dẫn đến sự sử dụng quá mức các cơ hô hấp phụ.
• Khí hậu và môi trường: Môi trường ô nhiễm, không khí chứa nhiều bụi bẩn hoặc khói có thể khiến cơ thể phải sử dụng các cơ hô hấp phụ để làm sạch đường hô hấp và duy trì chức năng thở.

Dấu hiệu co kéo cơ hô hấp phụ là gì?

Khi có hiện tượng co kéo cơ hô hấp phụ, người bệnh thường gặp phải những dấu hiệu sau:

• Khó thở: Đây là triệu chứng chính và dễ nhận thấy nhất khi cơ thể sử dụng cơ hô hấp phụ. Người bệnh cảm thấy khó khăn trong việc hít vào và thở ra.
• Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng ở cơ: Các cơ phụ ở cổ, lưng, bụng và vai sẽ bị căng thẳng khi tham gia vào quá trình hít thở quá mức. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhức và mệt mỏi ở các khu vực này.
• Thở nhanh hoặc nông: Sự tham gia quá mức của cơ hô hấp phụ có thể dẫn đến tình trạng thở nhanh hoặc nông, không đủ sâu để cung cấp oxy cho cơ thể.
• Lồng ngực và vai bị kéo lên: Khi cơ thể phải sử dụng cơ hô hấp phụ, lồng ngực và vai có thể bị kéo lên khi hít vào, tạo ra cảm giác bất thường và có thể gây khó chịu.

Tác hại của việc co kéo cơ hô hấp phụ

Việc cơ thể phải sử dụng quá mức cơ hô hấp phụ có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Mệt mỏi cơ thể: Các cơ hô hấp phụ không được thiết kế để tham gia vào quá trình thở thường xuyên. Việc sử dụng chúng liên tục sẽ gây mệt mỏi, căng thẳng và đau đớn cho cơ thể.
• Giảm hiệu quả hô hấp: Khi các cơ hô hấp phụ hoạt động quá mức, quá trình hít thở không còn hiệu quả. Lượng oxy cung cấp cho cơ thể có thể không đủ, gây ra tình trạng thiếu oxy trong máu.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý hô hấp: Nếu tình trạng co kéo cơ hô hấp phụ không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến các bệnh lý hô hấp mãn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn.

Biện pháp phòng ngừa và cải thiện co kéo cơ hô hấp phụ

Để cải thiện và phòng ngừa hiệu của tình trạng co kéo cơ hô hấp phụ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Thực hiện các bài tập cải thiện tình trạng co kéo cơ hô hấp phụ: Để cải thiện tình trạng co kéo cơ hô hấp phụ và tăng cường hiệu quả thở, người bệnh có thể áp dụng một số bài tập thở đơn giản hiệu quả như tập thở bụng, tập thở đoạn, tập thở bằng lỗ mũi xen kẽ…
• Giữ cho đường hô hấp luôn sạch sẽ: Cần duy trì vệ sinh đường hô hấp, tránh môi trường ô nhiễm hoặc khói bụi.
• Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp duy trì sức khỏe cơ thể, bao gồm cả hệ hô hấp.
• Tập thể dục đều đặn: Việc tập luyện thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng hô hấp.
• Kiểm soát căng thẳng: Các bài tập thư giãn, thiền và yoga có thể giúp giảm stress, từ đó giảm tình trạng thở nhanh và sử dụng cơ hô hấp phụ quá mức.

Co kéo cơ hô hấp phụ là một tình trạng phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe hô hấp. Việc áp dụng các bài tập thở và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tình trạng này, giúp cơ thể duy trì được sự hoạt động bình thường của hệ hô hấp. Cần nhớ rằng sức khỏe hô hấp là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể và mỗi người cần quan tâm đúng mức để bảo vệ hệ hô hấp của mình.