Uống hồng trà có mất ngủ không?

Trong một buổi tối mát mẻ, bạn nằm trên ghế sô pha, đọc một cuốn sách yêu thích và thưởng thức ly hồng trà thơm ngon. Tuy nhiên, có thể sau đó, bạn gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ. Liệu có phải nguyên nhân khiến bạn trằn trọc, mất ngủ là do việc uống hồng trà? Uống hồng trà có mất ngủ không?

Hồng trà là gì?

Hồng trà còn được gọi là trà đen (black tea), là một loại trà được sản xuất thông qua quá trình lên men toàn phần. Quá trình này đưa trà xanh non, tức là trái của cây trà, thông qua quá trình oxy hóa hoàn toàn. Kết quả là màu sắc của trà chuyển từ màu xanh lục ban đầu sang màu đen đậm hơn.

Nước pha từ hồng trà thường có màu đỏ đậm, và hương vị của nó thường khá mạnh. Hồng trà có sự biến đổi về độ đắng và chát tùy thuộc vào loại trà và cách chế biến. Một số loại hồng trà có vị đắng và chát mạnh, trong khi các loại khác có hương vị chát nhẹ hoặc thậm chí không chát.

Hiện nay, hồng trà không chỉ được ưa chuộng trong cộng đồng yêu trà truyền thống mà còn thu hút sự quan tâm của giới trẻ.

Tác dụng của hồng trà

Tương tự như trà xanh, hồng trà mang trong nó nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, do quá trình lên men toàn phần, hồng trà có thể mất đi một số thành phần có trong trà xanh. Thay vào đó, nó bù lại bằng các chất khác như theaflavin và thearubigin, hai nhóm chất này có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ.

Hồng trà giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Nhờ vào chất chống oxi hóa EGCG, có trong cả hồng trà và trà xanh, họ đã được nghiên cứu và chứng minh giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại ung thư nguy hiểm như ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt, và ung thư vú.

Hồng trà giúp giảm cân hiệu quả

Thường xuyên uống hồng trà, kết hợp với chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục, có khả năng giúp giảm cân và đốt chất béo hiệu quả. Theaflavin, một thành phần của hồng trà, có khả năng giảm sự tích tụ mỡ. Ngoài ra, nó cũng ức chế quá trình tổng hợp acid béo và kích thích quá trình oxi hóa chất béo (đốt mỡ).

Hồng trà giúp tăng cường hệ miễn dịch

Việc sử dụng hồng trà thường xuyên kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các hợp chất trong hồng trà cũng có đặc tính chống viêm và ức chế một số vi khuẩn gây bệnh phát triển.

Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch và đái tháo đường

Uống hồng trà thường xuyên có tác dụng giảm nồng độ đường trong máu, giúp cơ thể chuyển hoá đường nhanh hơn. Chất flavonoid, được tìm thấy trong hồng trà, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm huyết áp, cholesterol, chất béo trung tính và béo phì.

Cải thiện khả năng tập trung

Hồng trà cũng chứa caffeine và L-theanine, giống như trà xanh. Caffeine giúp tăng sự tỉnh táo và tập trung, trong khi L-theanine giúp thư giãn tư duy và tăng cường khả năng tập trung. Kết hợp của caffeine và L-theanine đã được chứng minh là tạo ra sự kết hợp tuyệt vời giúp cải thiện khả năng tập trung.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hồng trà chứa nhóm chất polyphenol giúp duy trì hệ tiêu hoá khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống ít nhất 3 ly hồng trà mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20% so với những người chỉ uống một ly hoặc không uống hồng trà.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Chất tannin trong hồng trà có tác dụng làm dịu da và có khả năng làm đẹp da cũng như dưỡng tóc. Thành phần theaflavin trong hồng trà được cho là có khả năng giảm sự tích tụ mỡ, đặc biệt là ở các khu vực dễ tích tụ mỡ như bụng, mông và đùi. Ngoài ra, hồng trà còn giúp ức chế quá trình tổng hợp acid béo và kích thích quá trình oxi hóa chất béo (đốt mỡ).

Uống hồng trà có mất ngủ không?

Hồng trà chứa một hàm lượng caffeine khá cao, và điều này có thể gây ra tình trạng mất ngủ hoặc làm tăng tình trạng mất ngủ đối với những người có sẵn vấn đề về mất ngủ kinh niên. Việc uống hồng trà nên được thực hiện một cách có điều chỉnh, đặc biệt là vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn có khả năng cảm thấy nhức đầu hoặc tình trạng lo âu sau khi uống hồng trà, thì bạn nên hạn chế lượng trà bạn uống hoặc tránh nó hoàn toàn trong buổi tối để đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, một số cách khác nhau để giảm lượng caffeine trong hồng trà bao gồm việc chọn loại hồng trà có hàm lượng caffeine thấp hơn, sử dụng túi lọc trà thay vì trà bột, và không để lá trà trong nước quá lâu khi pha trà. Điều này có thể giúp giảm lượng caffeine bạn tiêu thụ mà vẫn thưởng thức hương vị và các lợi ích sức khỏe của hồng trà.

Hy vọng nội dung bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống hồng trà có mất ngủ không? Hồng trà có hàm lượng caffeine cao khiến bạn khó ngủ. Vì vậy nên pha loãng để làm giảm lượng caffeine và tránh uống hồng trà vào buổi tối.

Xem thêm: 

• Thiếu máu có gây mất ngủ không?
• Người mất ngủ uống nước ép gì dễ ngủ?
• Liệu uống matcha có mất ngủ không?