Trẻ 5 tuổi khó ngủ nguyên nhân do đâu?

Những vấn đề mà tình trạng khó ngủ gây ra có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ, chính vì vậy, cha mẹ nên tìm hiểu rõ nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp giải đáp mọi thắc mắc của bạn xoay quanh vấn đề trẻ 5 tuổi khó ngủ.

Trẻ 5 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ 5 tuổi cần ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày

Để cơ thể hoạt động và phát triển tốt nhất, trẻ em thường cần có thời gian ngủ nhiều hơn người lớn. Đối với trẻ 5 tuổi, thời gian ngủ cần thiết là từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn buổi trưa. 

Không chỉ cần đảm bảo ngủ đủ giấc, trẻ còn cần đi ngủ đúng giờ, đặc biệt là vào buổi tối để có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu ngủ muộn, trẻ sẽ thường dậy muộn từ đó gây ảnh hưởng việc tắm nắng và ăn sáng. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra bệnh còi xương và suy dinh dưỡng cho trẻ. 

Những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ

Nguyên nhân phổ biến làm trẻ bị mất ngủ

Đối với nhiều trẻ 5 tuổi, việc mất ngủ vào ban đêm có thể bắt nguồn từ thói quen ban ngày hoặc các hoạt động ngay trước thời gian đi ngủ. Điều này khiến trẻ gặp nhiều khó khăn trong việc tạo mối liên hệ giữa thói quen và chất lượng giấc ngủ.

Những nỗi sợ hãi trước khi đi ngủ

Đối với trẻ em, cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng trước khi đi ngủ là một trong những lý do chính khiến bé khó đi vào giấc ngủ. Trẻ có thể sợ bóng tối hoặc có thể không thích ở một mình bởi những đứa trẻ có trí tưởng tượng phong phú có thể nghe thấy tiếng động vào ban đêm và bắt đầu tưởng tượng ra những nỗi sợ.

Sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước giờ đi ngủ

Trẻ 5 tuổi khó ngủ có thể do các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em có liên quan đến việc sử dụng tivi và các thiết bị điện tử khác. Càng sử dụng thiết bị điện tử nhiều, trẻ càng có xu hướng bị gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn hoặc có thể ngủ ít hơn. 

Ngay cả việc xem thụ động ví dụ như ngồi chung phòng khi cha mẹ đang xem tivi cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ cho trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra trẻ 5 – 6 tuổi xem các chương trình dành cho người lớn thường ngủ ít hơn và bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn.

Bên cạnh đó, những nội dung được xem trước khi ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Nội dung hấp dẫn hoặc gây rối có thể gây kích thích quá mức, khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ hơn.

Trẻ gặp các vấn đề sức khỏe

Việc gặp phải một số vấn đề sức khỏe như chứng rối loạn giấc ngủ tình trạng nghẹt mũi do dị ứng, hen suyễn, ho hoặc có các cơn đau ngày càng tăng hay ngứa da có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ hơn.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ

Nên trò chuyện cùng trẻ trước khi ngủ giúp bé cải thiện tình trạng khó ngủ

Để hạn chế tối đa các vấn đề gây ra bởi thiếu ngủ, cha mẹ nên tham khảo những giải pháp giúp cải thiện tình trạng khó ngủ sau đây:

Đảm bảo phòng ngủ của trẻ thoải mái nhất

Để đảm bảo tốt giấc ngủ cho trẻ việc cho trẻ em ngủ tốt nhất trong phòng rộng rãi và thoáng mát là điều rất cần thiết. Nếu bên ngoài có tiếng ồn ba mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng từ quạt có thể giúp trẻ dễ ngủ hơn.

Bên cạnh đó cần đảm bảo rằng giường của bé không chứa quá nhiều đồ chơi, vì điều đó có thể khiến trẻ mất tập trung trước lúc đi ngủ. Ba mẹ nên chọn cho bé một bộ khăn trải giường mềm mại, màu tối trong phòng và tương đối yên tĩnh giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn hạn chế tình trạng mất ngủ gây mệt mỏi cho bé.

Không để trẻ quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ

Một bữa ăn nhẹ với sữa ấm và chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bé có được giấc ngủ ngon hơn. Ngược lại, nếu cho bé tiêu thụ các bữa ăn có khẩu phần lớn với nhiều đường và chất béo trong vòng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Trò chuyện cùng trẻ trước khi đi ngủ

Một số trẻ muốn ngủ muộn hơn vì muốn được cha mẹ quan tâm nhiều hơn do vậy bạn nên thời gian vào buổi tối để có thể chơi đùa và trò chuyện tâm sự cùng cha mẹ. Ngay cả khi chỉ hỏi thăm trẻ về bạn bè hoặc sở thích của bé hoặc kể cho bé một câu chuyện yêu thích cũng có thể giúp ích trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi tối.

Mong rằng những thông tin trong bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ. Mong rằng bạn sẽ sớm tìm ra được giải pháp phù hợp nhất để cải thiện vấn đề này con yêu của mình.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp