Uống matcha có mất ngủ không?

Bạn yêu thích hương vị thơm ngon hấp dẫn và lợi ích sức khỏe của matcha, nhưng lại lo ngại rằng việc uống nó có thể khiến bạn mất ngủ? Liệu, uống matcha có mất ngủ không?

Lợi ích của matcha với sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của matcha đối với sức khỏe và cơ thể để tận dụng tối đa các lợi ích mà nó mang lại.

Matcha là một loại bột trà xanh đặc biệt phổ biến tại châu Á, không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn về các lợi ích sức khỏe đáng kể mà nó mang lại. Uống trà matcha có thể giúp bạn tránh được một số vấn đề sức khỏe, bao gồm việc kiểm soát mỡ thừa, bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tim mạch và thậm chí giúp phòng ngừa ung thư.

Đặc biệt, trong matcha có chứa một loại chất chống oxi hóa được gọi là polyphenol, chất này không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Chất nàt có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa trong cơ thể và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Không chỉ vậy, matcha còn chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi lần thưởng thức. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và đem lại tinh thần thư thái hơn cho bạn.

Uống matcha có mất ngủ không?

Điều quan trọng cần lưu ý là trong trà matcha chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương, có khả năng gây ra tình trạng khó ngủ. Do đó, việc tiêu thụ matcha quá mức trong một ngày có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, cảm giác bồn chồn, và khó chịu.

Các chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế việc uống trà xanh, bao gồm matcha, tối đa 3 lần mỗi ngày để đảm bảo giấc ngủ không bị ảnh hưởng. Ngoài ra, quan trọng hơn, bạn nên uống trà matcha ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian để loại bỏ caffeine và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, hoặc những người nhạy cảm với caffeine nên tránh tiêu thụ trà matcha hoặc tiêu thụ một cách hạn chế. Việc uống matcha của người mẹ đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh, khiến trẻ khó ngủ hơn.

Cách uống matcha không bị mất ngủ?

Matcha không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mặc dù việc uống matcha có thể gây ra tình trạng mất ngủ, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng matcha một cách hợp lý. Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể thưởng thức trà matcha mà không lo bị mất ngủ.

Cách pha trà matcha:

• Tráng ấm bằng nước sôi rồi cho matcha vào ấm.
• Tráng trà 1 lần trước khi đổ thêm nước nóng vào ấm để hãm trà.
• Hãm trà trong 3 - 5 phút là có thể uống được.
• Không nên thêm đường vào trà để không làm mất đi vị thơm ngon của matcha.

Lưu ý uống trà đúng cách:

• Sử dụng nước lọc tinh khiết để pha trà.
• Lựa chọn loại matcha thơm ngon, có nguồn gốc chất lượng rõ ràng.
• Rót nước trà lần lượt vào các chén 2 - 3 lần để các chén trà đều nhau, không quá đặc hoặc quá nhạt.
• Uống trà sau khi pha để tránh để nguội mất đi hương vị thơm ngon.
• Tránh uống trà khi đói hoặc quá no.
• Hạn chế uống trà vào buổi tối để tránh tình trạng khó ngủ.

Thời điểm tốt nhất để uống matcha:

• Uống matcha vào buổi sáng để tận dụng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, như tăng cường sức kháng, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ da, và giúp giải tỏa căng thẳng.
• Buổi sáng cũng là thời điểm tốt để uống matcha vì nó có ít caffeine hơn một số đồ uống khác, giúp tâm trí thư giãn và giảm stress.

Với các mẹo trên, bạn có thể thưởng thức matcha một cách tận hưởng và không lo ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Hy vọng nội dung bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc rằng uống matcha có mất ngủ không? Matcha có chứa caffein có khả năng gây ra tình trạng khó ngủ. Nên hạn chế uống matcha vào buổi tối và cách ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ.

Xem thêm: 

• Mất ngủ có giảm cân không?
• Uống bò húc có mất ngủ không?
• Thiếu máu có gây mất ngủ không?